, Джакарта-Поддържането на имунитета на тялото е по-важно от всякога по време на пандемията от COVID-19. Е, един от най -добрите начини да поддържаме тялото здраво е да приемем хранителна диета.
Храненето с хранителни храни може да помогне на имунната система да функционира оптимално. Като имате здрава имунна система, можете да бъдете защитени от различни заболявания, включително от корона вируса или COVID-19. Е, докато чакаме ваксината за корона, има няколко храни, които могат да засилят имунната система.
Следните видове храни за повишаване на имунитета за предотвратяване на корона:
1. Кисело мляко
По време на пандемията експерти и лекари насърчават хората да си мият ръцете със сапун или да ги използват дезинфектант за ръце на редовна основа на алкохол за осигуряване на хигиена на ръцете. Въпреки че дезинфектант за ръце могат да премахнат микробите, но също така могат да премахнат добрите бактерии, които са важни за изграждането на имунитет.
Е, киселото мляко е храна, която съдържа естествени пробиотици, които могат да помогнат за образуването на добри бактерии в тялото ви. Потърсете кисело мляко, което казва „живи и активни култури на етикета, като гръцко кисело мляко. Тези култури могат да стимулират имунната ви система за борба с болестите.
Изберете кисело мляко без аромат пред кисело мляко с аромат и високо съдържание на захар. Можете да направите обикновеното си кисело мляко сладко със здравословни плодове и малко мед.
2. Куркума
Тази жълта подправка е известна със своите антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Ето защо куркумата се използва от години за лечение на възпалителни заболявания, като остеоартрит и ревматоиден артрит.
Куркуминът, съединението, което придава на куркумата отличителен цвят, е много мощен агент, който помага за заздравяване на рани и инфекции. Тези съединения помагат за намаляване на мускулните увреждания, дължащи се на упражнения. Въз основа на резултатите от проучвания върху животни, куркуминът може да укрепи имунитета и да има антивирусни свойства. Това обаче все още изисква повече изследвания.
Прочетете също: Често използвани за готвене, какви са ползите от куркума за здравето?
3. Чесън
Не само че може да добави към вкуса на храната, но и чесънът е естествена антивирусна храна, която може да осигури защита от сезонен грип. В допълнение, високата концентрация на съединения, съдържащи сяра, като алицин, също прави чесъна може да помогне за повишаване на имунитета.
Прочетете също: Може ли чесънът наистина да почисти белите ви дробове?
4. Кисели плодове
Когато настинете, често може да Ви посъветват да увеличите приема на витамин С. Тези витамини помагат за изграждането на имунната ви система. Хората, които вече са заразени с COVID-19, понякога също получават витамин С интравенозно.
Е, витамин С може да се намери в почти всички кисели плодове, като портокали, лайм, лимони и грейпфрут . Въпреки това, тъй като тялото не може да го произвежда или съхранява, трябва да приемате витамин С всеки ден, за да поддържате здраво тяло. Препоръчителното дневно количество за възрастни жени е 75 милиграма и 90 милиграма за възрастни мъже.
Прочетете също: Освен витамин С, има 5 витамини за укрепване на имунитета
5. Слънчогледови семена
Слънчогледовите семена са богати на хранителни вещества, включително фосфор, магнезий и витамини В6 и Е. Витамин Е е важен за регулиране и поддържане на функцията на имунната система. Тези хранителни вещества също действат като антиоксиданти, които могат да неутрализират свободните радикали. В допълнение към слънчогледовите семена, други храни, които също са богати на витамин Е, а именно авокадо и тъмнозелени листни зеленчуци.
Слънчогледовите семена също са с високо съдържание на селен. Различни проучвания, направени предимно върху животни, установяват, че тези хранителни вещества могат да се борят с вирусни инфекции, като например свински грип (H1N1).
6. Миди
Мидите може да не са храната, за която се сещате, когато искате да подсилите имунната си система, но някои видове миди съдържат цинк. Въпреки че не е толкова популярен като другите витамини и минерали, цинкът играе важна роля в подпомагането на имунните клетки да функционират правилно.
Няколко вида миди са богати на цинк, включително стриди, миди, раци и омари. Цинкът може да се намери и в храни, като кашу, нахут и други.
Е, това са някои видове храни, които можете да консумирате, за да повишите имунитета си, така че да можете да избегнете COVID-19. Ако сте болни или изпитвате определени здравословни симптоми, не се паникьосвайте, защото това не е непременно симптом на COVID-19.
Можете да се консултирате с лекаря в избраната от вас болница, за да потвърдите диагнозата, като уговорите среща чрез приложението . Хайде, Изтегли приложението в момента.
