Това е правилният начин за поддържане на издръжливостта на тялото

, Джакарта - Поддържането на имунната система е важно нещо, което трябва да направите. Тъй като имунната система играе важна роля за поддържане на цялостното здраве. Добре поддържаната имунна система може да помогне за намаляване на риска от инфекции, които могат да причинят заболяване.

Добрата новина е, че поддържането на имунната ви система е лесно. Прилагането на здравословен начин на живот, включително прием на здравословни храни като плодове и зеленчуци, редовни упражнения, справяне със стреса и достатъчно почивка са ключовете за поддържане на издръжливостта. Освен това можете да го завършите, като приемате специални добавки за поддържане на цялостното здраве.

Прочетете също: Значението на консумацията на витамини за поддържане на имунитета на организма

Прости съвети за поддържане на издръжливостта на тялото

По принцип имунната система има много важна роля, а именно поддържането на здраво тяло и предотвратяването на болестотворни инфекции. Ето защо е важно винаги да поддържате добра имунна система. И така, какви са начините и съветите, които могат да се направят, за да се поддържа издръжливостта?

Поддържането на издръжливост може да стане чрез приемане на здравословен начин на живот, като например ядене на питателни храни, редовни упражнения, справяне добре със стреса, достатъчно почивка и допълване със специални добавки. За да поддържате имунната си система, можете да приемате добавки под формата на витамини и минерали.

Няколко вида витамини и минерали са необходими на тялото, за да поддържа имунната система да функционира правилно. Това е така, защото липсата на няколко вида витамини, като цинк, селен, фолиева киселина, желязо, и витамини А, В6, С и Е влияе върху имунната система. Все пак са необходими изследвания върху хора, за да се докаже това и да се установи на какво се дължи това.

Прочетете също: 5 плодове, които са добри за издръжливост

Като цяло, има няколко прости начина, които можете да направите, за да поддържате имунната си система, включително:

1. Консумация на здравословна храна

Един от начините да се поддържа издръжливостта е да се ядат здравословни храни. Той може също така да помогне за задоволяване на нуждите на организма от приема на витамини и минерали. Има няколко вида храни, които могат да се консумират за поддържане на издръжливостта, включително плодове и зеленчуци.

2. Управление на стреса

Имунната система може да се поддържа правилно чрез управление на стреса. Защото се оказва, че има връзка между нивото на стрес на човек с имунитета. В допълнение към избягването на стреса, можете също да управлявате това, като правите дихателни упражнения или медитация.

3. Почивайте си достатъчно

Един от начините за поддържане на издръжливостта е почивката. При достатъчно почивка тялото ще бъде по -здраво и в крайна сметка ще накара имунната система да расте. Когато имунната система работи оптимално, рискът от инфекция и болестни атаки ще бъде по -малък.

4. Консумация на специални добавки

В допълнение към приемането на здравословен начин на живот, приемането на специални добавки също може да помогне за увеличаване и поддържане на издръжливостта. Важно е обаче първо да знаете от какви видове витамини се нуждае тялото. Консумацията на мултивитамини също може да помогне за задоволяване на нуждите на организма от прием, които не могат да бъдат задоволени от диетата, която се прилага.

Прочетете също: 6 съвета за поддържане на издръжливостта на тялото през преходния сезон

За да улесните, получете препоръки за добавки за повишаване на издръжливостта, като използвате функцията Halofit в приложението . Тази услуга е специално разработена, за да помогне за определяне на правилния вид, доза и време за приемане на витамини. Първата стъпка е да прегледате фармацевта за препоръки за добавки. По -късно ще бъдете помолени да отговорите на няколко типа въпроси в приложението. След това разгледайте и вземете необходимия препоръчителен пакет добавки. След като знаете вида и приема на необходимите витамини, ще бъдете насочени да изберете допълнителен пакет, който да закупите. осигурява качествени добавки, които са опаковани на практика, което е според дневната доза.

Справка:
Харвардския университет. Достъп през 2021 г. Как да засилим имунната си система.
Healthline. Достъп през 2021 г. 9 начина да засилите естествената защита на тялото си.
Клиника Кливланд. Достъп до 2021 г. Укрепвайте имунната си система с 4 прости стратегии.

скорошни публикации