Това е съдържанието на витамини в горските плодове

, Джакарта - Можете да консумирате различни видове плодове, като боровинки, ягоди, малини, годжи плодове, до плодове асаи. Като цяло плодовете имат сладко -кисел вкус, когато се консумират директно. За да не се отегчават, много хора консумират плодове, като ги превръщат в сладко или ги сушат.

Прочетете също: Плодовете са добри за хора с диабет, ето защо

Няма нищо лошо да се опитате да ядете горски плодове. Плодовете са един от плодовете, които съдържат доста витамини. В допълнение, плодовете също съдържат доста ниски калории, така че този плод е много добър за тези от вас, които все още искат да поддържат теглото си стабилно.

Хранителни вещества в горските плодове

Освен че са вкусни, плодовете имат и достатъчно високо съдържание на витамини в тях. Знайте хранителното съдържание и хранителните вещества, съдържащи се в плодовете, а именно:

1. Влакно

Плодовете са плодове, които имат доста високо съдържание на фибри. Консумирането на достатъчно фибри всъщност може да ви накара да се чувствате сити по -дълго, като по този начин потискате глада. Разбира се, това състояние може да ви накара да намалите приема на калории, които влизат в тялото, и да направи теглото ви по -стабилно.

2. Антиоксидант

Високите нива на антиоксиданти в горските плодове всъщност могат да ви предпазят от излагане на свободни радикали. Плодовете са чудесен източник на антиоксиданти, като антоцианини, елагова киселина и ресвератрол. Освен че могат да ви предпазят от свободните радикали, антиоксидантите в организма могат да намалят риска от различни заболявания в организма.

3. Витамини и минерали

Плодовете са един от нискокалоричните плодове. Стартиране Healthline Плодовете също съдържат много разнообразни витамини и минерали. Зърната, особено ягодите, имат много високо съдържание на витамин С. В допълнение, в 100 грама плодове има 43 калории, 25 процента витамин К1, 6 процента фолат и 32 процента манган.

Така че не се колебайте да ядете разнообразни плодове, така че хранителните и хранителни нужди в организма да продължат да се задоволяват правилно.

Прочетете също: Разнообразие от плодове, които могат да се използват като напоена вода

Ползите от консумацията на горски плодове

Разбира се, високото хранително съдържание в плодовете причинява различни ползи за здравето, ако редовно консумирате плодове. Следните са ползите, които могат да бъдат получени чрез консумация на горски плодове, а именно:

1. Поддържайте нивата на кръвната захар

Плодовете имат сладък вкус, но нямат влияние върху нивата на кръвната захар в организма. Плодовете могат да се консумират от хора, които имат нарушени нива на кръвната захар, но трябва да се консумират директно и да не се използват като сокова напитка. Това може да доведе до изчезване на съдържанието на фибри и по -високо съдържание на захар.

2. Понижава нивата на холестерола

Освен че могат да поддържат нивата на кръвната захар, плодовете помагат и за понижаване на нивата на холестерола в организма. Черните малини и ягодите са по -ефективни за понижаване на нивата на холестерол при хора със затлъстяване.

3. Поддържайте кожата на тялото здрава

Съдържанието на антиоксиданти в плодовете подобрява здравето на кожата и поддържа кожата здрава. По този начин ще избегнете признаците на преждевременно стареене.

Прочетете също: Тези плодове могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола

Това са някои от ползите, които можете да почувствате, като ядете плодове. В допълнение към горските плодове, не забравяйте да поддържате диетата си и да консумирате много вода, за да поддържате здравословното си състояние.

В допълнение, почивката всеки ден е начин, по който можете да направите така, че здравето ви да остане оптимално. Не се колебайте да използвате приложението да попитате директно лекаря за преживяните здравословни оплаквания, за да могат да бъдат разгледани по -бързо и прецизно.

Справка:
Healthline. Достъп до 2020 г. 11 причини защо зърната са сред здравословните храни на Земята
Всекидневно здраве. Достъп през 2020 г. 9 невероятни ползи за здравето на горските плодове

скорошни публикации