, Джакарта - Редовната консумация на плодове е силно препоръчителна за поддържане на здраво тяло. Причината е, че плодовете са известни като здравословни храни, които съдържат много важни хранителни вещества, като фибри, витамини и вода. Консумирането на плодове, които съдържат много вода, може да помогне за поддържане на тялото добре хидратирано, като по този начин се избягва състоянието на недостиг на течности в организма, известен още като дехидратация.
Почти всички видове плодове съдържат много хранителни вещества, така че са полезни за консумация. Има обаче някои видове плодове, които съдържат повече вода от другите плодове. Ако имате солидна дейност, силно се препоръчва да ядете плодове, които съдържат много вода. Това има за цел да помогне за поддържане на нивата на вода в тялото, които могат да бъдат загубени поради активност. И така, какви видове плодове съдържат голямо количество вода и трябва да се консумират?
Прочетете също: Увеличете фибрите, това са ползите от консумацията на плодове и зеленчуци по време на гладно
Плодове, които съдържат много вода
Много хора смятат, че пиенето на достатъчно вода е достатъчно за задоволяване на техните нужди от течности. Но имайте предвид, че приемът на вода за тялото всъщност се получава не само от водата, но и от приема на храна. Яденето на зеленчуци и плодове може да бъде опция, за да се гарантира, че приемът на вода е в съответствие с това, от което се нуждае тялото.
Съдържанието на вода в плодовете може да помогне за хидратацията на тялото, така че да се избегне дехидратацията. Това състояние може да причини симптоми като главоболие, слабост и затруднена концентрация. Можете да помогнете за задоволяване на нуждите на тялото от вода, като ядете няколко вида плодове с високо съдържание на вода, като например:
1. Диня
Този плод има много високо съдържание на вода. В една диня има около 91 до 92 процента вода. В допълнение, динята съдържа също витамин С, витамин А, магнезий и антиоксиданти, които са полезни за организма. Редовната консумация на този плод може да помогне за поддържане на хидратацията на тялото. Динята също е добра за консумация по време на диета, защото може да ви даде усещане за ситост за по -дълго време и потиска прекомерния апетит.
Прочетете също: 7 плодове за подобряване на храносмилането
2. Starfruit
Starfruit има съдържание на вода до 91 %. Този плод също е богат на витамин С и антиоксиданти. Яденето на звездни плодове може не само да помогне за хидратиране на тялото, но и да направи сърцето по -здраво. Въпреки това хората, които имат анамнеза за бъбречно заболяване, трябва да избягват този плод, тъй като съдържанието на оксалова киселина в звездните плодове е доста високо.
3. Ягоди
Оказва се, че този плод с леко кисел вкус съдържа и много вода. Ягодите съдържат 91 процента вода. Той също така съдържа витамин С, манган и антиоксиданти, които са полезни за здравето на тялото. Редовната консумация на ягоди може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет, рак и болестта на Алцхаймер.
4. Оранжево
Задоволете нуждите от вода в организма, като ядете цитрусови плодове, особено грейпфрут. Твърди се, че този вид храна има съдържание на вода до 90 процента. Грейпфрутът съдържа също витамин А, витамин С, калий и фолиева киселина. Консумацията на този плод също може да помогне за контролиране на теглото, тъй като грейпфрутът е в състояние да стабилизира кръвната захар и да изгаря мазнините.
Прочетете също: Освен папая, тези 5 плода могат да пуснат BAB
Научете повече за видовете плодове и други храни, които имат високо съдържание на вода, като попитате лекаря в приложението . Можете лесно да се свържете с лекар по всяко време и навсякъде чрез Видео/гласово повикване и Чат . Получете информация за здраве и съвети за здравословен начин на живот от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
