, Джакарта - За децата спортът означава игра и физическа активност. Спортът за деца трябва да бъде също толкова забавен, колкото и играта. Упражненията с деца са чудесен начин да поддържате децата здрави и във форма, поне като отделите 45 минути.
За да поканите децата да спортуват у дома, изберете спортове, които са лесни за децата. Движенията и игрите трябва да са приятни и не изискват много оборудване и не е необходимо да излизате твърде далеч от къщата. Какви спортове можете да правите с детето си у дома?
Прочетете също: 7 начина да обучите децата да ходят
Спорт за правене В ди Дом с деца
Следва списък на спортовете, които са забавни и могат да се правят с деца у дома:
- Скок
Скачането е лек спорт, който е забавен за децата. Скоковете могат да изградят мускулна сила, сърдечно -съдова годност и издръжливост. Забавни скокове с деца, а именно:
- Подскоци: Изпънете ръцете и краката си отстрани като морска звезда, докато скачате. При втория скок върнете краката и ръцете си в позицията за кацане.
- Tuck Jumps: Свийте коленете си и повдигнете петите високо, докато скачате.
- Хмел с препятствия: Скачайте от една страна на друга или бягайте напред -назад, сякаш пресичате препятствие.
- Хмел с един крак: Повдигнете едно коляно и скочете със изправен крак. Това може да бъде балансиран спорт.
- джогинг
Родителите могат да водят децата си джогинг всеки ден около къщата. Това е най -лесното и най -доброто упражнение. Някои от тези предимства на бягането за деца, а именно:
- Подпомага развитието на имунитета и помага на децата да се борят с различни заболявания.
- Може да подобри настроението на децата.
- Полезен за здравето на сърцето и мозъка на децата.
- Танцувайте
Танцувайте или танците също са забавен начин да поддържате тялото на детето здраво. Този спорт е още по -вълнуващ, когато е придружен от оптимистична музика. Някои от ползите от танците за деца:
- Забавни спортове могат да се правят у дома или в двора.
- Танцовите движения спомагат за подобряване на концентрацията на децата.
- Танците са добър начин за изгаряне на телесните мазнини.
- Танците са забавно занимание, което всички деца обичат.
Прочетете също: Научете децата на спорт от ранна възраст, защо не?
- Велосипед
Колоезденето е чудесно физическо упражнение за деца. Родителите могат да поканят децата си да карат колело сутрин или вечер около жилищния комплекс. Ползите от колоезденето за деца, а именно:
- Помага за освобождаването на хормони на щастието в тялото и кара децата да се вълнуват.
- Поддържа тялото във форма и предотвратява излишното тегло.
- Колоезденето изгражда по -добри мускули на бедрото, пищяла и бедрата.
- Интензивното колоездене може да понижи холестерола и кръвното налягане.
- Увеличава кръвообращението, като по този начин е полезно за здравето на мозъка и сърцето.
- Колоезденето ще поддържа нивата на кръвната захар под контрол, така че е полезно за деца с диабет.
- Затворете тренировъчната сесия с разтягане
След като спортувате и играете с детето си, винаги затваряйте дейността с просто разтягане. Разтягането е полезно за поддържане на мускулите силни и здрави. Последователностите на разтягане и охлаждане също помагат за преминаване на тялото на вашето дете в по -спокойно състояние след тренировка. Освен това разтягането може да предотврати нараняване.
Прочетете също: 6 начина да научите децата на спорт
Майките и татковците трябва да се уверят, че децата им упражняват достатъчно. Децата и юношите трябва да правят 60 минути или повече умерена до интензивна физическа активност всеки ден.
Децата не трябва да бъдат неактивни дълго време, не повече от 1 час, освен ако детето не спи. И децата в училищна възраст не трябва да бъдат неактивни за период от повече от 2 часа. Това е значението на упражненията, което родителите трябва да знаят.
Ако вашето бебе има здравословни проблеми, свързани с липса на упражнения, опитайте да се свържете с лекаря чрез приложението за съвети за лечение. Хайде побързай Изтегли приложение точно сега!
