, Джакарта - Да си майка наистина е най -желаното нещо за някои жени. Въпреки това, след раждането, много жени искат теглото им да се върне към това, което е било преди бременността. Един от тях е да се приложи начин за свиване на стомаха, който все още има купчина мазнини.
Ако обаче току -що сте имали цезарово сечение, добра идея е първо да оставите тялото си да се възстанови. Причината е, че принуждаването да прилагате начини за свиване на стомаха и отслабване може да бъде опасно и да доведе до усложнения.
Лекарите препоръчват да изчакате 6 до 8 седмици, преди да започнете какъвто и да е вид упражнения, за да намалите стомаха. Не забравяйте, че ако не изчакате тялото ви да се възстанови напълно, това може да доведе до опасни последици като нараняване, дори повторно отваряне на хирургичния разрез.
Прочетете също: Съвети за бързо възстановяване след секцио
Как да свием стомаха след цезарово сечение
Преодоляването на коремните мазнини може да изглежда като много трудна работа. Въпреки това, ако сте дисциплинирани в извършването на следните неща, не е невъзможно стомахът ви отново да бъде отслабен. Някои начини за свиване на стомаха, които можете да направите, включват:
Масаж
Две седмици след раждането можете спокойно да си направите масаж след бременността. Този масаж разгражда коремните мазнини и помага за отстраняване на течността от лимфните възли, като по този начин намалява обиколката на талията. Избягвайте обаче областта на корема в първите дни и се фокусирайте само върху гърба, ръцете и краката. Четири седмици след раждането, когато започва да се образува белезна тъкан, коремната област може да се масажира без болка.
Правете леки упражнения
Цезарово сечение отрязва някои от коремните мускули и произвежда торбичка с мазнини в корема. Това причинява стрес върху мускулите на корема и тазовото дъно. Така че е важно да изчакате 6-8 седмици, преди да опитате усилени упражнения. Ходенето е упражнение с ниско въздействие, което изгаря калориите безопасно. Можете също така да ходите с бебето си поне три пъти седмично.
Консумация на здравословна храна
Всички новородени майки се нуждаят от много енергия, когато кърмят. Осигурете диета, богата на въглехидрати, с ниско съдържание на мазнини и заредена с достатъчно витамини и минерали. Избягвайте сладки храни и храни, които съдържат наситени мазнини, като пържени храни, масло и безалкохолни напитки. Яжте повече плодове, зеленчуци и постни протеини. Водете си хранителен дневник и записвайте храните, които консумирате за един ден, и броя на калориите. Това ще ви помогне да поддържате предварително определен размер на порцията.
Прочетете също: След цезарово сечение, следвайте този здравословен начин на живот
Кърмене
Това е един от най -лесните начини да отслабнете по корема. Кърменето на бебе в продължение на 6 месеца след секцио може да изгори около 500 допълнителни калории на ден. В допълнение, кърменето също ще освободи хормона окситоцин, който стимулира маточните контракции и помага на матката да се върне към размера си преди бременността.
Пийте много вода и течности
Пиенето на много вода след раждането не само помага за поддържане на баланса на течности в тялото, но и изгаря излишните мазнини около кръста. Лимоновата вода е добро домашно средство за детоксикация и отслабване. Можете да смесите лимонов сок и мед в топла вода и да го пиете веднъж на ден, за предпочитане сутрин.
Достатъчно сън
Един от начините за постигане на загуба на тегло е поддържането на часове сън, поне 5 часа на ден. Това може да изглежда трудно, но се опитайте да заспите, когато бебето ви също спи. При достатъчно сън се поддържа не само физическо, но и емоционално здраве.
Прочетете също: Майко, знае как да се грижи за рани след секцио
Това са някои начини за свиване на стомаха след цезарово сечение, които могат да бъдат направени. Ако обаче все пак искате да знаете други съвети, за да си върнете идеалното тяло след раждането, можете също да попитате лекаря на адрес . Доктор вътре винаги ще бъде на разположение, за да ви предостави всички полезни съвети за здравето, които да ви помогнат да се върнете към идеалното си тегло и форма на тялото.
