„Благодарение на високото си съдържание на минерали, витамини, фибри, вода и антиоксиданти, тиквата може да осигури много ползи за здравето. Един от тях е да помогне за понижаване на нивата на холестерола в организма. В допълнение, водната тиква е полезна и за предотвратяване на различни заболявания, вариращи от диабет до рак. Можете да го консумирате, като го преработите във вкусно ястие или освежаващ сок.
, Джакарта - Водна кратуна или известна още като тиква от бутилка, тиква за тромпет или дълга тиква е един от зеленчуците, които лесно се намират в Индонезия. По принцип тези зеленчуци се използват като рецепти за различни ястия като зеленчуков лодех, бистри зеленчуци и т.н.
Въпреки че вкусът е склонен да бъде мек, но кой би си помислил, че тиквата с вода е богата на различни хранителни вещества. Следователно консумацията на водна тиква със сигурност може да осигури безброй ползи за здравето. Какви са ползите от водната тиква? Нека видим фактите тук!
Прочетете също: Вярно ли е, че консумацията на зеле може да преодолее нарушенията на съня?
Хранително съдържание на водна тиква
Водната кратуна съдържа различни хранителни вещества, които са важни за здравето на организма. Например, като протеини, въглехидрати, минерали като калций, фосфор, натрий, калий, желязо, витамини А, В1, В2, В3 и С, липиди до аминокиселини. Не само това, тиквената вода е с ниско съдържание на калории, но съдържа доста високо съдържание на вода, така че е подходяща, когато се използва като диетично меню. Освен това водната кратуна има и доста силни антимикробни съединения, както и различно антиоксидантно съдържание. Например като кверцетин, антрахинон.
Съобщава се от Време за ползи за здравето, една порция водна тиква с размери 116 грама съдържа 16 калории и съдържа 13 процента витамин С и 7,36 процента цинк. При същия размер на порция, водната тиква може също да осигури 174 милиграма калий, 13 милиграма магнезий, 15 милиграма фосфор и 2 милиграма натрий.
Ползите от водната тиква за здравето
Освен че се използва като съставка в рецепти за готвене, тиквената вода може да осигури и различни ползи за здравето, включително:
- Предотвратяване на затлъстяването
Едно от предимствата на водната тиква за здравето на организма е предотвратяването на затлъстяването. Това е така, защото водните тикви са с ниско съдържание на калории, но съдържат много диетични фибри и вода. Нискокалоричните храни със сигурност са правилният прием за тези с наднормено тегло или със затлъстяване. Не само това, водната тиква е подходяща и за здравословно меню за тези, които са на диета.
- Преодоляване на храносмилателни проблеми
Водната кратуна може да помогне при храносмилателни проблеми като излекуване на запек и лечение на диария. Причината е, че съдържанието на вода и фибри във водните тикви може да помогне за прочистване на храносмилателния тракт. Това ще направи дефекацията по -лесна и по -гладка. Междувременно, ако искате да лекувате диария, направете сок от тиква с малко сол. Смята се, че тази билка поддържа баланса на електролитите в организма, който се губи по време на диария.
- Предотвратяване на различни заболявания
Известно е, че зеленчуците, които съдържат високи антиоксиданти, се борят със свободните радикали. Свободните радикали са една от причините за различни смъртоносни заболявания. Благодарение на съдържанието на антиоксиданти, консумацията на тиква с вода може да помогне на организма да предотврати заболявания. Например, като диабет, малария, инсулт, сърдечни заболявания, до рак.
Прочетете също: Запознайте се с 5 ползи от цветята Lawang за здравето на тялото
- Понижава холестерола
Силно се препоръчва редовната консумация на тиквена вода за тези, които имат високи нива на холестерол. Препоръчай на Списание за аюрведа и интегративна медицина, тиквената вода е била полезна за понижаване на холестерола. Въз основа на изследванията, екстрактът от тиква показа ползи за понижаване на общия холестерол, триглицеридите и нивата на LDL (липопротеини с ниска плътност).
Имайте предвид, че LDL е лош холестерол, който може да предизвика образуването на плаки в кръвоносните съдове. В допълнение, тиквената вода е богата и на флавоноиди, които поддържат стабилно кръвното налягане.
- Подобрява здравето на костите и зъбите
Водната кратуна е богата на различни важни минерални съдържания, необходими на костите и зъбите. Примери за това са магнезий, калций и фосфор. Следователно, редовната консумация на тиквена вода може да бъде правилната стъпка, особено за тези, които страдат от заболявания на здравето на костите като остеопороза.
Е, това са някои от ползите за здравето, които могат да се получат от консумацията на водна тиква. Вкусът на водните тикви обикновено е мек, но все пак можете да преработите водните тикви във вкусни ястия с правилната рецепта. Не само това, водната тиква може да се консумира и чрез приготвяне на освежаващ сок. Разнообразното му хранително съдържание със сигурност може да поддържа цялостното ви здраве.
Прочетете също: Различните видове зеленчуци са полезни за диета
Освен с водна тиква, задоволяването на приема на важни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, може да се получи и от консумацията на витамини или добавки. Чрез приложението Можете да си купите витамини или добавки, за да задоволите приема на важни хранителни вещества в организма. Разбира се, без да се налага да чакате дълго на опашка в аптеката. И така, какво чакате? Хайде Изтегли приложение сега!
Справка:
