Джакарта - Витамин Е е вид мастноразтворим витамин и има антиоксидантен ефект. Можете да получите ползите от този витамин, като ядете зелени зеленчуци, като спанак, горчица, листа от репички и броколи, както и плодове, като авокадо, домати, папая, манго и моркови. Нещо повече, витамин Е се съдържа и в ядки, като бадеми, фъстъци и соя.
Полезен ли е витамин Е за красотата на тялото и кожата? Хайде, знайте редица ползи от витамин Е за следната красота на тялото:
Прочетете също: 5 ползи от витамин Е за здравето
1. Подобрете кожата
Има много ползи от витамин Е за кожата, вариращи от намаляване на възпалението, подпомагане на образуването на колаген, до повишаване на влагата и еластичността на кожата. Тази полза се получава, тъй като консумираният витамин Е ще се абсорбира от слоя на епидермиса на кожата и ще се използва за възстановяване на увредената кожа.
Това се доказва от проучване, което заявява, че витамин Е може да намали възпалението (независимо дали това се случва в тялото или кожата), като по този начин прави кожата по -здрава и по -млада. Смята се, че антиоксидантните свойства на витамин Е ускоряват регенерацията на кожата, предотвратяват увреждането на кожата и предпазват от рак на кожата.
2. Удебелена коса
Антиоксидантните свойства на витамин Е могат да подобрят кръвообращението във всички части на главата до скалпа. Ето защо витамин Е може да стимулира растежа на косата, да подобри структурата на косата (фоликулите) и да предотврати косопада. В допълнение, витамин Е също може да възстанови тъканта на косата, така че косата става по -блестяща и по -здрава.
Прочетете също: Ето 9 храни, богати на витамин Е
3. Балансира хормоните
Хормоналният дисбаланс често засяга физическото и психологическото състояние на човек. Например, когато се появи синдром на ПМС, някои жени ще получат коремни спазми, чувствителност на гърдите и промени в настроението. За да надхитрите, можете да ядете храни, които съдържат витамин Е, като зеленчуци и плодове. Защото се смята, че витамин Е може да поддържа баланса на ендокринната и нервната система, които са в състояние да балансират хормоналната система в тялото.
4. Поддържайте физическа съпротива
Витамин Е може да се използва и за повишаване на физическата издръжливост. Защото витамин Е може да увеличи енергията и да намали нивата на стрес в мускулите след тренировка. В допълнение, витамин Е може също така да подобри кръвообращението, да укрепи капилярните стени на кръвта и да подхрани мускулните клетки, така че мускулната сила да се поддържа.
Прочетете също: Тези ползи от витамин Е, астаксантин и глутатион за повишаване на имунитета
Това са критериите за добра консумация на витамин Е
В допълнение към храната, можете да получите прием на витамин Е, като приемате специални добавки. Не трябва обаче да сте небрежни при избора на добавки с витамин Е, защото не всички добавки ще осигурят споменатите по -горе ползи. Ето някои неща, които трябва да имате предвид, преди да изберете добавка с витамин Е:
- Изберете добавки с естествени източници на витамин Е. Обикновено се характеризира с наличието на D-алфа токоферол получени от пшенични или слънчогледови семена.
- Коригирайте възрастта, типа кожа и количеството физическа активност. Тъй като с възрастта нуждата от витамин Е също се увеличава.
- Изберете малка доза витамин Е. Тъй като колкото по -висока е дозата на витамин Е, толкова по -висока е необходимата на организма мазнина и може да предизвика наддаване на тегло.
Ако искате да приемате добавка с витамин Е, добре е да обсъдите това с Вашия лекар в приложението първо, така че дозата да се консумира в съответствие с нуждите на организма. Ако има по -малко или дори излишък, има странични ефекти, които ще почувствате. Така че, не просто го пийте и го коригирайте до необходимата доза, да.
