"Предотвратяването на запек може да стане чрез приемане на здравословен начин на живот. Това състояние може да бъде причинено от навика да консумирате по -малко фибри, да пиете по -малко вода и да не спортувате достатъчно. Следователно начинът за предотвратяване е да се консумират много фибри и да се по -активен. "
, Джакарта - Предотвратяването на запек всъщност не е трудно нещо. Приемайки здравословен начин на живот, това смущаващо състояние може да бъде избегнато. Запекът, известен също като запек, е състояние, което кара човек да изпитва затруднения (BAB). Може да се каже, че човек е запек, ако има честота на изхождане по -малка от три пъти седмично.
Запекът може да засегне всеки и рядко е сериозен. Това обаче не означава, че може да се пренебрегне. Това състояние може да накара страдащите да се чувстват неудобно и да изпитат симптоми, като подуване на корема, пълен стомах и болки в стомаха. Ето защо е важно да знаете съвети и начини за предотвратяване на запек. Любопитен? Разберете отговора в тази статия!
Прочетете също: 6 храни за преодоляване на запек при бременни жени
Прости начини за предотвратяване на запек
Запекът, известен също като запек, е състояние, което кара страдащите да не могат редовно да изхождат. Хората, които изпитват това състояние, също могат да изпитат непълно изпразване или дори изобщо да не могат да отделят изпражнения. Ако това се случи, запекът може да предизвика коремен дискомфорт и лошо храносмилане.
Това състояние може да бъде изпитано от всеки и може да бъде причинено от много фактори. Запекът най -често се причинява от липса на консумация на фибри, липса на прием на течности, липса на упражнения, често забавящи дефекацията, до определени здравословни състояния. След като знаете нещата, които могат да бъдат причината, разбира се, предотвратяването на запек вече не е трудно нещо.
Като цяло има няколко начина за предотвратяване на запек, както и начини за преодоляването му, а именно:
1. Консумация на храни, богати на фибри
Липсата на прием на фибри е един от тригерите за запек. Следователно един от начините за предотвратяване е яденето на храни, богати на фибри. Причината е, че приемът на тези хранителни вещества може да ускори работата на храносмилателната система и да направи изпражненията по -меки, което улеснява изхвърлянето от тялото. Има няколко вида храни, богати на фибри, които могат да се консумират за предотвратяване на запек, като зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни и пълнозърнести храни.
2. Пийте много вода
По -голямата част от човешкото тяло се състои от вода, поради което е важно да се консумира достатъчно вода. Това е полезно за поддържане на цялостното здраве на тялото, включително храносмилането. Пиенето на много вода може да помогне на храносмилателната система да работи, така че да се избегне рискът от запек. Възрастните се препоръчват да пият 8 чаши вода на ден или еквивалента на 2 литра вода.
Прочетете също: Това причинява болка в долната част на корема вляво при жените
3. Упражнявайте се редовно
Физическата активност също оказва влияние върху храносмилателните състояния. За да се предотврати запек, се препоръчва да се упражнявате редовно всеки ден. Не е необходимо да правите тежки упражнения. Леките дейности, които се извършват редовно, все още могат да осигурят здравословни ползи за тялото.
4. Консумация на пробиотици
Ако имате проблеми с храносмилането, особено запек, препоръчително е да приемате пробиотици. Един от тях е от кисело мляко. Това е така, защото добрите бактерии в пробиотиците могат да помогнат в борбата с бактериите, които причиняват запек или други храносмилателни проблеми.
5. Употреба на наркотици
В тежки случаи може да се наложи запекът да се лекува с лаксативи. Употребата на това лекарство обаче не трябва да се извършва произволно и трябва да бъде с инструкции на лекар.
Прочетете също: Разберете 6 симптома, които са индикация за запек
Ако вече имате рецепта за лекарства, за да предотвратите запек или да го лекувате, купете лекарство в приложението просто. С услугата за доставка поръчките за лекарства ще бъдат доставени незабавно до вашия дом. Можете също така да закупите други здравни нужди само с едно приложение. Хайде, Изтегли сега в App Store или Google Play!
