Джакарта - Въглехидратите са вид макроелементи, които естествено се намират в храната. Това съдържание е разделено на три вида, а именно захар, нишесте и фибри. Някои хора смятат, че въглехидратите не са много полезни за организма, но е точно обратното. Това хранително вещество е най -важната част от здравословната диета.
Формата на въглехидратите може да бъде проста и сложна. Прости въглехидрати под формата на захар и бял ориз. В сравнение със сложните въглехидрати, тялото разгражда по -лесно прости въглехидрати. Това означава, че простите въглехидрати са добри за бързи енергийни източници.
Въпреки това консумацията на прости въглехидрати има много отрицателни ефекти върху здравето, тъй като причинява скок на кръвната захар. И така, каква точно е функцията на въглехидратите?
Енергиен източник
Когато се усвояват въглехидратите, те се превръщат в глюкоза. Тези вещества са основният източник на енергия за тялото. Простите въглехидрати осигуряват прием на енергия за кратко време, докато сложните въглехидрати осигуряват енергия в дългосрочен план, тъй като отделянето на захар в кръвта отнема много време.
Прочетете също: Нуждата от прием на въглехидрати при сахур е различна от ифтара, как така?
Максимизиране на мозъчната функция
Глюкозата, получена от въглехидратите, е важна за функциите на тялото, включително мозъчната функция. Причината е, че мозъкът използва енергията на тялото с 20 процента, по -голямо количество от другите органи на тялото.
Намаляване на риска от заболяване
Яденето на твърде много прости или рафинирани въглехидрати има отрицателен ефект върху здравето на сърцето, но други въглехидрати могат действително да намалят риска от заболяване. Сложните въглехидрати, особено фибрите, са свързани с по -ниски нива на холестерол. В допълнение, той също е свързан с по -нисък риск от диабет, тъй като не предизвиква скок на кръвната захар.
Контролиране на теглото
Функцията на глюкозата е да подпомага контрола на телесното тегло. Сложните въглехидрати ви карат да се чувствате сити за по -дълъг период от време, защото тялото бавно разгражда захарта. Това означава, че консумацията на сложни въглехидрати помага за контролиране на теглото, особено пълнозърнести храни и фибри.
Прочетете също: Не винаги се избягва, диабетът се нуждае от въглехидрати
Здравословно храносмилане
Консумацията на въглехидрати под формата на фибри помага за подобряване на здравето на храносмилателната система. Фибрите намаляват запека, защото правят изпражненията по -меки. Той също така помага за облекчаване на диарията, като помага за укрепване на изпражненията. С ефективно елиминиране на тялото, фибрите също предотвратяват образуването на газове. Диета с високо съдържание на фибри намалява риска от някои заболявания на дебелото черво, като дивертикулит.
Помага за поддържане на мускулите
Получаването на достатъчно количество въглехидрати чрез диета поддържа мускулите. Когато глюкозата е незабавно недостъпна и съхраняваните въглехидрати се изразходват, тялото разгражда протеините в мускулните влакна, за да ги превърне в захар в процес, известен като глюконеогенеза.
Въпреки че това помага за задоволяване на енергийните нужди, този метод не е много предпочитан от организма. Следователно, ако сте на въглехидратна диета, мускулното увреждане, тъй като се използва като прием на енергиен резерв, може да намали мускулната сила.
Прочетете също: Запознаване с диетата LCHF, която не измъчва
Това са някои от функциите на въглехидратите за организма, които трябва да знаете. Така че, винаги трябва да попитате Вашия лекар, ако искате да преминете на диета, особено на въглехидратна диета. Всъщност трябва да се упражнявате и да бъдете умни при избора на храна, без да се налага да намалявате количеството въглехидрати, които влизат в тялото.
Е, ако искате по -лесно да попитате лекаря, можете Изтегли приложение на телефона си. След това изберете услугата Попитайте лекар. Ако искате да си купите витамини и лекарства, приложението можете да го използвате, наистина!
