Не само диета, кетофастозата се е превърнала в начин на живот

, Джакарта - Кетофастозата е диета, която съчетава кетогенност и фастоза. Самият кетогенен е начин на хранене, който се прави чрез ядене на храни с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини и умерено съдържание на протеини. Междувременно фастоза или гладуване при кетоза е на гладно в състояние на кетоза. Вече не се прави само за отслабване, кетофастозата вече се превърна и в начин на живот, който се прави всеки ден.

Разбиране на диета с кетофастоза

Трябва предварително да се разбере, че на диета с кетофастоза се препоръчва да постите в състояние на кетоза, което е състояние, което се случва, когато консумирате само малко количество въглехидрати или дори изобщо никакво.

Когато тялото няма достатъчно въглехидрати, за да изгори за енергия, вместо това изгаря мазнините и произвежда вещества, наречени кетони за енергия. Така че, когато сте на диета с кетофастоза, тялото ще изгори повече мазнини, отколкото обикновената кето диета.

Начините на гладно за постигане на кетоза обаче могат да бъдат както правилни, така и грешни. За да знаете разликата, правилната техника на гладно може да предотврати усложнения, които потенциално могат да навредят на организма и лесно могат да ви накарат да отслабнете за кратко време.

Няколко проучвания показват, че диетата с кетофастоза е безопасна и може да доведе до значителна загуба на тегло. Ето защо много хора решават да продължат да живеят тази диета като начин на живот, за да поддържат идеално телесно тегло.

Прочетете също: Фази в диетата с кетофастоза

Ползите от диетата с кетофастоза

Има много ползи от кетофастозата, които могат да бъдат получени, ако се извършват правилно. Постенето, което правите, може да има много добри ефекти върху организма. Ето някои от предимствата на кетофастозата, които можете да получите:

1. Намалете телесните мазнини

Едно от предимствата на кетофастозата е намаляването на мазнините в тялото, така че телесното тегло намалява. Кетофастозата се прави като се яде 8 часа, след което ще се пости 16 часа на ден. Този метод значително ще отслабне, без да брои калориите. Освен това този метод е два пъти по -ефективен, когато е придружен от здравословно хранене, без да се консумира вредна храна.

2. Укрепва мускулите

Кетофастозата може да укрепи мускулите на човек. Това се случва, защото нивата на HGH ще се произвеждат повече, ако тялото има ниски нива на мазнини. Нивата на HGH ще се увеличат с 2000 % при мъжете и 1300 % при жените с нисък слой телесни мазнини. Нивата на HGH имат важна роля в изграждането на мускулите.

Прочетете също: Това са фактите за диетата на Майо, за да направят диетата по -полезна

3. Забавя стареенето

Човек, който редовно прави кетофастоза, може да забави стареенето. Постенето може да увеличи производството на вашите централни клетки. Тялото на човек ще регенерира клетките. В допълнение, някой, който прави кетофастоза, клетките на тялото му ще станат по -млади. Добрите централни клетки ще окажат влияние върху кожата, ставите, раните и други.

Видове кетофастоза

Има няколко вида кетофастоза, които можете да направите. Тези видове са:

  • Пост 16 часа (16: 8). При този тип трябва да постите 16 часа и в 8 часа можете да ядете всичко, което искате. Въпреки това се препоръчва да се яде нещо здравословно, за да има добро въздействие. При този тип се препоръчва да не се яде вечеря, както и закуска за максимален ефект.

  • Яжте веднъж на ден. Трябва само да ядете обилно за един ден, след което отново постите до следващия ден.

  • Алтернативно гладуване. Ще ядете каквото искате през цял ден като празник. На следващия ден изобщо няма да ядете. Това може да бъде голямо предизвикателство. Винаги се уверете, че наистина ядете много, така че да няма калориен дефицит.

Прочетете също: Отслабнете заедно, това е разликата между кето и палео диетите

Това е малка дискусия за кетофастозата. Ако имате въпроси относно тази диета, лекарят от готов да помогне. Комуникацията с лекарите може да се осъществи лесно чрез Чат или Гласови/видео разговори. Освен това можете да закупите и лекарство на адрес . Практически, без да е необходимо да напускате къщата, вашата поръчка ще бъде доставена до вашата дестинация в рамките на един час. Хайде, Изтегли приложението вече е в App Store и Google Play!

Справка:
Healthline. Достъп 2020. Кетогенната диета: Подробно ръководство за начинаещи по кето.
Медицински новини днес. Достъп до 2020 г. Какво трябва да знаете за кетозата.
Healthline. Достъп до 2020 г. Прекъсващо гладуване и кето: Трябва ли да комбинирате двете?
NCBI. Достъп до 2020 г. Изследвания на кетозата на гладуването.

скорошни публикации