, Джакарта - Главоболието често кара страдащите да бъдат претоварени да извършват ежедневни дейности. Има и много видове главоболия, един от които е напрегната кокосова болка, която може да атакува всеки.

В света на медицината главоболието от напрежение може да се опише, сякаш има струни, вързани плътно около главата. Това състояние е по -често при възрастни жени, но главоболие при напрежение може да се появи на всяка възраст.

Прочетете също: Ето как да откриете напрегнати главоболия

Въпреки че могат да бъдат досадни, за щастие тези напрегнати главоболия не са прекалено тежки. В резултат на това страдащият все още може да извършва ежедневни дейности. И така, как се справяте с главоболие при напрежение, без да използвате наркотици?

1. Управлявайте добре стреса

Стресът също може да предизвика главоболие при напрежение. Затова първо се опитайте да се справите със стреса. Можете да направите много неща, за да успокоите ума си. Като започнете от медитация, дълбоки дихателни упражнения или опитайте спорт, като йога. Най -важното е да се опитате да се научите да идентифицирате и избягвате стресови фактори, които могат да предизвикат главоболие.

2. Топъл или студен компрес

За да облекчите главоболието от напрежение, можете също да компресирате главата с топла или студена вода върху засегнатата област. Той има за цел да намали мускулното напрежение, което причинява главоболие.

Можете да използвате бутилка, напълнена с топла вода, или кърпа, напоена с гореща вода. За компреси със студена вода не прилагайте лед директно върху скалпа. Опитайте да увиете лед в чиста кърпа или да го приложите върху засегнатата област на главата.

Прочетете също: Стресът причинява напрегнати главоболия?

3. Уверете се, че ядете и пиете достатъчно

Не забравяйте, че гладът и дехидратацията могат да предизвикат напрежение. Затова се уверете, че тялото ви получава и двете неща. Ако чувствате, че не пиете достатъчно или пропускате хранения, опитайте да пиете или да ядете, за да облекчите главоболието си.

4. Променете навиците

Главоболието от напрежение може да бъде предизвикано и от навици, които не сме наясно. Е, някои промени в навика могат да помогнат за облекчаване на това главоболие.

Например, като използвате възглавница, която е по -мека и по -удобна, и променяте позицията за сън. Освен това, ако прекарвате много време пред компютъра, опитайте се да отделите време за почивка. Можем да разтегнем врата, гърба и раменете между работата.

В допълнение, четирите начина по -горе, ние също можем да избегнем главоболие от напрежение, като стоим далеч от фактори, които могат да ги задействат.

Причини и рискови фактори

Досега точната причина за главоболие при напрежение не е известна. Смята се обаче, че това състояние възниква, когато мускулите на лицето, кокосовата кожа и шията се напрягат или свиват. Е, ето някои условия, които могат да предизвикат главоболие при напрежение.

• Изгладнял

• Дехидратация

• Стрес или натиск (физически и психологически) и тревожност

• Почувствайте определен аромат

• Липса на почивка или умора

• Лоша стойка

• Други състояния, като грип, проблеми със зъбите или напрежение в очите

• По -малко активност или липса на упражнения

• Шум

• Палещото слънце

• Твърде много кофеин, алкохол или пушене.

Прочетете също: 4 навика, които могат да предотвратят напрегнати главоболия

Искате ли да знаете как да лекувате главоболие? Или имате други здравословни оплаквания? Можете да поискате директно от лекаря чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!