Страдащи от артрит, консумирайте тези 6 храни

, Джакарта - Когато бъдете засегнати от заболяване, в допълнение към предписването на лекарства, лекарят ще предупреди да консумира няколко вида храна за подпомагане на лечението, както и табута. Същото важи и за хората с артрит. В допълнение към лекарствата, има няколко вида храни, които се препоръчват да се консумират, за да се ускори възстановяването или просто за намаляване на болката.

В медицината има много видове артрит (артрит). Като ревматоиден артрит, остеоартрит и псориатичен артрит. Не само лекарства, оказва се, че са необходими и определени видове храни, за да се намали това възпаление. И така, кои са препоръчителните храни за хора с артрит?

1. Риба

Рибата всъщност е полезна за ставите и може да предотврати възпалението, особено рибата с омега 3 мастни киселини. Освен това омега 3 също поддържа здравето на сърцето, като понижава лошия холестерол (LDL) и триглицеридите. Яжте риба поне веднъж на 2 седмици. Препоръчителните видове риба са риби, богати на омега -3 като риба тон, сьомга, а също и прясна скумрия.

Прочетете също: Не само родителите, младите хора също могат да получат артрит

2. Соеви зърна и преработени

Ако не сте любител на рибата, за да намалите тежестта на възпалението, можете да потърсите други решения, едно от които е соята. Соевите зърна също са вещество, което увеличава противовъзпалителната сила, с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини и фибри.

Добрите ползи от соевите зърна могат да бъдат получени и от преработени продукти като тофу, темпе и соево мляко. За да бъдете още по -здрави, ако соята, тофуто или темпето се варят или пекат.

3. Лук

Лукът като шалот, чесън, лук, съдържа компоненти диалил дисулфид за който се смята, че инхибира активността на ензимите, които играят роля в увреждането на хрущяла.

4. Плодове с високо съдържание на витамин С

Плодовете с високо съдържание на витамин С като портокали, грозде и лайм са добри източници на витамин С. Тези плодове могат да помогнат в процеса на артрит, а също и да поддържат здрави ставни състояния от остеоартрит.

Прочетете също: Знайте разликата между артрит и ишиас

5. Зелен чай

Смята се, че полифенолните антиоксиданти в зеления чай намаляват възпалението на ставите и забавят разграждането на хрущяла. В допълнение, антиоксидантът EGCG ( епигалокатехин-3-галат ) може също да инхибира производството на молекули, които причиняват увреждане на ставите в случаите на ревматоиден артрит .

6. Подправки

Джинджифилът и куркумата съдържат компонента куркумин, който може да инхибира ензимите и протеините, които предизвикват възпаление. Карамфилът съдържа евгенол, който е противовъзпалителен.

Видове храни за ограничаване

След като изслушат различните храни, които се препоръчват за консумация, хората с артрит също трябва да обърнат внимание на няколко вида храни, които са табу. Ето някои от тях:

1. Пържени и преработени храни

Намаляването на пържените и преработените храни може да намали количеството възпаление, което възниква в организма, и всъщност да помогне за възстановяване на естествената защита на организма. Затова трябва да намалите количеството пържени и преработени храни, за да не ставите стават по -възпалени и болезнени.

2. Храни с високо съдържание на захар

Голямото количество захар в ежедневната диета може да доведе до увеличаване на AGEs, които са вещества, които могат да увеличат възпалението в ставите, ако има твърде много от тях. За да не се повтаря често артритът, потискайте производството на AGEs в организма, като избягвате сладки и храни с високо съдържание на захар.

Прочетете също: Служители в офиса, уязвими към артрит

3. Млякото и неговите продукти

Млечните продукти също могат да предизвикат болки в ставите поради вида протеин, присъстващ в млякото. За някои хора този вид протеин може да раздразни тъканите около ставите. Ето защо много хора с артрит преминават на веганска или вегетарианска диета, за да намалят и тези тригери на болката. В допълнение, тези животински продукти обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини. Това съдържание може да влоши състоянието на артрит.

Това е малко обяснение за храната за хора с артрит. Ако имате нужда от повече информация за този или други здравословни проблеми, не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар относно приложението , чрез функция Говорете с лекар , да. Лесно е, може да се проведе дискусия със специалиста, който искате Чат или Гласови/видео разговори . Също така получете удобството да купувате лекарства с помощта на приложението , по всяко време и навсякъде, вашето лекарство ще бъде доставено директно до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в магазина за приложения или Google Play Магазин!

скорошни публикации