Джакарта - Кожата е най -външната и най -широката част на тялото, която има важна функция, затова е необходимо да се поддържа нейното здраве. Национална медицинска библиотека на САЩ, Национален институт по здравеопазване, също така споменава, че кожата е първата линия на защита за защита на тялото от външни смущения, включително UV лъчи, механичен/химически стрес и бактериални инфекции. За поддържане на здрава кожа храненето е един от многото необходими фактори.
Освен витамини, кожата се нуждае и от различни видове минерали, така че нейното здраве да се поддържа. Минералите са група микроелементи за организма, което означава, че са необходими само в много малки количества. Е, за поддържане на здрава кожа, тук са необходими 8 вида минерали, както и ползите от всеки:
1. Селен
Смята се, че селенът има важна роля в превенцията на рак на кожата. Този минерал, който е широко достъпен под формата на кремове или добавки, може да предпази кожата от UV увреждане. Смята се също, че консумацията на селен и мед предотвратява слънчевите изгаряния на кожните клетки.
Прочетете също: 4 вида кожни заболявания, за които трябва да внимавате
2. Мед
Заедно с витамин С и цинк, медът е необходим на организма, за да подпомогне образуването на еластин, влакното, което поддържа структурата на кожата отвътре. Случаите на дефицит на мед са редки и добавянето на добавки се счита за опасно от много лекари. Въпреки това, използването на локални кремове, съдържащи мед, все още се счита за безопасно.
Ако обаче се съмнявате дали продукт, съдържащ мед, е безопасен за употреба или не, можете да попитате лекаря в заявлението , ти знаеш. престой Изтегли С приложението ще се свържете лесно с хиляди доверени лекари, които са готови да ви помогнат.
3. Цинк (цинк)
Ползите от цинка (цинк) за кожата са да контролира производството на масло, да лекува акне по -бързо и да лекува рани, причинени от акне. В допълнение, цинкът е необходим и при образуването на клетъчни мембрани и протеини, противовъзпалително и защита на кожата от UV лъчи. Като компонент на ретинол-свързващия протеин, цинкът също играе важна роля в циркулацията на витамин А в кръвта.
Прочетете също: 5 вида храни, които са полезни за здравето на кожата
4. Сяра
Като третият най -разпространен минерал в човешкото тяло, сярата играе важна роля в синтеза на колаген. Липсата на производство на колаген с напредване на възрастта също е фактор за образуването на бръчки. Медицински център на Университета в Питсбърг споменава също, че сярата също може да помогне за ексфолиране на мъртви кожни клетки. Освен това сярата е необходима и при синтеза на глутатион, който е един от най -важните антиоксиданти, необходими на организма за борба със свободните радикали.
5. Магнезий
Магнезият е един от основните минерали за образуването на кожата, зъбите, косата и мускулите. Този минерал може да помогне на нервната система да работи оптимално. В продуктите за грижа за кожата магнезият е полезен и за повишаване на еластичността и еластичността на кожата. Естествено, този минерал се съдържа в кафяв ориз, бадеми и ядки.
6. Калий
Калият е полезен за регулиране на нивата на водата в клетките на тялото. Минералите, които са електролити, също са необходими, за да помогнат на клетките да функционират нормално. Дефицитът на калий, макар и рядко, може да доведе до суха кожа и други кожни проблеми.
Прочетете също: Здравата кожа на корейските жени, ето лечението
7. Калций
Знаеш, че не само е важен за костите, но и калцият е необходим за поддържане на здрава кожа. Най -богатият минерал, открит в слоя на епидермиса, може да ускори регенерацията на кожата. Ето защо дефицитът на калций може да причини кожата да изглежда тънка, суха и чуплива. Въпреки че не е антиоксидант, калцият може да помогне за предотвратяване на рак на кожата, според Национален институт за изследване на рака в САЩ. Това е свързано със способността на калция да стимулира образуването на антиоксиданти и да регулира пигмента на кожата, за да предпазва от UV лъчите.
8. Силициев диоксид
Силициевият диоксид е микро минерал, който е полезен за укрепване на съединителната тъкан в организма. Този минерал е свързан и с работата на ензимите, необходими за образуването на колаген. Макар и доста рядък, дефицитът на силициев диоксид може да намали еластичността на кожата и да забави зарастването на рани.
Това са 8 минерала, които са важни за здравето на кожата. Уверете се, че отговаряте на нуждите на тези различни видове минерали и не забравяйте да приемете здравословна диета, да си почивате достатъчно и да пиете много вода. Като превантивна мярка можете да проверявате редовно с дерматолог в болницата. За да бъдете по -бързи, уговорете среща предварително чрез приложението , да.
