Джакарта - Спортът може да се прави навсякъде. Въпреки това упражненията у дома със сигурност имат своите удоволствия. Започвайки от свободата да определяте времето за упражнения, поверителността се поддържа по -добре, упражненията са по -удобни и са по -ефективни във времето и разходите. Ако се интересувате от упражнения у дома, трябва да знаете какво спортно оборудване трябва да имате, за да поддържате тренировката си.
(Прочетете също: 6 Тренажери за домашна тренировка )
Ето шест уреди за упражнения у дома, които може да имате, за да поддържате тренировката си:
1. Скачане на въже
Макар и просто, движението на скачащото въже може да подобри състоянието на сърцето и белите дробове, да помогне за изгарянето на телесните мазнини и да тренира мускулната сила на краката. За да направите това, също не е нужно да се притеснявате да напускате къщата. Просто осигурете въже прескачане и можете да правите скачане на въже във вашия двор.
2. Мата за йога
Подложката за йога служи за поддържане на ума ви съсредоточен, когато правите йога движения и предпазва тялото ви от удар при падане. Така че, ако обичате йога, трябва да имате този инструмент у дома.
(Прочетете също: Спортни средства, които трябва да знаете )
3. Фитнес топка
Топка фитнес или топка фитнес е спорт, който много жени харесват. Това е така, защото топката за фитнес може да направи тялото тънко, стегнато в стомаха, да тренира баланса на тялото, да тренира мускулите на краката и да осигури фитнес след тренировка. Въпреки сладката форма, този инструмент е достатъчно здрав, за да издържи до 120 килограма тегло, знаете.
4. Дъмбели
Дъмбелите са мини версия на тежестите във фитнеса (щанги). Този инструмент се използва за трениране на основните мускули на тялото и помага за стабилизиране на упражненията. Неговият малък размер и различни тежести (вариращи от 0,5-10 килограма) също правят този инструмент да може да се използва за различни видове упражнения и лесно се адаптира към нуждите. Например, за укрепване на мускулите на тялото (като раменете, гърдите и краката), поддържане на съпротива на тялото и трениране на мускулите на бицепсите и трицепсите.
(Прочетете също: 5 най -практични начина за стягане на ръцете )
5. Съпротивителни ленти
лента за съпротива е парче еластична гума, използвана за трениране на мускулна сила и издръжливост. Как да използвате този инструмент е доста лесно. Просто трябва да дръпнете двата края в противоположни посоки или да стъпите на единия край и след това да издърпате другия край възможно най -високо.
6. Пяна ролка
Пяна ролка е терапевтично устройство под формата на ролка от пяна, която се използва за поддържане на оптимално физическо здраве. Можете да използвате този инструмент преди и след тренировка. Ако се използва преди тренировка, този инструмент може да ви помогне да предотвратите наранявания. Междувременно, ако се използва след тренировка, този инструмент може да помогне за отпускане на скованите и стегнати мускули след тежки упражнения.
(Прочетете също: Трябва да знаете, значението на загряването и охлаждането в спорта )
Без значение къде тренирате, все пак трябва да се затоплите и да се охладите, за да сведете до минимум риска от нараняване. За всеки случай трябва да знаете първа помощ при нараняване. Можете да попитате доверен лекар чрез приложението . Просто имате нужда Изтегли приложение в App Store и Google Play, след това отидете на функции Свържете се с лекар да попитате лекаря по всяко време и навсякъде чрез Чат, гласово обаждане , или Видео повикване . Така че, нека използваме приложението точно сега.
