Джакарта - Болките във врата или гърба не са рядкост. Не вярвате? Според проучване на Националните здравни институти в скандинавските страни (държави, които са в един регион в северното полукълбо на европейския континент) болката в шията се счита за често срещан проблем за общественото здраве. В обобщение, болката в шията е често срещано оплакване, изпитвано от световната общност.
Има различни причини за болки в шията. Започвайки от определени заболявания, неправилно положение на съня, нараняване при упражнения, до грешни навици. Например, да работите по цял ден с позиция на тялото, която не е ергономична.
Е, въпросът е кратък, как се справяте с болки в гърба или болки в гърба?
Прочетете също: Мускулна болка, ревматизъм полимиалгия или фибромиалгия? Това е разликата
1. Физиотерапия
Една от причините за болки в гърба може да бъде причинена от: цервикален синдром. Състоянието се отнася до поредица от нарушения, причинени от промени в шийните прешлени и меките тъкани, които го заобикалят. Човек, който се справя с това състояние, ще почувства болка като основен симптом.
Всъщност основната причина цервикален синдром или цервикалната спондилоза са дегенеративни промени. Общ език поради процеса на стареене. Въпреки това, цервикален синдром Не само подложките за шията се износват с възрастта.
Много други фактори могат да предизвикат това състояние, като например модерен начин на живот, седене твърде дълго и неправилни или неергономични работни пози.
Е, за тези, които страдат от горните състояния, могат да опитат терапия като изход. Искате доказателства? Според изследванията Национални здравни институти за ефективността на физиотерапията срещу цервикален синдром, правилната програма за физиотерапия може да помогне на хората с болки в шията да се върнат към нормалните си ежедневни дейности. Интересното е, че физиотерапията може да подобри качеството им на живот и да намали отсъствията от работа.
2. Разтягане на врата
В допълнение към физиотерапията, разтягането на мускулите на врата може да лекува и болки в гърба. Методите са много разнообразни. Например, седнете изправени и гледайте напред. След това наклонете главата си настрани и обвийте ръцете си над главата, така че да докосват ушите ви. Когато накланяте главата си, дръжте погледа си напред.
Протегнете се вдясно и вляво от врата за 20-30 секунди. Можете да повторите това движение четири пъти. Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението за десните разтягания за лечение на болки в шията.
3. Бъдете внимателни, когато спите
Ако имате болки в шията, няма как да не обърнете внимание на позата за сън. Спете по гръб (легнало), вместо да стоите по корем (легнало). Тъй като легналата позиция може да завърти главата или шията с часове. Освен това, спането по корем може да повлияе и на долната част на гърба. Е, това е, което може да предизвика болки в гърба.
Прочетете също: Пазете се от напрегнати главоболия, които атакуват по всяко време
4. Компрес за шията
Компресирането на шията може да бъде сравнително прост начин за облекчаване на болките в гърба. Временно изтръпване при прилагане на лед или студена кърпа към шията може да помогне за намаляване на болката. Компресирането на шията се очаква да направи скованата врат отново по -спокойна.
5. Четка с балсам
Балсамът може да бъде алтернатива за облекчаване на болката или болката в шията. Усещането за топъл или горещ балсам може да намали болката или мускулната болка в задната част на шията. Някои балсами съдържат аналгетични свойства. Това свойство може да облекчи болката или болката. В допълнение, някои балсами съдържат съставки, които могат да помогнат за подобряване на кръвообращението.
6. Изберете правилната възглавница
Никога не използвайте твърде твърда и висока възглавница. Това състояние може да превърне врата в крак, влошавайки болката в шията. Като алтернатива изберете правилната възглавница, като напр мемори пяна които могат да следват контурите на врата и главата.
7. Масажиране на шията
В допълнение към четирите метода по -горе, нежното масажиране на шията също може да помогне за облекчаване на болката в шията. Очаква се масажът да направи мускулите на врата по -отпуснати. За да направим масажа по -удобен, наистина можем да използваме етерични масла, за да направим мускулите по -отпуснати.
Прочетете също: 5 Болести, известни поради бучка във врата
8. Наркотици
Лекарствата също могат да помогнат при болки в шията. Ако болката в шията е непоносима, лекарят може да предпише мускулни релаксанти и трициклични антидепресанти.
Ако горните начини за облекчаване на болките в шията нямат значително въздействие, незабавно посетете лекар, за да получите правилното лечение. Как така можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Чрез функции Чат и Гласови/видео разговори, можете да разговаряте с експерти лекари по всяко време и навсякъде, без да е необходимо да излизате от къщата. Хайде, Изтеглисега в App Store и Google Play!
