Джакарта - Въпреки че са яли много храна, някои хора твърдят, че не са яли, ако не са яли ориз. Освен факта, че оризът е една от основните храни, има ли нещо друго, което прави много хора пристрастени към белия ориз? Разберете обяснението тук, хайде!
Прочетете също: 6 храни, които да заменят ориза при диета
Пристрастен към белия ориз, как така?
Проучване, публикувано в списанието PLoS One споменава, че храни, които съдържат много мазнини и висок гликемичен индекс, могат да предизвикат „пристрастяване“ към храненето. Това беше споменато и в проучване, проведено от екип от Бостънската детска болница, САЩ. Проучването заявява, че храни, които съдържат висок гликемичен индекс, като бял хляб, ориз и картофи, имат потенциал да причинят зависимост. Защото храни с висок гликемичен индекс могат да предизвикат глад и да стимулират области от мозъка, свързани с реакцията на пристрастяване. В резултат на това мозъкът ще ви насърчи да продължите да ядете ориз, въпреки че сте яли други източници на храна. И така, чувството, че не сте сити, ако не сте яли ориз, всъщност идва от мозъка.
Какво представлява гликемичният индекс?
Гликемичният индекс е система за класиране на храни, които съдържат въглехидрати. Това показва колко бързо въглехидратите, съдържащи се в храната, могат да се превърнат в захар от човешкото тяло. Като цяло стойността на гликемичния индекс на храната е разделена на три, а именно ниска с индекс 70. Е, колкото по -висок е гликемичният индекс на храната, толкова по -бързо се усвояват въглехидратите в кръвната захар. И така, какъв е гликемичният индекс на белия ориз? Белият ориз е включен в категорията с висок гликемичен индекс, тъй като 150 грама ориз съдържа 89 гликемичен индекс.
Прочетете също: За деца, изберете кафяв или бял ориз?
Източници на въглехидрати, различни от ориз
Пристрастеността към белия ориз също ви кара да искате да ядете една и съща храна всеки ден. Всъщност яденето на по -разнообразна храна има повече ползи от това да ядете една и съща храна всеки ден. Един от последиците от яденето на една и съща храна води до липса на различни хранителни вещества и витамини, необходими на организма. За това трябва да ограничите консумацията на един и същ вид храна за дълго време.
Освен че е по -привлекателна, храненето с разнообразна диета може също да намали риска от хронични заболявания като диабет, затлъстяване, сърдечни заболявания и рак. Някои източници на въглехидрати, които можете да консумирате освен ориз, са картофи, пшеница, тестени изделия, юфка, сладки картофи, царевица и други. Освен това трябва да балансирате приема на балансирани хранителни храни като протеини, мазнини, витамини и минерали, необходими на организма.
За да поддържате здравето си будно, трябва редовно да следите нивата на холестерола, кръвната захар и други. Защото без добър контрол, високите нива на холестерол, кръвна захар и т.н. могат да повлияят на вашето здраве.
Прочетете също: Тайната за отслабване с кафяв ориз
Е, за да си уговорите среща за редовни здравни прегледи, сега не е нужно да се притеснявате. Можеш да използваш да си запишете час в най -близката болница, така че прегледът да протича безпроблемно. Освен това можете да попитате директно с най -добрия лекар в за да разберете как да задоволите хранителните нужди и витамините, от които тялото се нуждае всеки ден.
Поддържаното здраве със сигурност прави качеството на живот по -качествено. И така, какво чакате? Хайде, Изтегли сега чрез App Store или Google Play!
