8 храни, които хората с висок холестерол въздържат

, Джакарта - Всичко в излишък не е добро. Като нивото на мазнини в тялото например. Някои видове мазнини са необходими на тялото, за да съществуват. Нивата обаче вече са твърде високи, има заплаха от здравословни проблеми, дебнещи. Един вид телесни мазнини, който често причинява безпокойство, е холестеролът. Следните храни са табута с висок холестерол, които трябва да се избягват.

1. Пържено

Храните, пържени в олио или маргарин, нивата на холестерола веднага ще се повишат. Особено ако се готви в използвано олио за готвене, което е било използвано за пържене няколко пъти. Например тофу, темпех, бакван, яйчен мартабак и пържено пиле. Опитайте се да готвите по други здравословни начини, без да пържите. Например, на пара или варени.

Прочетете също: Това е причината, поради която е важно да знаете нивата на холестерола, за да останете нормални

2. Наситени мазнини

Храни с високо съдържание на наситени мазнини, като кокосово мляко, пакетирани меса, като говеждо месо и колбаси, палмово масло и масло, съдържат висок холестерол. Препоръчваме ви да замените храни с високо съдържание на наситени мазнини с храни с ненаситени мазнини. Например, вместо да използвате палмово масло или масло, изберете зехтин.

3. Транс мазнини

Трансмазнините са компресирани масла. Обикновено транс -мазнините се намират в маргарин и кокосово масло. Така че ястията от маргарин и кокосово масло също са с високо съдържание на холестерол. Ако можете, изберете маргарин, който съдържа 0 грама транс -мазнини или е без транс -мазнини.

4. Карантии

Избягвайте карантии от пилешко и говеждо месо, като черен дроб, мозък, черва, стомашно -чревен тракт, сърце и други вътрешни органи. Причината, карантиите могат да повишат нивата на лошия холестерол в кръвта. По-добре е да консумирате нискомаслено месо, а не вътрешни органи.

Прочетете също: Внимавайте, това са 5 заболявания, които могат да възникнат поради високия холестерол

5. Кожа

Кожата на пилешко, говеждо или чакъл съдържа по -високи наситени мазнини дори от месото. Това може значително да повиши холестерола. Така че, ако ядете пиле, не трябва да го сервирате с кожата.

6. Пилешки яйца

Пилешко яйце (домашно пиле) заедно с жълтък и яйчен белтък съдържа приблизително 164 милиграма холестерол. Докато само жълтъкът съдържа около 242 милиграма холестерол. Да не говорим дали яйцата са пържени в палмово масло. Препоръчваме ви да консумирате други източници на протеини, които все още са по -безопасни, например от тофу и темпе.

7. Бързо хранене

Освен липсата на пълноценно хранене, бързо хранене или нездравословна храна съдържа висок холестерол поради процеса на обработка. Следователно, трябва да направите бързо хранене като пържени картофи, пържено пилешко брашно, бургери и други подобни като табу, да.

Прочетете също: Кое е по -опасно, високите триглицериди и високият холестерол?

8. Скариди

Морски дарове, на които трябва да внимавате за хора с висок холестерол, са скариди. Защото в сравнение с други морски дарове като риба и калмари, скаридите имат най -високи нива на холестерол. Ако искате да ядете морски дарове, трябва да ги балансирате с хранителни вещества от пресни зеленчуци и плодове.

Това е малко обяснение за табу храни с висок холестерол. Ако имате нужда от повече информация за този или други здравословни проблеми, не се колебайте да го обсъдите с Вашия лекар относно приложението , чрез функция Говорете с лекар, да. Лесно е, чрез вас може да се проведе дискусия със специалиста, който искате Чат или Гласови/видео разговори. Също така получете удобството да купувате лекарства с помощта на приложението , по всяко време и навсякъде, вашето лекарство ще бъде доставено директно до дома ви в рамките на един час. Хайде, Изтегли сега в магазина за приложения или Google Play Магазин!

скорошни публикации