, Джакарта - Един от здравословните проблеми, с които обикновено се сблъскват бременните жени, е запек или затруднено дефекация. Понякога твърдите изпражнения трябва да накарат бременните жени да изпитват затруднения. Дори понякога бременните жени трябва първо да натиснат, за да може проблемът със запека да бъде разрешен. Могат ли обаче бременните жени да избутват по време на изхождане?
Прочетете също: Видове и ползи от упражненията, какво трябва да знаят бременните жени
Напрежението по време на дефекация е много често, включително от бременни жени. Но трябва да се отбележи, че при бременност има бебе в утробата, за което трябва да се полагат грижи и грижи. Майките трябва редовно да ядат храни, които съдържат фибри, така че няма нужда да се натискате твърде често за здравето на майката и бебето.
Ето неща, на които майките трябва да обърнат внимание, ако искат да изтласкат по време на изхождане:
1. Не натискайте твърде силно
При дефекация бременните жени не трябва да натискат прекалено силно. Страхува се, че бебето в утробата също ще бъде депресирано, ако има голям натиск от стомаха. Наистина няма за какво да се притеснявате. Въпреки това, трябва да избягвате натоварването при изхождане. Не само, че е опасно за здравето на бебето, ако майката натиска твърде силно, тя се страхува, че ще страда от други заболявания като хемороиди или хемороиди.
2. Натискане на добрия път
Ако бременните жени наистина трябва да избутват по време на изхождането, трябва да го направите с добър ритъм и правила за дишане. Номерът е да си поемете дъх през носа, след което бавно да издишате от устата си. Натискането с всички сили без подходящи правила за дишане само ще накара бременните жени да се чувстват уморени и слаби. Трябва да правите възможно най -доброто дишане, докато бутате.
3. Извършете дефекация, когато настъпи подходящият момент
Не трябва да забавя желанието за дефекация. Защото. това може да бъде един от факторите, които карат бременните жени да запекят. Ако майката има болки в стомаха и иска незабавно да изхожда, трябва да го направите незабавно. С болката в стомаха, която чувствате, разбира се, не е нужно да натискате прекалено силно.
От друга страна, ако майката не е усетила стомашни болки, но стомахът се чувства неудобно, по -добре е майката да консумира храни, които съдържат високо съдържание на фибри. Храните с високо съдържание на фибри ще помогнат на бременните жени да изгладят храносмилането.
Съвети за бременни жени да избягват напрежението
Здравите движения на червата обикновено се извършват рутинно веднъж или два пъти на ден. В допълнение, това е знак за здравословно изхождане, ако бременните жени чувстват, че е лесно да се изпразва и не е необходимо да се натискат. Така че, трябва да изпълнявате приема на фибри в тялото, така че храносмилането на бременните жени да е гладко.
Майките могат да ядат плодове или зелени зеленчуци, за да задоволят нуждите от фибри в организма. Освен това не забравяйте да продължите да правите леки занимания или спорт. Правенето на леки движения в тялото всъщност може да подобри храносмилането. По този начин бременните жени ще избягват напрежението по време на изхождането.
Прочетете също: Ползи от кисело мляко за бременни жени
Поддържането на здраве по време на бременност е много важно. Ако майката има оплаквания относно майчиното здраве и развитието на плода, трябва да се консултирате с лекар. Мама може да го направи с приложението . Хайде, Изтегли приложение чрез App Store или Google Play сега!
