3 напитки за облекчаване на менструалната болка

, Джакарта - Менструалните спазми (дисменорея) е пулсираща болка или спазми в долната част на корема. Много жени изпитват менструални спазми преди и по време на менструацията.

За някои жени дискомфортът е просто досаден. За други менструалните спазми могат да бъдат достатъчно тежки, за да пречат на ежедневните дейности в продължение на няколко дни всеки месец.

Състояния, като ендометриоза или миома на матката, могат да причинят менструални спазми. Лечението на причината е от ключово значение за намаляване на болката. Менструалните спазми, които не са причинени от друго състояние, са склонни да намаляват с възрастта и често се подобряват след раждането.

Прочетете също: Разбирането на менструацията все още е погрешно

Симптомите на менструални спазми включват:

  1. Пулсираща болка или спазми в долната част на корема, които могат да бъдат много интензивни

  2. Болка, която започва 1 до 3 дни преди менструацията, достига своя връх 24 часа след менструацията и отшумява след 2 до 3 дни

  3. Тъпота и постоянна болка

  4. Болка, която се излъчва към гърба и долната част на бедрата

  5. Гадене

  6. Разхлабена кака

  7. Главоболие

  8. Замайване.

Консумацията на определени напитки може да ви помогне да облекчите болката поради менструална болка. Препоръчват се следните напитки, а именно:

  1. Вода

Пиенето на повече вода може да помогне за облекчаване на подуването, което влошава симптомите на спазмите. Вземете навика да пиете 6 до 8 чаши вода на ден, особено по време на менструация. Добавете малко ментови или лимонови филийки, за да стане по -вкусен.

Докато го правите, намалете солта, която насърчава задържането на течности и подуването на корема. Избягвайте алкохола, който предизвиква дехидратация. Някои жени изпитват диария или повръщане заедно с менструални спазми. Много е важно да замените загубените течности, като пиете много вода.

Прочетете също: 3 Причини Мигрената често се появява по време на менструация

Ако не харесвате вкуса на обикновена вода, има много неща, които можете да направите, за да увеличите приема на течности. Започнете с пиене на чаша вода, напоена с плодове, след като се събудите сутрин.

Пия чай лайка или джинджифил. Пийте ароматизирана минерална вода за нов обрат на хидратацията. Направете кана с краставица, мента или вода с лимон да се пие през целия ден като балнео лакомство. Отпийте чаша бульон с ниско съдържание на натрий, за да увеличите приема на течности. Поддържането на добра хидратация е полезно не само за спазми, но и за цялостното здраве.

Прочетете също: 6 трика за преодоляване на менструалната болка в офиса

  1. Сок от ананас

Ананасът помага за облекчаване на мускулното напрежение, благодарение на ензима бромелиад. Това означава, че ананасът е полезен, когато мускулите на матката се свиват, така че да почувствате остра болка. Консумацията на сок от ананас може да ви накара да се свиете и да стенете по -малко поради силната болка в долната част на корема.

  1. Смутита

Смутитата са страхотни, защото можете да изхвърлите много от необходимите компоненти за борба със спазмите в една напитка, плюс че те имат наистина добър вкус. Включете храни с високо съдържание на витамини от група В, като ябълки и банани, които помагат в борбата с ПМС и менструалните спазми. Използвайте соево мляко или кисело мляко за добавен калций и го поръсете с малко кашу, което също ще намали нивата на магнезий при спазми.

Други полезни съставки включват спанак и зеле, чиито нива на калций помагат при спазми; ленено семе, боровинки и черен шоколад, които действат едновременно като подобряващи настроението и цялостно антиоксидантно лечение, което облекчава менструалните болки.

Ако искате да научите повече за напитките за облекчаване на менструалната болка, можете да попитате директно до . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Говорете с лекар , можете да изберете да говорите чрез Видео/гласово повикване или Чат .

скорошни публикации