Джакарта - Говорейки за замаяност, разбира се говори за различни здравословни състояния. Започвайки от грип, мигрена, световъртеж, нервни разстройства, стрес или други състояния, които могат да причинят замаяност.
Замайването, което се появява от време на време, е досадно, особено ако това състояние се случва често. Разбира се, това ще попречи на ежедневните дейности и ще накара страдащия да се почувства неудобно.
Замайването не винаги е признак на сериозно състояние, но това не означава, че трябва да се пренебрегва. Често повтарящи се световъртежи също могат да бъдат предизвикани от недостатъчен модел на сън и високи нива на стрес. Е, тези промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване на съществуващите симптоми, както е разкрито в списанието Therapeutics Advances in Chronic Disease.
Тогава как да се справим със замаяността при атака?
Достатъчно телесни течности
Не забравяйте, че както тялото се състои от течности, така и нуждите на тялото от течности трябва да бъдат задоволени. В допълнение, честото главоболие може да бъде причинено и от липса на течности. Дехидратацията може да влоши главоболието. Е, опитайте се да увеличите приема на течности, за да избегнете това състояние.
Прочетете също: 5 факта за мигрената ви замая
2. Lay Relax
Ако се чувствате замаяни, когато се изправите, опитайте да лежите за известно време. Лежането или лежането може да насърчи притока на кръв към мозъка и да намали натиска върху краката. Освен това спрете дейността, която извършвате, след това поемете спокоен дъх и отпуснете ума си. Ако главата ви често е замаяна поради световъртеж, опитайте да затворите очи, докато седите или лежите.
Намалете приема на кофеин, сол и алкохол
Трите неща по -горе могат да влошат замаяността. Кофеинът, солта и алкохолът са диуретици (увеличава нуждата от уриниране). Е, това състояние кара тялото да губи повече телесни течности, което влошава замайването.
Не само приемът на напитки, който трябва да бъде намален. Човек, който често изпитва замаяност, също не се препоръчва да пуши. Веществата в цигарите могат да влошат състоянието на замайване, което се изпитва.
Прочетете също: Запознайте се с клъстерните главоболия, които са мъчително болезнени
Промяна или спиране на лекарството
Възможно е изпитваният замайване да е свързан с консумацията на лекарства, дадени от лекаря. Ако възникне това състояние, опитайте да попитате лекаря, който е предписал лекарството. Попитайте Вашия лекар за намаляване на дозата или за спиране на приема на лекарството.
Подобряваща енергията здравословна храна
Честото главоболие може да бъде причинено от ниски нива на кръвната захар. Това може да се случи, когато човек пропусне хранене. Затова се опитайте да консумирате здравословни закуски, за да увеличите енергията и кръвната захар. Яденето на банани или шоколад повишава нивата на кръвната захар, като по този начин помага за облекчаване на замаяността.
Запълнете съня
Не се изненадвайте, ако главата ви често спи, ако не спите достатъчно. Освен че причинява главоболие, липсата на сън предизвиква и други проблеми. Започвайки от отслабена имунна система, затруднено регулиране на емоциите, до понижено качество на живот.
Когато се появи замаяност, опитайте се да отделите време за почивка за момент. Този метод помага за облекчаване на главоболието, което удари. Най-важното е да се опитвате винаги да спите 6-8 часа на ден.
Прочетете също: Разберете какво каза лекарят за замаяност след земетресението
Рутинни упражнения
Редовните упражнения спестяват много привилегии за тялото. Тази физическа активност може да подобри имунната система, да подобри притока на кръв, да направи тялото по -отпуснато. Е, това е в състояние да сведе до минимум риска от развитие на заболявания, които могат да причинят симптоми като замаяност или главоболие.
Как, интересувайки се да изпробвате начини за справяне със световъртежа като нещата по -горе? Нещото, което трябва да се подчертае, ако замаяността не изчезне или дори е придружена от слабост и други оплаквания, незабавно посетете лекар. Причината е, че това състояние може да е признак на определени заболявания.
Все още имате много въпроси относно главоболието? Или имате други здравословни оплаквания? Можете да попитате лекаря директно чрез приложението. Можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде.
