, Джакарта - Глутенът е протеин, който се намира в повечето зърнени храни като царевица, ориз и киноа. Диетите без глутен обикновено се приемат от хора, които имат здравословни проблеми, свързани с консумацията на глутен. В допълнение към определени здравословни условия, глутеновата диета се счита за добра за подобряване на здравето, отслабване и повишаване на енергията. Повече информация за ползите от глутеновата диета можете да прочетете тук!
Прочетете също: Може ли безглутенова диета наистина да помогне при проблеми с цьолиакия?
Ползите от диетата без глутен
Безглутеновите диети се превърнаха в тенденция и има много дебати относно ползите и рисковете за здравето от приемането на диета без глутен . Глутенът присъства в почти всички храни - от хляб и зърнени храни до закуски, напитки и дори сосове.
Вече беше споменато, че диетата без глутен необходимо е за хора с непоносимост към глутен. В допълнение, диета без глутен се оказа, че има ползи за здравето. Ето някои от предимствата!
1. Увеличете енергията
Хората, които имат чувствителност към глутен, често изпитват хронична умора. Това е така, защото консумацията на глутенови продукти уврежда червата, което от своя страна пречи на усвояването на няколко хранителни вещества, включително желязо.
Този дефицит на желязо причинява анемия, която причинява изтощителна умора и непоносимост към активност. Преминаването към безглутенова диета ще даде на червата шанс да се излекува и това ще възстанови усвояването на хранителните вещества и ще увеличи нивата на енергия.
2. Здравословно тегло
Симптомите на цьолиакия и непоносимост към глутен са диария, подуване на корема, газове и умора. Това води до хранителни дефицити и в много случаи до тежка и неконтролирана загуба на тегло. Безглутеновата диета ще ви помогне да възстановите отслабването, както и храненето.
Прочетете също: Ето 7 храни, които са забранени за хора с цьолиакия
3. Премахване на подуване
Ако имате цьолиакия или непоносимост към глутен, е по-вероятно да изпитате газове и подуване на корема, след като ядете храни, съдържащи глутен. Преминавайки към безглутенова диета, ще видите незабавна разлика, тъй като лошото ви храносмилане е изчезнало и стомахът ви е по-плосък.
4. Намалете болката в ставите
Цьолиакия и непоносимост към глутен обикновено са свързани със стомашно -чревния тракт, но техните ефекти могат да бъдат по -сложни. Цьолиакия причинява анормална имунна реакция, увеличава риска от възпаление.
Прочетете също: Вегетарианците са с най -висок риск от анемия
Ето защо страдащите често изпитват болки в ставите, особено в коленете, гърба и китките. Диета без глутен ще помогне за предотвратяване на този вид болки в ставите.
5. Намалява честотата на главоболие
Червата и мозъкът са тясно свързани. Хората с непоносимост към глутен и цьолиакия са по -склонни да изпитват мигренозно главоболие. Изследванията обаче показват, че преминаването към безглутенова диета може да помогне за намаляване на честотата на тези главоболия.
6. Намалете депресията
Хората с цьолиакия са по -склонни да изпитват депресия. Изследователите обаче установиха, че спазването на безглутенова диета има благоприятен ефект върху симптомите на депресия и може да помогне за подобряване на качеството на живот на човек.
7. Намалена толерантност към лактоза
Хората, страдащи от цьолиакия или глутенова непоносимост, често също показват симптоми на непоносимост към лактоза. Това е така, защото чревната лигавица произвежда ензима лактаза, който разгражда лактозата, открита в млечните продукти.
Хората с непоносимост към глутен имат увреждане на червата, което пречи на производството на лактаза. Този ефект обаче е временен и безглутеновата диета ще подобри здравето на червата и ще намали или дори премахне симптомите на непоносимост към лактоза.
8. Подобрете здравето на костите
Хората с недиагностицирана цьолиакия често имат тежък дефицит на калций поради неправилно усвояване на хранителното вещество. Тази малабсорбция на калций е свързана с повишен риск от костни проблеми като остеопороза и остеопения. Спазването на диета без глутен ще доведе до значителни промени, свързани с недостиг на калций.
Ако имате цьолиакия или непоносимост към глутен и се нуждаете от професионален медицински съвет, можете да попитате директно на . Можете да попитате всичко и лекар, който е експерт в своята област, ще се опита да предложи най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
