6 начина да се отървете от менструалната болка без лекарства

Отпадането на лигавицата на матката по време на менструация предизвиква контракции, притискащи кръвоносните съдове, които обграждат матката. Тези контракции прекъсват доставката на кръв и кислород към матката, в резултат на което маточната тъкан отделя химикали, които причиняват болка по време на менструация. Менструалната болка може да се лекува без лекарства, чрез топли компреси или използване на етерични масла.

, Джакарта - Менструалната болка, в медицинския свят, наречена дисменорея, е често срещано оплакване, което често изпитват жените по време на менструация. Болката обикновено се появява в началото на менструалния период, точно в долната част на корема. Болката може да бъде лека и ненатрапчива, до тежка и непоносима, докато не пречи на ежедневните дейности.

Симптомите на дисменорея, които често се появяват, включват спазми или болки в долната част на корема, болка в долната част на гърба, усещане за издърпване на вътрешната част на бедрата, диария, гадене, повръщане, замаяност и главоболие. Тези симптоми всъщност ще изчезнат без лечение, но при някои жени симптомите, които се появяват, са склонни да продължават и да се влошават, ако не се лекуват. Има ли начин да се отървете от менструалната болка без лекарства?

Отървете се от менструалната болка без лекарства

Когато изпитват непоносима менструална болка, не малко жени се нуждаят от лекарства, за да я облекчат. В допълнение към лекарствата, всъщност има много други домашни лечения, които могат да се направят.

Прочетете също: 7 храни, които могат да облекчат менструалната болка

Ето домашни средства, които могат да облекчат менструалната болка, а именно:

1. Топъл компрес

Прилагането на топлина към коремната област може да облекчи болката, която чувствате. Можете да напълните топла вода в бутилка или подгряваща подложка, която да прикрепите към стомаха. Топлината, доставена до стомаха, може да отпусне мускулите и да облекчи спазмите.

В допълнение, топлината помага на мускулите на матката и околните органи да се отпуснат, което автоматично облекчава спазмите и дискомфорта. Можете също така да поставите подгряваща подложка в долната част на гърба, за да облекчите болките в гърба. Като алтернатива можете да се накиснете в топла вода, което спомага за отпускане на мускулите в стомаха, гърба и краката.

Прочетете също: Гореща или студена компресираща треска?

2. Леки упражнения

Ако смятате, че упражненията трябва да се избягват по време на менструални болки, значи много грешите. Всъщност упражненията се препоръчват по време на болка, защото могат да облекчат болката. Силните упражнения може да не се препоръчват, когато изпитвате болка. Лекото разтягане, ходене или правене на йога ще ви помогнат. С упражненията ще освободите ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи хормони.

3. Акупунктура

Резултатите от проучване, публикувано в PLOS One, показаха, че акупунктурата е в състояние да облекчи менструалните спазми. Освен че може да насърчи отделянето на ендорфини, това лечение може да намали възпалението и да помогне на жените да се отпуснат повече.

4. Масаж

Получаването на нежен масаж в горната част на корема също може да отпусне тазовите мускули и да намали спазмите. Преди да масажирате, можете да нанесете масажно масло, лосион за тяло , или кокосово масло към кожата, за да стане по -лесно.

5. Нанасяне на етерично масло

Изследване, публикувано в Национален център за биотехнологична информация сравни облекчаването на менструалната болка след получаване на коремен масаж в две групи ученички.

Една група получи масаж с бадемово масло, докато другата група получи масаж, използвайки смес от етерично масло, състояща се от канела, карамфил, лавандула и роза на база от бадемово масло.

Изследователите открили, че групата, която е използвала етеричното масло, е почувствала по -голямо облекчение от менструални спазми, отколкото групата, която е използвала само носещото масло. Ако искате да опитате, можете да добавите няколко капки от поне едно от тези етерични масла към маслото -носител, за да масажирате стомаха си.

Прочетете също: Това е разликата между нормален менструален цикъл и не

6. Промяна на диетата

Извършването на някои промени в диетата ви може да намали менструалните спазми. Приемането на диета, богата на омега-3 мастни киселини, плодове, зеленчуци, ядки, постни протеини и пълнозърнести храни помага на организма да остане здрав.

Не забравяйте също да изпълнявате приема на течности, като пиете вода, бульон от супа или билкови чайове, за да поддържате тялото си хидратирано. Причината е, че дехидратацията е честа причина за мускулни крампи.

Също така трябва да намалите приема на сол, тъй като това може да причини подуване на корема и задържане на течности. В допълнение към солта, трябва да избягвате напитки и храни, които съдържат кофеин, защото това може да увеличи ефекта от дехидратацията. Повече информация за менструалните болки може да бъде поискана от лекаря чрез приложението . Искате да си купите лекарство, без да чакате на опашка? Може да се направи в магазина за здраве в .

Справка:
Медицински новини днес. Достъп през 2021 г. Домашни средства за облекчаване на менструални спазми.
PLOS ONE. Достъп 2021. Ролята на времето на лечение и начина на стимулиране в лечението на първична дисменорея с акупунктура: Проучвателно рандомизирано контролирано проучване.
Национален център за биотехнологична информация. Достъп до 2021 г. Ефектът на ароматерапевтичния коремен масаж върху облекчаването на менструалната болка при студенти по медицинска сестра: Проспективно рандомизирано кръстосано проучване.

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found