Леки упражнения, които могат да се правят у дома по време на пандемия

„Индонезия отново въведе мащабни социални ограничения, за да потисне положителния брой на COVID-19, който отново скочи. Това означава, че дейностите извън дома отново са ограничени, включително упражнения. "

Джакарта - Строгите ограничения, наложени в няколко региона в Индонезия, значително промениха начина на ежедневие. Всички дейности сега трябва да се извършват у дома, от работа, поклонение, учене, до спорт. Особено сега, когато Индонезия е изправена пред втората вълна на COVID-19.

Въпреки това, това състояние не трябва да бъде причина да спрете да се занимавате с физическа активност. Все още можете да тренирате на правилното ниво, дори у дома. Доказано е, че упражненията с леки до умерени нива три пъти седмично намаляват риска от смърт, знаете!

Междувременно, ако не упражнявате или правите твърде много упражнения, всъщност увеличавате риска от смърт в сравнение с хората, които са физически активни. Така че упражненията все още са необходими за повишаване на имунитета на организма, особено по време на пандемия.

Прочетете също: Много микроби при упражнения, бъдете внимателни по този начин

Леки упражнения по време на пандемия

Тогава какъв вид леко упражнение може да се прави у дома? Ето някои от тях:

  • Кардио спорт

Смята се, че този вид упражнения са ефективни при изгаряне на мазнините и карат тялото да се поти. Това упражнение може да се прави у дома, например с неподвижен велосипед, бягаща пътекаили други кардио помощни средства. Не се притеснявайте обаче, ако нямате инструмента. прескачане може да бъде и алтернатива, наистина.

  • Аеробика

Можете също да получите подобни предимства, като правите аеробни движения. Движения по гимнастика Zumba чрез видео уроци или посещение на часове по гимнастика онлайн на линия е вариант, който можете да обмислите. Освен че е физически здрав, този спорт също може да намали тревожните и депресивни разстройства, които са много уязвими за възникване по време на пандемия.

  • Йога

Може да се каже, че йога е най -леката и проста форма на упражнения. Ако обаче го правите редовно, йога е ефективна и за изгаряне на мазнини и за потиране на тялото. Нещо повече, този спорт има няколко движения, които могат да ви накарат да се почувствате по -спокойни и спокойни.

Това означава, че цялото безпокойство, което често възниква по време на пандемията, може да бъде значително намалено. Можете да си починете по -удобно. Друго предимство, което може да се постигне с йога, е да се помогне за подобряване на дишането, да се поддържа метаболизма на тялото, да се засили жизнеността.

Прочетете също: 5 йога движения за преодоляване на безпокойството по време на корона

  • Танцувайте

Танците са едно от забавните занимания. Освен това тази дейност може да се нарече и спорт. Не отнема много капитал, просто пуснете любимата си песен и преместете тялото си в ритъм.

Не много хора знаят, че танците могат да помогнат за увеличаване на издръжливостта, както и на силата на тялото. Не само това, танците карат тялото да се поти лесно, защото се движите активно.

  • Лицеви опори

Този вид леки упражнения могат да се правят навсякъде, включително у дома, без да са необходими помощни устройства. Можете да правите рутина лицеви опори ако искате да укрепите горната част на тялото си. Съпротивлението на тялото ви ще се увеличи, ако свикнете с това упражнение, знаете!

Прочетете също: Искате по -здрави бели дробове? Опитайте тези 4 спорта

Поради ограничения на активността, разбира се, вие също сте ограничени до лечение, особено по време на пандемия. Въпреки това, няма нужда да се притеснявате, все още можете да задавате въпроси директно на лекаря на линия чрез приложение . Всъщност закупуването на лекарства сега е много лесно с услугата доставка на аптекаот . Уверете се, че имате приложението, да!

Справка:
Healthline. Достъп през 2021 г. Как да спортувате у дома, ако избягвате фитнес залата по време на епидемията от COVID-19.
Джакарта Пост. Достъп през 2021 г. Трябва ли да спортувам по време на пандемията от коронавирус?
Washington Post. Достъп през 2021 г. Кои спортове на открито и спортни дейности са безопасни по време на пандемия?

скорошни публикации