Джакарта - Има много любими индонезийски закуски, които ви правят зависими. Тази любима закуска определено е позиционирана като лека закуска преди или след хранене. И така, ако случайно ядете тази любима закуска като лека закуска преди ядене, колко калории има?
Трябва да ограничите любимите си закуски преди хранене. Ако сте прекалено сити, когато похапвате, по -късно това може да ви накара да нямате апетит. Моля, обърнете внимание също, че препоръчителният брой калории за закуска е около 150-200 калории. За да го докажете, опитайте да проверите колко калории е всяка от любимите ви закуски:
Пържена храна
Тази закуска е популярна и много обичана. Освен че е практична, пържената храна има добър вкус и има склонност да прави някой пристрастен. Но внимавайте, освен че е с високо съдържание на калории, този вид храна съдържа и „лоши“ мазнини, които могат да предизвикат сърдечно -съдови заболявания и висок холестерол.
Прочетете също: Меню за здравословна диета без калории
По принцип съставките за приготвяне на пържени храни са здравословни храни, а именно темпе, тофу, сладки картофи и банани. Въпреки това, начинът на преработка, който използва брашно, захар и масло, прави тази храна с високо съдържание на мазнини.
Например, пържени банани, един пържен банан съдържа средно 2 грама обща мазнина, включително 1 грам наситени мазнини и 49 милиграма холестерол. Яденето на пържени банани допринася за около 5 процента от наситените мазнини в организма. Пържените храни съдържат до 140 калории.
Така че е важно да се ограничи консумацията на пържени храни, ако искате да поддържате здраво сърце и други органи. Освен това, купчината мазнина от пържените храни, които се консумират, може да причини наддаване на тегло.
2. Пемпек
Тази типична храна от Палембанг също често се използва като опция за подпомагане на гладен стомах. Оказва се обаче, че има купчина мазнини, които могат да застрашат тялото. Освен това начинът за сервиране на някои видове пемпек е пържен.
Pempek съдържа 39 kcal (килокалории), 1 kcal се равнява на 1000 калории. Pempek също съдържа 4,72 g въглехидрати, 1,04 g мазнини и 2,52 g протеин във всяка филия. Тази храна също обикновено се сервира с оцетен сос като спътник. Е, освен че е с високо съдържание на калории, консумацията на твърде много пемпек може да предизвика и стомашни проблеми. Така че е добре да се ограничи консумацията на пемпек, да.
Прочетете също: Можете ли да останете здрави дори когато ядете Nasi Padang?
3. Сиомай и Батагор
Макар и на пара, всяка сервирана филия siomai съдържа 51 kcal, 6.03 g въглехидрати, 0.85 g мазнини и 4.54 g протеин. Ако ядете пълна порция, с добавяне на зеле, картофи и фъстъчен сос, броят на калориите може да достигне 500 kcal.
Докато е в батагор, една филия съдържа 58 ккал, 5,83 грама въглехидрати, 2,98 грама мазнини и 2,06 г протеин. Това може да бъде още по -лошо, защото батагор се сервира пържен и добавен с фъстъчен сос.
4. Бисквити
Бисквитите често се използват като практичен вариант за закуска. Тъй като тази храна обикновено е под формата на опаковка, без да е необходимо да преминавате през друг процес отново. Оказва се обаче, че яденето на бисквити може да допринесе за тялото с до 120 калории.
Въпреки че има няколко вида бисквити, които са оборудвани със съдържание на протеини и фибри, все още трябва да се има предвид количеството на консумацията. Освен това някои бисквитни продукти съдържат много сметана, захар и други аромати, които могат да предизвикат наддаване на тегло.
Прочетете също: Това са ползите от яденето на сладки храни
5. Сладък Мартабак
Всяка порция сладък мартабак съдържа до 347 ккал. Освен това има и съдържание на въглехидрати от около 44,66 грама и 16,12 грама мазнини, както и 8,97 грама протеин. Тази закуска всъщност има много високо съдържание на калории. Освен това често се сервира с допълнителни гарнитури, като бисквити или ядки.
Оказва се, че има много „скрити“ калории, да, в закуските, които са около вас. Ако вече знаете, опитайте се да намалите количеството консумация, да. Трябва отново да сте придирчиви кои закуски са здравословни и не съдържат много калории. За да сте сигурни, можете да попитате лекаря чрез приложението . Хайде, изтеглете приложението сега!
