Джакарта - Високото кръвно налягане е състояние, което трябва да се внимава, защото може да предизвика различни сериозни заболявания. Един от начините да сте наясно с това е да обърнете внимание на ежедневната си диета. Например, яденето на плодове, които могат да облекчат високото кръвно налягане.
Всички видове плодове са богати на хранителни вещества и са полезни за здравето. Има обаче някои плодове, които помагат за понижаване на високото кръвно налягане и го поддържат стабилно. Разбира се, ако компенсирате чрез прилагане на здравословна диета и редовни упражнения, да.
Прочетете също: Кое е по -опасно, хипотония или хипертония?
Плодове за облекчаване на високото кръвно налягане
Има няколко плода, които могат да се консумират за облекчаване и предотвратяване на високо кръвно налягане. Имайте предвид обаче, че тези плодове не са лек за високо кръвно налягане.
Неговата функция е само в допълнение към поддържането на здравето и помага за облекчаване и предотвратяване на високо кръвно налягане. Ето някои от въпросните плодове:
1. Банан
Бананите са богати на калий, витамин В6, витамин С, фибри, манган, антиоксиданти и магнезий. Този плод може да помогне за поддържане на кръвното налягане стабилно. Ако държите нивата на кръвната си захар под контрол, изберете незрели банани, тъй като те имат по -ниско съдържание на захар и по -високо съдържание на фибри.
2. Оранжево
Освен че са добри за издръжливост, тъй като са с високо съдържание на витамин С, портокалите също могат да помогнат за облекчаване на високото кръвно налягане. Защото портокалите са не само богати на витамин С, но също така съдържат много калий, витамин А, фолиева киселина, антиоксиданти и тиамин, които играят много важна роля за здравето на кръвоносните съдове.
Прочетете също: 5 съвета за безопасно гладуване за хора с хипертония
3. Бит
Точно като бананите, цвеклото също е с високо съдържание на калий, така че е подходящо да бъде един от високо понижаващите кръвта плодове, които могат да се консумират. Това е така, защото калият подобрява функцията на кръвоносните съдове и намалява риска от сърдечни заболявания. Цвеклото също съдържа нитратни съединения, които играят роля във функцията на кръвоносните съдове.
4. Зърна
Зърната, особено ягодите и боровинките, са с високо съдържание на флавоноидни антиоксиданти. Този вид антиоксидант може да намали риска от развитие на високо кръвно налягане.
5. Авокадо
Освен като източник на добри мазнини, авокадото може да помогне и за намаляване на високото кръвно налягане. Този плод съдържа калий, който е добър за кръвоносните съдове, фибри, антиоксиданти, фолиева киселина, витамин В6, витамин С, пантотенова киселина и витамин К.
6. Диня
Яденето на диня не само освежава, но и може да помогне за регулиране на кръвното налягане. Този плод също е с високо съдържание на калий и съдържа съединения на магнезий, витамин А и витамин С.
Прочетете също: Оказва се, че това е ползата от гладуването за хора с хипертония
7. Киви
Точно като портокалите, кивито също е източник на витамин С и може да помогне за намаляване на високото кръвно налягане.
8. Нар
В допълнение към красивия си вид, нарът е добър и за поддържане на кръвното налягане. Това се дължи на съдържащите се в него нива на калий. Този плод също съдържа витамин К, фибри, витамин С и фолат.
Това е плодът, който може да помогне за облекчаване на високото кръвно налягане. Имайте предвид, че тези плодове не могат да заменят лекарствата за хипертония и трябва да бъдат балансирани с прилагането на други здравословни начини на живот.
Така че, ако имате високо кръвно налягане, не забравяйте да проверявате редовно с Вашия лекар или да говорите с Вашия лекар в приложението , за да получите подходящата рецепта за лекарства. В допълнение към приемането на лекарства, вие също трябва да коригирате диетата си, за да бъдете по -здрави.
Справка:
Медицински новини днес. Достъп до 2020 г. Петнадесет добри храни за високо кръвно налягане.
Healthline. Достъп 2020. 17 -те най -добри храни за високо кръвно налягане.
Healthline. Достъп 2020. 14 здравословни храни с високо съдържание на калий.
