, Джакарта - Забелязали ли сте някога, че често прекарваме много време в мислене за бъдещето, повтаряне на минали събития и като цяло се фокусираме върху частите от живота, които ни правят неудовлетворени?
Всъщност негативните мисли са трудни за предотвратяване, въпреки че тези неща често консумират енергия и карат човек да се чувства депресиран и тревожен. Но често, когато се опитваме да се отървем от тези мисли, искаме да мислим за тях още повече.
Освободете се от негативните мисли
За да се отървете от негативните мисли, трябва да изпробвате различни подходи, включително език на тялото. Знаете ли, че използването на езика на тялото може да повлияе и на ума?
Прочетете също: Отрицателните мисли предизвикват психични разстройства, как можете?
Склонни ли сте да се навеждате или да се мръщите? Ако е така, това е знак, че често мислите негативно. Лошият език на тялото може да повлияе на мисленето и емоциите. Причинява липса на самочувствие, като по този начин предизвиква негативни мисли. Опитайте се от сега нататък да се усмихвате по -често и да седите изправени с отворени рамене.
Хайде, вижте съветите за премахване на негативните мисли по -долу!
Признайте „изкривяванията“ на ума
Да разпознаеш отклоненията на мисълта означава да знаеш кога възникват негативни мисли. Ако можете да го разпознаете от гледна точка на ситуации, при които обикновено възникват негативни мисли, трябва незабавно да спрете тези мисли да се развият в дълги размисли.
говоря
Понякога негативните мисли възникват, когато човек има проблем или емоция, които трябва да бъдат освободени. Не е добре да пазите нещата за себе си. Ако имате нещо, което трябва да бъде разгледано, трябва да говорите с някого за това.
Говоренето за неща, които ви притесняват, може да ви помогне да избегнете тези мисли в главата си, които рискуват да накарат човек да се съсредоточи само върху негативни мисли. Говорейки за неща, които ви карат да се притеснявате, можете да дадете нова перспектива при решаването на проблеми.
Прочетете също: 4 факта за рисуването могат да се използват за стресова терапия
Вграждане на логика в ума
Всеки път, когато започнете да мислите негативно, опитайте се да спрете и да прецените дали това наистина е вярно и определено ще се случи? Трябва да знаете как да реагирате на тези негативни мисли.
Помислете за собствената си логика и винаги спорете, когато негативните мисли искат да влязат. Запитайте се дали тези лоши неща ще се случат и трябва ли да обвинявате себе си за неща, които не вървят по план?
Ако имате минало, което е трудно да се приеме и все още ви преследва до днес, просто се консултирайте на адрес . Лекари или психолози, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат.
Отделете една минута, за да успокоите ума си
Когато мислите ви започнат да се движат в негативна посока, което ви затруднява да ги контролирате, опитайте се да се отпуснете и отделете минута, за да се помирите със себе си.
Това може да бъде един вид медитация, за да забавите нещата, които имате проблеми с контрола, особено контрола на ума. Вдишайте, след това издишайте. Правете го многократно, докато се почувствате малко спокойни. Понякога в определени моменти е важно да изпразните ума като начин рестартирайте напълнете главата си, за да поставите нещата по -достойни, за да изпълнят ума ви.
Променете начина, по който мислите
Понякога негативното мислене е резултат от лоша перспектива. Проверете отново и помислете как приемате вашата гледна точка за нещата, които се случват около вас. Например, вместо да си мислите „преживявам труден период и имам проблем“, помислете „изправен съм пред някои предизвикателства, но се опитвам да намеря решение“. Повярвайте ми, вашата гледна точка ще има голямо значение за вашето мислене.
