, Джакарта - Калцият е важно хранително вещество за здрави зъби и кости. За децата, които са в ранна детска възраст, този минерал е необходим, така че детските кости и зъби да са винаги здрави и здрави.
Ето защо бащите и майките трябва да задоволят нуждите на децата от калций, разбира се, като осигурят правилния прием на храна. Всъщност какви са ползите от калция за растежа и развитието на детето? Ето някои от тях:
- Увеличете костната плътност
Цитирано от Асоциация „Здрави деца“, костите се наричат „калциеви банки“. Ако няма резерви, тялото черпи калций от костите, за да задоволи други нужди. Ако се прави непрекъснато, костите могат да бъдат по -лесно чупливи и счупени, така че рискът от остеопороза също се увеличава.
Прочетете също: Не само парите, спестяванията на кости също са важни
- Оптимизиране на височината на децата
В допълнение, значително нарастване на височината се наблюдава във възрастта на децата. Височината на едно дете може да се увеличи с около 5-6 сантиметра годишно от навършването на две години до пубертета. Като консумират достатъчно калций, децата ще получат максимален ръст. Също така напомнете на децата да спортуват редовно и да си почиват достатъчно, за да подпомогнат растежа им.
Прочетете също: Искате да растете високи? Следвайте 5 упражнения, за да издигнете това тяло
- Подобрете интелигентността на децата
Не само полезен за растежа на костите, калцият също помага за развитието на нервната система и мускулната функция на тялото на детето. Калцият участва директно в процеса на свиване на мускулите и предаването на сигнали към нервната система в мозъка. Това се отразява на интелигентността на децата, защото здравата нервна система ще накара децата бързо да получат информация.
- Укрепване на имунната система на организма
Калцият също помага за активиране на важни ензими в организма за производство на енергия и укрепване на имунната система на организма, така че децата да избягват различни заболявания. Децата с недостиг на калций обикновено изглеждат слаби, летаргични, често се изпотяват, изпитват коремна болка, мускулни крампи и затруднено заспиване.
- Поддържайте сърдечно -съдовата система
Съобщава се от Медицински новини днес, Калцият играе важна роля в процеса на съсирване на кръвта. Ролята на калция в мускулната функция включва поддържане на сърдечния мускул. Този минерал също може да отпусне гладката мускулатура, която обгражда кръвоносните съдове.
Нуждите на децата от калций на ден
Всеки има различни нужди от калций в зависимост от възрастта, пола и дейността си. По принцип следните са изискванията за калций, които децата трябва да консумират, цитирани от: KidsHealth :
- 0-6 месечна възраст 200 милиграма на ден;
- Възраст 7-11 месеца 260 милиграма на ден;
- Възраст 1-3 години: 700 милиграма на ден;
- Възраст 4-8 години: 1000 милиграма на ден;
- Възраст 9-18 години: 1300 милиграма на ден.
Източник на калций за деца
Млечните продукти като пълномаслено мляко, кисело мляко и сирене са най -добрите източници на калций за децата. Въпреки това, майките могат също така да дават на децата си различни други храни, богати на калций, като аншоа, сардини, яйца, едамаме, маруля, бадеми, соя и техните преработени продукти (тофу и темпе), както и тъмнозелени листни зеленчуци (броколи) , спанак, бок чой).).
Прочетете също: Вече знаете това? 10 хранителни източника на калций, различни от млякото
В допълнение към здравословната храна, майките могат да задоволят и нуждите от калций на децата си, като им дават добавки, ако е необходимо. Начинът да го улесним, майките могат да си купят лекарства и витамини сега може да бъде чрез приложението , така че вече няма нужда да напускате къщата!
