„Витамин С е необходим за растежа и възстановяването на тъканите във всички части на тялото. Някои от важните ползи на витамин С са, че той образува важни протеини, които се използват за направата на кожа, сухожилия, връзки и кръвоносни съдове, заздравяване на рани и образуване на белези и др.
, Джакарта-Витамин С е вид водоразтворим витамин. Въпреки че тялото съхранява резервите на витамин С в организма, този вид витамин трябва да се консумира редовно, за да се предотврати дефицит. Витамин С е необходим за растежа и възстановяването на тъканите във всички части на тялото.
Някои от важните ползи на витамин С са образуването на важни протеини, използвани за производството на кожа, сухожилия, връзки и кръвоносни съдове, заздравяване на рани и образуване на белези, възстановяване и поддържане на хрущялите, костите и зъбите и подпомагане усвояването на желязото. Кои плодове са с високо съдържание на витамин С? Прочетете повече тук!
Плодове, богати на витамин С.
Тялото не е в състояние да произвежда витамин С самостоятелно. Тъй като, както бе споменато по -рано, тялото не съхранява витамин С. Ето защо е важно да включите много храни, които съдържат витамин С в ежедневния си прием, един от които е плодът. Ето видовете плодове, които съдържат висок витамин С, а именно:
Прочетете също: 5 грешни навика, когато ядете плодове
1. Канталупа
Канталупата съдържа 100 процента от дневната стойност на витамин С, както и мощни антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане. В допълнение към витамин С, пъпешът е богат и на други витамини и минерали като фолиева киселина, калций, цинк, мед, желязо, витамин К, ниацин, холин, магнезий, фосфор, манган и селен.
2. Цитрусови плодове
Когато се чувствате тревожни, витамин С може да понижи нивата на хормона на стреса кортизол и кръвното налягане. В допълнение, някои други ползи от витамин С в портокалите са противовъзпалителни. Когато възпалението се превърне в дългосрочен проблем, това може да доведе до диабет, сърдечни заболявания, артрит, рак и болестта на Алцхаймер.
Прочетете също: Ползите от динята за здравето и красотата
Витамин С в портокалите също може да увеличи усвояването на лекарства, съдържащи алуминий, като фосфатни свързващи вещества, и да повиши нивата на естроген, ако сте на хормонозаместителна терапия.
3. Киви
Кивито е богато на витамин С и диетични фибри, които осигуряват различни ползи за здравето. Кивито поддържа здравето на сърцето, храносмилането и имунитета. Кивито е здравословен избор на плодове и е богато на витамини и антиоксиданти.
Прочетете също: Знайте употребата на витамин С за здравето на кожата
4. Манго
Мангото е източник на хранителни вещества, които могат да засилят имунитета. Освен с витамин С, мангото е богато и на витамин А. Витамин А е от съществено значение за здравата имунна система, тъй като помага в борбата с инфекциите.
Що се отнася до витамин С, мангото осигурява почти три четвърти от дневните ви нужди от витамин С. Витамин С може да помогне на тялото да произвежда повече бели кръвни клетки, които играят роля в борбата с болестите, като помага на тези клетки да работят по -ефективно и повишава защитните сили на кожата. Мангото също съдържа фолиева киселина, витамин К, витамин Е и някои витамини от група В, които също помагат за имунитета.
5. Папая
В допълнение към витамин С, папаята съдържа витамини А и Е, които осигуряват доста голяма доза антиоксиданти. В резултат на това консумацията на папая ще направи кожата по -стегната и блестяща. Съдържанието на AHA в папая помага за премахване на натрупването на слоеве мъртви клетки от кожата и подмладява клетъчната тъкан, правейки я по -дебела и стегната.
6. Диня
Питейната вода е важен начин да поддържате тялото хидратирано. Яденето на храни с високо съдържание на вода обаче също може да помогне. Динята е един от плодовете, които са богати на вода, дори 92 процента от съдържанието й е вода. Освен това, разбира се, съдържанието на витамин С в динята може да действа като антисвободен радикал.
Това е информация за плодовете, които са богати на витамин С. Искате ли да знаете повече за витамин С и неговата роля в организма, контакт . Можете също така да си уговорите среща за медицински преглед чрез приложението да!
