, Джакарта - По принцип стресът може да възникне навсякъде, включително на работното място. Стресът на работното място силно пречи на производителността на служителите, така че може да окаже влияние и върху компанията. Всъщност доброто работно място може да предпази служителите си от риска от проблеми с психичното здраве.
И така, като говорим за стрес, кои са факторите, които предизвикват стреса на работното място?
1. Конфликт с колеги
Не малко хора смятат, че нямат подходящ колега. Е, това несъответствие в работата е склонно да предизвика конфликти между служителите. Разбира се, продължаващият конфликт ще увеличи стреса и ще направи работата по -малко от оптималната. Решението, опитайте се да не внасяте лични чувства при извършване на работни дейности в офиса.
2. Не могат да задържат емоциите
Въпреки че умът е хаотичен, опитайте се да държите емоциите си под контрол. Това е така, защото тригерите на стреса на работното място също могат да бъдат причинени от това. Не позволявайте този гняв да се разпространи в офиса и да бъде показан на колеги или началници. Ако не можете да стабилизирате емоциите си добре, това е знак, че сте под стрес. Опитайте се да правите дейности, които могат да ви направят по -спокойни. Например слушане на музика или сърфиране в сайтове, които могат да ви разсмеят. Този метод е доста ефективен за намаляване на стреса.
Прочетете също: Работният стрес влияе върху цялостното здраве
3. Купчини работа
Появата на нови задачи, когато други задачи не са изпълнени, често затрупва служителите. Ако това се случва непрекъснато, тогава това натоварване или купчина работа определено може да предизвика стрес. Решението, опитайте се да приоритизирате кои задачи трябва да бъдат завършени първо.
4. Известия извън работно време
Факторите, които предизвикват стрес по време на работа, също могат да се дължат на това доста тривиално нещо. Защото кой иска да получава известия за работа извън работното време? Например през нощта, на празници или дори по време на почивка. Въпреки това, за някой, чиято длъжност като персонал или служител, понякога се чувства лошо да игнорира съобщения от неговите началници. Особено когато съдържа важни неща. Не ме разбирайте погрешно, тези малки неща могат да повредят настроение, дори предизвиква стрес.
5. Лични проблеми
Не забравяйте, че стресът не винаги идва от работа в офиса. Факторите, които предизвикват стрес по време на работа, също могат да се дължат на външни фактори, които предизвикват психични разстройства. Личните проблеми, като например със семейството, приятелите или партньорите, могат да окажат натиск върху ума, като по този начин възпрепятстват производителността.
Прочетете също: Стрес поради работа, ето как да го преодолеете
6. Работна среда
Понякога неподдържащият се шеф или колега или вътрешна конкуренция могат да направят работната среда неудобна. Това е така, защото е доказано, че натискът, който не е в съответствие с капацитета на служителя, причинява стрес в офиса.
Съвети за минимизиране на стреса в офиса
Ела рано. Плътността на трафика със сигурност прави умовете ни хаотични. В крайна сметка, разбира се, това може да предизвика стрес. Е, да се избегне това всъщност е доста лесно. Можем да тръгнем по -рано, за да не се забием в трафика.
Приоритизирайте задачите. Не е лесно да изпълняваме задачите си наведнъж. Особено, ако имате много работа, когато времето изтича. Това е, което в крайна сметка може да предизвика стрес. Можем обаче да заобиколим това, като дадем приоритет на задача. Например започнете да работите върху задачи от най -важното. По този начин можем да се съсредоточим върху задача и управлението на времето е по -добро.
Прочетете също: 5 съвета как да не се уморявате лесно по време на работа
Почивка. Когато работата стане преобладаваща, опитайте се да предприемете стъпки, за да се махнете от бюрото си. Не забравяйте, че престоят тук не е бягство от отговорности, а възстановяване на енергията. Опитайте да излезете навън за чист въздух. Почивката ще възстанови ума ви и ще ви помогне да вършите работата си по -добре.
Упражнявай се редовно. Един от най -ефективните начини за намаляване на стреса е да спортувате. Упражнението може да подобри концентрацията и когнитивния мозък. В допълнение, физическата активност също е много ефективна за намаляване на умората.
Искате ли да знаете причините или други съвети за справяне със стреса в офиса? Как така можете да попитате психолог директно чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори , можете да разговаряте с експерти лекари, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтегли приложение сега в App Store и Google Play!
