6 храни, които трябва да се консумират по време на DEBM диета

, Джакарта - Въвеждат се много видове диети за отслабване. Една от популярните диети е DEBM диетата. Тази диета твърди, че човек, който я подлага, е в състояние да отслабне с до 2 килограма само за седмица. Вие, които сте на диета, все още можете да ядете вкусна храна, без да се налага да спортувате или да приемате лекарства. Как се случи това?

DEBM Diet (Easy Happy Fun Diet) е диета, популяризирана от Робърт Хендрик Лиембоно. Въпреки че не е лекар, диетолог или друг медицински персонал, съветите за диетата от неговите открития успяха да отслабнат за хората, които го живеят.

Прочетете също: 6 лесни начина да отслабнете, освен диета и упражнения

Храни, консумирани при диета DEBM

Стартиране Темпо , Робърт Хендрик Лиембоно заяви, че тази диета е създадена специално за тези от вас, които обичат да ядат и са мързеливи да спортуват, но искат да отслабнат. Така че режимът на хранене на тази диета няма да ви направи нещастни. Ето някои храни, които могат да се консумират от хората на DEBM диета:

  1. Яйце.
  2. Всички видове риба, особено риба с високо съдържание на мазнини, като сьомга и риба тон.
  3. Говеждо и домашни птици.
  4. Млякото и неговите производни продукти като кисело мляко, сирене, сметана и масло.
  5. Зеленчуци, които не съдържат високо нишесте, като моркови, карфиол, боб, броколи и други зелени зеленчуци.
  6. Плодове с високо съдържание на мазнини като авокадо.

Моля, обърнете внимание също, че тази диета има и диетични ограничения. Най -голямото табу на тази диета е захарта, било то чиста захар или захар в други форми като мед, соев сос или съдържаща се в плодове и зеленчуци. Като цяло, ето някои храни, които са забранени за DEBM диетата:

  • Ориз, тестени изделия, зърнени храни, юфка, хляб и други нишестени храни.
  • Подсладители като захар, мед и кленов сироп.
  • Сладки напитки или сладки напитки като сода, подсладен чай, шоколадово мляко или сок.
  • Зеленчуци с високо съдържание на нишесте, като картофи, сладки картофи, тиква и цвекло.
  • Плодове с високо съдържание на въглехидрати като банани, папая, пъпеши и дини.

Когато се гледа от метода, DEBM диетата на пръв поглед е подобна на кето диетата. Кето диетата има правила за консумация на 75 процента мазнини, 20 процента протеини и 5 процента въглехидрати. Междувременно, за да се подложите на DEBM диета, няма задължение да консумирате много мазнини, защото най -важното е приемът на животински протеини. По принцип диетата DEBM намалява приема на въглехидрати повече от протеините и мазнините.

Прочетете също: Проверете калориите на любимите си закуски, които са супер колекционерски

DEBM диета има странични ефекти

Въпреки че се твърди, че това е диета, която може да отслабне, за съжаление DEBM диетата допуска и странични ефекти. Вашето тяло получава по -малко въглехидрати от мазнините и протеините. В резултат на това тялото автоматично ще предизвика състояния като:

  • Главоболие;
  • Гадене;
  • Чувство за слабост, летаргия и безсилие;
  • Запек;
  • Подуване на корема;
  • Мускулни крампи;
  • Безсъние;
  • Лош дъх.

Имайте предвид, че въглехидратите помагат да се поддържа количеството протеин или мускулна маса в тялото. Когато приемът на въглехидрати е ограничен до ниско, тялото приема протеин като източник на енергия. С течение на времето обаче това състояние причинява свиване или скъсване на мускулната тъкан.

Прочетете също: Меню за здравословна диета без калории

По -тежко състояние, а именно, тази диета причинява драстично намаляване на броя на добрите бактерии в червата. Намаляването на добрите бактерии, от които червата се нуждае, може да повлияе на производството на късоверижни мастни киселини и антиоксиданти в червата. Междувременно тези две съединения са необходими за поддържане на чревното здраве.

Това е, което трябва да знаете за DEBM диетата. Ако планирате да преминете на определена диета, първо трябва да обсъдите това с Вашия лекар чрез приложението относно правилното хранене. Хайде, Изтегли приложение сега!

Справка:

Темпо. Достъпен през 2020 г. Вкусната, щастлива и забавна диета е все по -популярна, това казва лекарят

Healthline. Достъп през 2020 г. Диета с ниско съдържание на въглехидрати

скорошни публикации