, Джакарта - Кога е най -доброто време за пиене на вода? Дали само когато тялото изпитва жажда? Всъщност, жадни или не, тялото се нуждае от течности, за да изпълнява функциите си. Причината е, че почти 60-70 процента от човешкото тяло се състои от вода. Ако тялото е дехидратирано, тогава могат да възникнат проблеми в тялото.
Искате ли да знаете кога е най -доброто време за пиене на вода? Ето прегледа.
Прочетете също: Опасност от недопиване на достатъчно вода по време на гладно
Кога е подходящият момент?
Знаете ли преди това, че питейната вода се състои от различни видове? Започвайки от минерална вода, чешмяна вода, изотонична вода до алкална. Всички видове вода могат да ни помогнат да посрещнем телесните течности.
Според Министерството на здравеопазването (Кеменкес) на Република Индонезия, питейната вода е вода, която е преработена или без преработка, която отговаря на здравните изисквания и може да се пие директно (Kepmenkes № 907 от 2002 г.).
Тогава, кога е най -доброто време за пиене на вода? И така, ето няколко препоръки от експертите.
- След като се събудите сутрин (1-2 чаши).
- Преди ядене (1 чаша).
- След хранене (1 чаша).
- Преди и след тренировка (пийте 1 чаша 30 минути преди тренировка и пийте достатъчно течности след тренировка).
- До късно следобед (1 чаша, може да се използва като заместител на кафе или чай).
- Преди лягане (1-2 чаши).
Освен това, колко течност трябва да се консумира всеки ден?
Прочетете също: Пиенето на топла вода сутрин, има ли полза?
Не е абсолютно да пиете 8 чаши вода всеки ден
Според Министерството на здравеопазването, нуждите на всеки човек от течности са различни. При възрастни препоръчителната консумация на вода е около осем чаши от 230 ml на ден или общо 2 литра.
Освен напитките, храната осигурява и прием на течности в организма, което е около 20 процента. Течностите от храната се получават главно от плодове и зеленчуци, като спанак и диня, които съдържат 90 процента вода.
Формулата от осем чаши на ден обаче не е абсолютна. Повечето здрави хора могат да останат хидратирани от питейна вода и други течности, когато почувстват жажда. За някои хора може да са достатъчни по -малко от осем чаши на ден. Има обаче и такива, които може да се нуждаят от повече течности.
Е, не забравяйте заключението, че нуждите на хората от течности могат да бъдат различни. Това състояние се влияе от:
- Ниво на физическа активност.
- Околна среда или време.
- Общо здраве или състояние на тялото.
- Бременност и кърмене.
Е, според индонезийското министерство на здравеопазването, човек се нуждае от повече течности от обикновено, когато:
- Докато упражнявате или сте физически активни.
- Много горещо време.
- Когато имате треска, диария или повръщане.
- Бременни и кърмещи. Бременните жени се препоръчват да консумират около 2,4 литра вода на ден, докато жените, които кърмят, се консумират около 3,1 литра вода на ден.
Прочетете също: Пиенето на 8 чаши вода на ден, мит или факт?
Съвети за поддържане на хидратация в тялото
Искате ли да поддържате телесните течности, които се срещат всеки ден? Има няколко прости съвета, които можете да опитате. Е, ето съвети от индонезийското министерство на здравеопазването.
- Опитайте се да свикнете да пиете вода всеки път, когато ядете или когато закусвате
- Осигурете чаша или бутилка с питейна вода на масата или чантата, които носите по време на ежедневните си дейности. По този начин ще запомните да го консумирате.
- Можете да добавите аромат към водата, за да стане по -вкусна. Един от тях е чрез добавяне на резенчета плодове, например в напоени с вода напитки.
- Според Министерството на здравеопазването на Република Индонезия, питейната вода е подходяща и безопасна за консумация, а именно вода, която няма вкус, мирис или цвят, не съдържа бактерии и не съдържа химикали, които надхвърлят допустимите граници.
Искате ли да знаете повече за проблема по -горе? Или имате други здравословни оплаквания? Можете също да попитате лекаря директно чрез приложението .
Можете също да закупите лекарства или витамини за лечение на здравословни оплаквания чрез приложението така че няма нужда да се притеснявате да напускате къщата. Много практично, нали?
Справка:
Министерство на здравеопазването на Индонезия. Достъп през 2021 г. Кога имате нужда от повече прием на вода?
Министерство на здравеопазването на Индонезия. Достъп през 2021 г. Съвети за задоволяване на ежедневните ви нужди от вода
Министерство на здравеопазването на Индонезия. Достъп през 2021 г. Какво е нормалното количество вода, за да няма липса на течности в организма?
Healthline. Достъп през 2021 г. Има ли най -добро време за пиене на вода?
Всекидневно здраве. Достъп през 2021 г. Има ли най -добро време за пиене на вода?
майонеза. Клиники. Вода: Колко трябва да пиете всеки ден?
