, Джакарта - Тестостеронът е идентичен с мъжете, въпреки факта, че жените също го имат в малки количества. Тестостеронът се произвежда в тестисите и надбъбречните жлези в човешкото тяло. Хормонът тестостерон влияе върху сексуалното желание, репродуктивната функция, агресивността, растежа на косата, мускулната маса и други, които насърчават мъжката мъжественост.
Като цяло, хормонът тестостерон е в своя връх, когато мъжете навършат 40 -годишна възраст, след това ще намалява бавно. Тъй като ролята е толкова важна за мъжете, този хормон също има роля за поддържане на здравето на тялото, особено за предотвратяване на затлъстяването и други здравословни проблеми.
Когато този хормон започне да намалява с възрастта, за хората над 40 години е много важно да водят здравословен начин на живот. Това е така, че нивото на тестостерон в тялото остава в своята част, за да поддържа тялото си във форма.
Навици, които могат да повишат тестостерона при мъжете
Навиците на човек могат да повлияят на нивото на тестостерон в тялото му. Здравословният начин на живот е ключът, за да могат тези хормони да останат стабилни и да поддържат тялото във форма. Ето навици, които могат да повишат тестостерона при мъжете:
Промяна на лошите хранителни навици
Един от начините за повишаване на тестостерона при мъжете е промяната на лошите хранителни навици в по -здравословни. Нивата на тестостерон в организма силно влияят върху храната, консумирана от човек. Силно се препоръчва да се ядат здравословни храни и да се подложи на диета за някой, който иска да поддържа нивата на тестостерон в тялото си. Диетата трябва да се състои от храни със здравословни мазнини, зелени зеленчуци и богати на протеини. Въпреки това, ако искате да увеличите тези хормони, избягвайте диети с ниско съдържание на мазнини.
Яде много ядки
Яденето на много ядки е друг начин за повишаване на тестостерона при мъжете. Ядките имат добро съдържание за мъже, които се опитват да увеличат тези хормони. Ядките, които са полезни за консумация, са бадеми, кашу, фъстъци и други ядки, които съдържат много ненаситени мазнини.
Правете физически упражнения последователно
За да увеличите тестостерона при мъжете, можете да правите физически упражнения последователно. При физически упражнения мускулите на тялото ще насърчават тялото да увеличи производството на хормона тестостерон повече. Това е така, защото адреналинът и тестостеронът работят заедно, за да образуват мускулни клетки в тялото. Това е така, защото тялото се нуждае от повече тестостерон, за да образува солидна мускулна маса.
Избягвайте стреса
Нивата на тестостерон ще намалят при някой, който често изпитва стрес. Така че начинът за повишаване на тестостерона при мъжете е да се контролира съществуващия стрес. При някой, чието ниво на стрес е високо, може да повиши хормона кортизол, така че настроението ще бъде лошо. Лошият кортизолов хормон е правопропорционален на хормона тестостерон, така че той също ще намалее.
Намаляване на консумацията на захар
Един от начините, които могат да се направят за повишаване на тестостерона при мъжете, е да се намали консумацията на захар в храната. Според проучване затлъстяването може да причини производството на хормона тестостерон по -ниско от нормалното. Ето защо е важно човек да отслабне, за да поддържа нивата на тестостерон в организма.
Това са навиците, които могат да се направят за повишаване на тестостерона при мъжете. Ако имате въпроси относно хормона тестостерон, лекарите от готов да помогне. Комуникацията с лекарите може да се осъществи чрез Чат или Гласови/видео разговори . Освен това можете да закупите и необходими лекарства и поръчките ще бъдат доставени директно до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли скоро в Google Play или App Store!
Прочетете също:
- Мъже, това са 7 признака на нисък тестостерон. Включени ли сте?
- Знайте признаците, че мъжете имат дефицит на тестостерон
- Функции на тестостерон за мъже и жени
