, Джакарта - От гледна точка на здравето дефекацията в клекнало положение е много по -безопасна и по -практична от седенето. Процесът на отстраняване на изпражненията също може да бъде по -бърз, без да е необходимо да се натиска, за да се сведе до минимум рискът от хемороиди. Бременните жени също се съветват да изхождат чрез клякане. Това се прави в опит да се тренира раждането чрез клекане на бременни жени.
Седенето по време на дефекация е неестествена поза и възпрепятства процеса на отстраняване на отпадъците от тялото. Някои мускули, които регулират работата на отделителната система, като мускулите puborectalis която става нерелаксирана и сигмоидното дебело черво, което не се отпуска, може да инхибира изхвърлянето на изпражненията.
Независимо от това, седналото положение има тенденция да оказва натиск и да натиска диафрагмата надолу, като по този начин отслабва мускулите puborectalis което намалява нормалната стимулация на изхождането. ГЛАВА в седнало положение също прави клапани илеоцекален има тенденция към изтичане, което затруднява червата да произвеждат необходимото налягане за движение на червата.
Клякане срещу седене
Според изследване, публикувано в Вестник по болести на дебелото черво и ректума Положението на бременните жени, които клякат, може да предотврати хемороиди, тъй като позицията на клякане може да изправи огъването между ануса и ректума, като по този начин намалява натиска върху мускулите, които често причиняват хемороиди.
Всъщност медицинските специалисти предполагат, че ако имате запек, клякането може да помогне за ускоряване на процеса на дефекация. Това се потвърждава в Вестник за симптомите на долните пикочни пътища (LUTS), при която позицията на клякане не само улеснява дефекацията, но осигурява пълно движение на червата.
Бременните жени също се съветват да клякат в клекнало положение, тъй като това положение може да тренира мускулите около таза, бедрата и влагалището да бъдат по -силни и по -гъвкави, за да намалят щетите, причинени от натиска по време на раждане.
Според проучване, публикувано от Вестник по акушерство и гинекология Дефекацията на клека при бременни жени може да увеличи до 20 до 30 процента по -лесно площта на родовия канал. Бременните жени, които клякат, също могат да тренират бедрените и коремните мускули като част от подготовката за раждане.
Съвети за клякане по време на бременност
Въпреки че в здравеопазване е силно препоръчително да клякате по време на бременност, но все пак има някои неща, на които бременните жени трябва да обърнат внимание при изпражненията, като например:
Уверете се, че тоалетната е суха
Състоянието на повишено тегло и увеличен размер на стомаха със сигурност ще затрудни бременните жени да се движат, включително дейности в тоалетната. За да могат бременните жени да изхождат удобно и безопасно, уверете се, че тоалетната е суха. Носете джапанки, за да направите изхождането по-удобно.
Тоалетните са вентилирани и осветени
Тоалетната е вентилирана и при ярка светлина ще помогне на бременните жени да изхождат, за да видят и наблюдават ситуацията вътре с подходящо осветление. Ако осветлението не е достатъчно, за бременните жени ще бъде трудно да виждат, да ходят и да се движат. Не позволявайте на нещо изненадващо като хлебарки да изненадва бременните жени, докато не се подхлъзнат.
дръж се
По -добре е стената близо до тоалетната да е монтирана с дръжка, така че бременните жени да могат да изхождат удобно при клякане и повдигане на телата си. Дори и да няма дръжка, бременните жени могат да държат ръба на ваната като опора за тялото.
ГЛАВА максимално удобна
Не се стресирайте и не се чувствайте притиснати по време на дефекация, което само ще затрудни дефекацията. Толкова е удобно и не задържайте изхождането, което ще затрудни бременните жени да отделят.
Консумиране на зеленчуци, плодове и поддържане на идеално тегло
Трябва да се има предвид не само позицията на дефекация, но и правилната диета, така че изпражненията да излизат гладко. Идеалното тегло по време на бременност трябва да се поддържа, за да се избегне затлъстяването, за да се помогне на бременните жени да изхождат гладко.
Ако искате да научите повече за препоръчителното положение на бременните жени по време на бременност и друга здравна информация, можете да попитате директно на . Можете също да поискате друга информация, свързана със здравето тук. Номерът, просто изтеглете приложението чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар , мама може да избере да разговаря чрез Видео/гласово повикване или Чат .
Прочетете също:
- Кога бременните жени трябва да почиват пълноценно?
- 6 Ползи от кокосовата вода за бременни жени
- Бременни жени с кървави изпражнения, опасни или не?
