, Джакарта - Поддържането на репродуктивното здраве на жените е важно, особено за жени, които планират бременност. Причината е, че нарушенията в репродуктивната система могат да бъдат фатални, едно от които предизвиква сексуални разстройства, така че е трудно да забременеете. И така, какво може да се направи, за да се поддържа винаги здравето на интимните органи и женската репродуктивна система?
Всъщност поддържането на здравето на репродуктивните органи на жените е трудно нещо. Има обаче някои прости навици, които могат да се прилагат в ежедневието. Консумацията на определени храни, поддържането на чистотата на интимните органи и избягването на рискови сексуални дейности могат да бъдат мощен начин за предотвратяване на нарушения в женската репродуктивна система.
Прочетете също: Тези 4 форми на тестове за плодовитост при жени
Съвети за поддържане на репродуктивното здраве на жените
За да можете да се грижите и поддържате женските репродуктивни органи, първото нещо, което трябва да направите, е да знаете частите. Женските репродуктивни органи се състоят от вагината или мис V, клитора, шийката на матката или шийката на матката, матката, фалопиевите тръби и яйчниците или яйчниците. Много е важно винаги да се поддържа здравето и чистотата на тези органи.
Женските репродуктивни органи имат важна роля, варираща от полов акт, производство и развитие на яйца, менструация, бременност, до процеса на раждане. Но не се притеснявайте, има някои навици, които могат да бъдат приложени за поддържане на репродуктивното здраве на жените, включително:
1. Поддържане на чистота
Поддържането на репродуктивните органи в чистота може да предотврати смущения. Винаги почиствайте вагината, особено след уриниране. Правилният начин за почистване на вагината е да я измиете с вода отпред назад. Неправилният начин на почистване на влагалището може да доведе до навлизане на микроби в зоната и да причини инфекция.
2. Здравословна храна
Храненето на здравословна и балансирана диета също може да помогне за поддържане здравето на репродуктивните органи. Жените се съветват да ядат храни, които съдържат много протеини, здравословни мазнини, антиоксиданти, фибри, витамини и минерали.
Прочетете също: Мъже и жени, това са съвети за поддържане на гениталиите чисти
3. Заменете със зехтин
Установено е, че зехтинът е ефикасен за поддържане здравето на женската репродуктивна система. Яденето на храни със зехтин всъщност може да избегне риска от СПКЯ, разстройство, което може да доведе до затруднение на жената. Синдром на поликистозни яйчници или синдром на поликистозни яйчници (PCOS) е хормонално разстройство, което може да засегне жени в детеродна възраст.
В допълнение към зехтина се препоръчва да се ядат и други храни, а именно домати и риба като риба тон или скумрия.
4. Избягвайте пушенето
Един от навиците, които могат да попречат на репродуктивното здраве, е пушенето. Тъй като веществата в цигарите могат да намалят броя и качеството на яйцеклетките. В допълнение, пушенето също може да повлияе на здравето на матката.
5. Не пийте алкохол
Освен цигарите, алкохолните напитки могат да повлияят и на здравето на репродуктивните органи на жените. Съдържанието на алкохол може да увеличи риска от овулационни нарушения.
6. Избягвайте рисковия секс
Здравето на репродуктивната система също може да бъде нарушено поради рисковано сексуално поведение. Навикът да имате много партньори и да правите секс без да използвате презерватив трябва да се избягва. Освен че предизвиква нарушения в женската репродуктивна система, това може да увеличи и риска от болести, предавани по полов път.
7. Почивайте си достатъчно и управлявайте стреса
Също така трябва да се направи адекватна почивка и управление на стреса. Възрастните жени се препоръчват да спят поне 7-9 часа всяка вечер.
Прочетете също: Значението на знанията за репродуктивното здраве за подрастващите
Научете повече за репродуктивното здраве на жените и как да се грижите за него, като попитате лекар в приложението . Лекарите могат лесно да се свържат чрез Видеоклипове / Гласово повикване или Чат . Получете информация и съвети за поддържане здравето на репродуктивните органи от доверен лекар. Хайде, Изтегли сега в App Store или Google Play!
