, Джакарта - Менструалните спазми (дисменорея) е пулсираща болка или спазми в долната част на корема. Много жени изпитват менструални спазми преди и по време на менструацията.
За някои жени дискомфортът е просто досаден. За други менструалните спазми могат да бъдат достатъчно тежки, за да пречат на ежедневните дейности в продължение на няколко дни всеки месец.
Състояния, като ендометриоза или миома на матката, могат да причинят менструални спазми. Лечението на причината е от ключово значение за намаляване на болката. Менструалните спазми, които не са причинени от друго състояние, са склонни да намаляват с възрастта и често се подобряват след раждането.
Прочетете също: Разбирането на менструацията все още е погрешно
Симптомите на менструални спазми включват:
Пулсираща болка или спазми в долната част на корема, които могат да бъдат много интензивни
Болка, която започва 1 до 3 дни преди менструацията, достига своя връх 24 часа след менструацията и отшумява след 2 до 3 дни
Тъпота и постоянна болка
Болка, която се излъчва към гърба и долната част на бедрата
Гадене
Разхлабена кака
Главоболие
Замайване.
Консумацията на определени напитки може да ви помогне да облекчите болката поради менструална болка. Препоръчват се следните напитки, а именно:
Вода
Пиенето на повече вода може да помогне за облекчаване на подуването, което влошава симптомите на спазмите. Вземете навика да пиете 6 до 8 чаши вода на ден, особено по време на менструация. Добавете малко ментови или лимонови филийки, за да стане по -вкусен.
Докато го правите, намалете солта, която насърчава задържането на течности и подуването на корема. Избягвайте алкохола, който предизвиква дехидратация. Някои жени изпитват диария или повръщане заедно с менструални спазми. Много е важно да замените загубените течности, като пиете много вода.
Прочетете също: 3 Причини Мигрената често се появява по време на менструация
Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, има много неща, които можете да направите, за да увеличите приема на течности. Започнете с пиене на чаша вода, напоена с плодове, след като се събудите сутрин.
Пия чай лайка или джинджифил. Пийте ароматизирана минерална вода за нов обрат на хидратацията. Направете кана с краставица, мента или вода с лимон да се пие през целия ден като балнео лакомство. Отпийте чаша бульон с ниско съдържание на натрий, за да увеличите приема на течности. Поддържането на добра хидратация е полезно не само за спазми, но и за цялостното здраве.
Прочетете също: 6 трика за преодоляване на менструалната болка в офиса
Сок от ананас
Ананасът помага за облекчаване на мускулното напрежение, благодарение на ензима бромелиад. Това означава, че ананасът е полезен, когато мускулите на матката се свиват, така че да почувствате остра болка. Консумацията на сок от ананас може да ви накара да се свиете и да стенете по -малко поради силната болка в долната част на корема.
Смутита
Смутитата са страхотни, защото можете да изхвърлите много от необходимите компоненти за борба със спазмите в една напитка, плюс че те имат наистина добър вкус. Включете храни с високо съдържание на витамини от група В, като ябълки и банани, които помагат в борбата с ПМС и менструалните спазми. Използвайте соево мляко или кисело мляко за добавен калций и го поръсете с малко кашу, което също ще намали нивата на магнезий при спазми.
Други полезни съставки включват спанак и зеле, чиито нива на калций помагат при спазми; ленено семе, боровинки и черен шоколад, които действат едновременно като подобряващи настроението и цялостно антиоксидантно лечение, което облекчава менструалните болки.
Ако искате да научите повече за напитките за облекчаване на менструалната болка, можете да попитате директно до . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Говорете с лекар , можете да изберете да говорите чрез Видео/гласово повикване или Чат .
