Джакарта - Твърде честото престой до късно прави човек лишен от сън. Ако го правите от време на време, всичко е наред. Но ако твърде често, могат да възникнат много ефекти върху здравето. Някои от тях са загуба на памет, тегло, сексуален живот и здраве. Липсата на сън не е нещо, което трябва да се приема леко. Обикновено човек спи 7-9 часа на ден. Ако не, ето опасностите, които ще възникнат.
Прочетете също: Могат ли да се елиминират нарушенията на съня с психологическа терапия?
1. Трудна концентрация
Първата опасност да останете до късно за тялото е затруднената концентрация. Достатъчният сън може да бъде от полза за процесите на мислене и учене. Липсата на сън може да намали бдителността, концентрацията, разсъжденията и способностите за решаване на проблеми. Не само това, липсата на сън също може да намали паметта на човек.
2. Уязвими към злополука
Уязвими при инцидент става опасност да останем до късно за следващото тяло. Липсата на сън ще ви накара да се чувствате сънливи през деня. Ако отидете на работа с частно превозно средство, могат да се случат инциденти. Не само злополуките по време на работа, липсата на сън също могат да причинят злополуки и наранявания на работното място.
3. Появата на сериозно заболяване
Заставането до късно е причина за редица опасни проблеми за организма. Някои заболявания, които вредят на тялото поради престой до късно, включват:
- удари;
- Диабет;
- Сърдечно заболяване ;
- Сърдечен удар;
- Сърдечна недостатъчност;
- Повишена сърдечна честота;
- Високо кръвно налягане;
Прочетете също: Достатъчният сън може да ви направи щастливи, това е факт
4. Намалява сексуалната възбуда
Опасността да останете до късно за следващото тяло е намаляването на сексуалната възбуда. Твърде честото престой до късно може да намали либидото и да намали желанието за секс. Причината е твърде много източена енергия и прекомерна сънливост. Това състояние не се среща само при мъжете, жените също имат същия риск.
5. Риск от затлъстяване
Твърде честото престой до късно има същия ефект като преяждането и прекаленото упражняване. Човек, който прави това често, може да има наднормено тегло или затлъстяване. Сънят сам е добър за увеличаване на функцията на два хормона, които са отговорни за регулирането на глада и ситостта. Ако не спите достатъчно, тези хормони ще намалят, така че тялото ви ще се чувства гладно през цялото време.
6. Намалено производство на хормони
Намаленото производство на хормони представлява опасност за организма на последния. Хормоните, които могат да намалят, са хормон на растежа до тестостерон. Когато мъжете остават твърде често, намаляването на хормона тестостерон може да предизвика появата на мазнини, липса на мускулна маса, крехкост на костите и лесно умора.
Прочетете също: Какво е добра позиция за сън за здравето?
За да предотвратите оставането до късно през нощта, когато е време за сън, можете да предприемете следните стъпки:
- Не подремвайте.
- Задайте аларма за напомняне за сън.
- Намалете времето за дрямка.
- Не яжте 2 часа преди лягане.
- Не играйте джаджи преди лягане.
- Не консумирайте кофеин или алкохол преди лягане.
- Спете по едно и също време всяка вечер, дори и през почивните дни.
Ако тези стъпки не намалят честотата на престоя до късно, моля, обсъдете с Вашия лекар на адрес , да. Не забравяйте, че има много опасности да останете до късно за тялото, които дебнат, ако се прави твърде често.
