, Джакарта - Когато вие или някой ваш близък имате грип, нещото, за което непрекъснато мислите, е да ядете здравословна храна и след това да приемате лекарства. Въпреки това, когато настинете, апетитът ви може да намалее, така че трябва да го заобиколите, така че избраната от вас храна да ускори лечебния процес от грип.
Здравословната храна осигурява на организма необходимата енергия и хранителни вещества, за да функционира. Такива ефекти са също толкова важни, когато настинете. Не само всяка храна, която може да се консумира по време на грип. Помислете за консумация на определени храни, когато сте настинка.
Прочетете също: Ето 7 начина за преодоляване на ранните симптоми на грип
Препоръчителни храни по време на грип
Стартирайки от Healthline, следните видове храни са подходящи за консумация по време на настинка, а именно:
- Бульон
Всеки вид бульон, независимо дали е пилешки, телешки или зеленчуков бульон, е добра храна за настинка. Можете да го ядете веднага след появата на симптомите, докато се възстановите напълно. Бульонът помага за предотвратяване на дехидратацията, а неговото топло усещане може да облекчи болки в гърлото и запушване на носа.
- Пилешка супа
Пилешката супа съчетава ползите от бульона с добавени съставки. Нарязаното пиле осигурява на тялото ви желязо и протеини и вие ще се храните от моркови, билки и целина. Можете да ядете пилешка супа по време на настинка, за да помогнете на тялото да остане добре хидратирано и да поддържа стомаха сит.
- Чесън
Повечето хора смятат, че чесънът е просто кухненска подправка, която се използва като ароматизатор за храна. Всъщност чесънът се използва в алтернативната медицина за различни заболявания от векове. Експертите са съгласни, че добавките с чесън, приемани от възрастни, облекчават настинките и изграждат по -добра имунна система и намаляват тежестта на симптомите. Не е нужно обаче да приемате добавки. Яденето на суров или печен чесън може да бъде от полза. Ефектът повишава имунитета, помислете за консумация на чесън, когато се появят първоначалните симптоми на грип.
- Кисело мляко
Киселото мляко не само помага за облекчаване на възпалено гърло, но също така може да засили имунната система като чесън. Можете да ядете кисело мляко, когато ви боли гърлото, но не забравяйте да изберете пълномаслено кисело мляко без добавена захар.
- Плодове, богати на витамин С.
Витамин С е основно хранително вещество, което помага за укрепване на имунната система, което е важно, когато се разболеете. Докато добавките могат да помогнат, тялото ви е в състояние да абсорбира по -ефективно хранителни вещества като витамин С от храната, която ядете. Опитайте плодове като портокали, ягоди или домати за здравословна закуска, когато сте настинки.
- Зелен зеленчук
Спанакът, зелето и други зелени зеленчуци могат да засилят имунната ви система при настинка. Листните зеленчуци имат витамин С и витамин Е, които са други хранителни вещества, стимулиращи имунитета. Комбинирайте зеленолистни зеленчуци с дълбоки плодове смутита , или го яжте суров с изстискване на лимон и зехтин. Също така не забравяйте да го приемате непрекъснато, докато сте болни.
- Броколи
Броколите са електроцентрала с хранителни вещества, които осигуряват ползи за тялото при настинка. Яденето само на една порция осигурява ефективен имуностимулиращ витамин С и Е, заедно с калций и фибри. Опитайте да ядете броколи, когато апетитът ви се върне или когато грипът приключи. Можете да ядете супа от броколи, но не забравяйте да добавите сол, ако е необходимо.
- Овесена каша
Когато се разболеете, купа гореща овесена каша може да бъде успокояваща и питателна храна. Овесът, както и другите пълнозърнести храни, е естествен източник на витамин Е и може да повиши имунитета. Овесът също съдържа антиоксидантни полифеноли, както и бета-глюканови влакна, които укрепват имунитета.
- Подправка
Към края на грипа може да получите повишени синуси и стягане в гърдите. Някои подправки, като черен пипер, карамфил и джинджифил, помагат за разграждането на дискомфорта, за да можете да дишате по -добре. Избягвайте обаче пикантна храна, когато имате болки в гърлото.
Прочетете също: Често объркан, това е разликата между настинка и грип
Не само храната, уверете се, че тялото е хидратирано по време на грип
По време на грип лесно се дехидратирате. Вие не само ядете по -малко, но и мързелувате да пиете. Липсата на вода може да навреди на тялото. Особено когато треска причинява загуба на вода в тялото поради пот. Ако не обичате вода, можете да получите вода от различни източници, като например:
Бульон;
Чай от джинджифил;
Билков чай с мед;
Чай с мед и лимон (смесете равни части с гореща вода);
Сок.
Това са едни от най -добрите храни за ядене, когато сте настинки. Можете също да разговаряте с лекаря на адрес да поиска препоръчителни храни и напитки по време на грип. Доктор вътре 24 часа в режим на готовност за предоставяне на необходимите здравни съвети.
