7 правилни стъпки за детоксикация на тялото, за да бъде по -здраво

„Много сокови продукти, здравословни храни или някои предложения за диета твърдят, че детоксикират тялото. Всъщност тялото всъщност има сложна система за това, знаете. Да, детоксикацията на тялото по естествен начин може да започне, като се приеме здравословен начин на живот. "

Джакарта - Разбира се, често чувате за детоксикация на тялото, нали? Това обикновено предполага спазване на диета или използване на определени продукти, които твърдят, че освобождават тялото от токсини, като по този начин насърчават здравето и/или насърчават загубата на тегло.

За щастие тялото е снабдено със способността да елиминира токсините и не изисква специални диети или скъпи добавки за това. Така че можете да подсилите естествената система за детоксикация на тялото си само с няколко прости стъпки. Като например? Ето пълното обяснение.

Прочетете също: Избор на храни за подпомагане на детоксикацията на тялото

Ето как да детоксикирате тялото правилно

Тялото има сложни начини за елиминиране на токсините, които включват черния дроб, бъбреците, храносмилателната система, кожата и белите дробове. Въпреки това, само когато тези органи са здрави, те могат ефективно да премахнат нежеланите вещества.

Така че вместо да опитвате определени диети или продукти, опитайте се да оптимизирате естествената система за детоксикация на тялото си. Ето стъпките, които могат да бъдат предприети:

  1. Ограничете консумацията на алкохол

Пиенето на твърде много алкохол може да увреди функцията на черния дроб, като причини натрупване на мазнини, възпаление и белези. Когато това се случи, черният дроб не може да функционира правилно и да изпълнява необходимите задачи, включително филтриране на отпадъци и други токсини от тялото.

По този начин ограничаването или изцяло въздържането от алкохол е един от най -добрите начини да поддържате системата за детоксикация на тялото силна.

  1. Адекватен и качествен сън

Осигуряването на адекватен и качествен сън всяка вечер е задължително за поддържане на здраво тяло и неговата естествена система за детоксикация.

Сънят позволява на мозъка да се регулира и зарежда, както и да се отърве от токсичните странични странични продукти, които се натрупват през целия ден.

Когато сте лишени от сън, тялото ви няма време да изпълнява тези функции, така че токсините могат да се натрупват и да повлияят на няколко аспекта на вашето здраве.

  1. Пийте достатъчно вода

Водата не само утолява жаждата. Той също така регулира телесната температура, смазва ставите, подпомага храносмилането и усвояването на хранителни вещества и детоксикира тялото, като премахва отпадъчните продукти.

Клетките на тялото трябва да продължат да се ремонтират, за да функционират оптимално и да разграждат хранителните вещества, които тялото да използва като енергия. Този процес обаче отделя отпадъци под формата на карбамид и въглероден диоксид, които причиняват увреждане, ако се оставят да се натрупват в кръвта.

Е, водата може да транспортира тези отпадъчни продукти, премахвайки ги ефективно чрез уриниране, дишане или изпотяване. Така че поддържането на добра хидратация е важно за детоксикацията на тялото.

Прочетете също: Ето как гладуването подпомага процеса на детоксикация на организма

  1. Намалете приема на захар и преработена храна

Голямата консумация на захарни и преработени храни е свързана със затлъстяването и други хронични заболявания, като сърдечни заболявания, рак и диабет.

Тези заболявания възпрепятстват способността на организма да се детоксикира по естествен път, като уврежда органите, които играят важна роля, като черния дроб и бъбреците.

  1. Консумация на храни, богати на антиоксиданти

Антиоксидантите предпазват клетките от увреждане, причинено от молекули, наречени свободни радикали. Оксидативният стрес е състояние, причинено от прекомерното производство на свободни радикали.

Тялото естествено произвежда тези молекули за клетъчни процеси, като храносмилане. Въпреки това, алкохолът, тютюневият дим, лошата диета и излагането на замърсители могат да произвеждат прекомерни свободни радикали.

Приемането на диета, богата на антиоксиданти, може да помогне на организма да се бори с оксидативния стрес, причинен от излишните свободни радикали и други токсини, които увеличават риска от заболяване.

Примерите за антиоксиданти включват витамин А, витамин С, витамин Е, селен, ликопен, лутеин и зеаксантин. Плодовете, плодовете, ядките, какаото, зеленчуците, подправките и напитките като кафе и зелен чай имат едни от най -големите количества антиоксиданти.

  1. Яжте храни с високо съдържание на пребиотици

Здравето на червата е важно за поддържане на системата за детоксикация на организма. Чревните клетки имат система за детоксикация и отделяне, която предпазва червата и тялото от вредни токсини, като химикали.

Доброто здраве на червата започва с пребиотици, вид фибри, които хранят добрите бактерии в червата, наречени пробиотици. С пребиотиците добрите бактерии могат да произвеждат хранителни вещества, наречени мастни киселини с къса верига, които са полезни за здравето.

Яденето на храни, богати на пребиотици, може да поддържа имунната и детоксикационната ви система здрава. Добрите хранителни източници на пребиотици включват домати, артишок, банани, аспержи, лук, чесън и овес.

Прочетете също: Митове и факти за детоксикационните диети, които трябва да знаете

  1. Активно движение

Чрез намаляване на възпалението упражненията могат да помогнат на системите на тялото (включително неговата система за детоксикация) да функционират правилно и да предпазват от болести. Препоръчва се да правите поне 150-300 минути седмично упражнения с умерена интензивност, като например бързо ходене, или 75-150 минути седмично физическа активност с интензивна интензивност, като бягане.

Това е естествена стъпка за детоксикация на тялото, която може да се опита. Ако имате други въпроси относно детоксикацията, опитайте да говорите с опитен и доверен лекар в приложението .

Справка:
Healthline. Достъп през 2021 г. Детокс за цялото тяло: 9 начина за подмладяване на тялото.
Здраве. Достъп до 2021. Как да детоксикирате тялото си - по безопасен, здравословен начин.

скорошни публикации