, Джакарта - Освен че е забавно занимание със семейството и приятелите, тенисът на маса предлага и огромни ползи за здравето. Както повечето спортове, тенисът на маса предлага предимствата на синхронизираната стимулация на ума и тялото, аеробните упражнения, както и социалното взаимодействие.
За разлика от много други спортове, общият риск от нараняване на тенис на маса е доста нисък. Тенисът на маса също помага за изграждане на сила, скорост и пъргавина, без да рискува сериозно нараняване. Повече информация за ползите от тениса на маса можете да прочетете тук!
Прочетете също: 6 Тренажери за домашна тренировка
Ползите от гъвкавостта и координацията
Играта на тенис на маса има много предимства сингъл нито двойно , следното включва:
1. Подобрете координацията ръка-око. Интензивната игра на тенис на маса стимулира умствената бдителност и концентрация и развива умствената острота.
2. Подобрете рефлексите. Поради забързания характер на спорта и късите разстояния, грубото и фино мускулно движение се засилва.
3. Смажете ставите. Тенисът на маса е идеалният избор за хора, които са претърпели операция на коляното, имали анамнеза за проблеми с гърба или тези, на които им е писнало от изкълчване на глезените, докато играят други спортове.
4. Играта на тенис на маса е един от начините да изгаряте калории по забавен начин, ако сте уморени от упражнения фитнес .
5. Социалното взаимодействие е много важно за психичното здраве. В свят, толкова свързан чрез технологиите, хората се чувстват все по -разединени един от друг. Тенисът на маса ви кара да се свързвате с други хора.
6. Поддържа мозъка остър, защото е много аеробен, използва горната и долната част на тялото и е чудесен за координация на очите и рефлекси. Тенисът на маса също използва много различни области на мозъка едновременно, докато проследявате топката, планирате удари и стратегии и мислите за завъртания.
Прочетете също: Направете това движение за свиване на ръцете
7. Образователна фондация „Спорт и изкуство“ стартира програма за терапия за тенис на маса, предназначена за възрастни хора с ранен стадий на болестта на Алцхаймер и различни форми на деменция. Това е така, защото тенисът на маса активира едновременно различни области на мозъка, позволявайки на играчите да стимулират цялостното им състояние на съзнание.
8. Подобрете баланса. Да останеш балансиран и да можеш бързо да промениш посоката е ключът към това да станеш добър играч на тенис на маса. Колкото повече играете, толкова по -добър ще бъде балансът ви.
9. Подобрете рефлексите. Благодарение на бързо движещия се характер на къси разстояния, той засилва грубото и фино мускулно движение. В крайна сметка движенията в тениса на маса могат да подобрят рефлексите.
Прочетете също: 5 упражнения за стегнати седалища
10. Без възраст. Освен че е чудесно физическо упражнение, тенисът на маса е и страхотно умствено упражнение. Трябва да планирате стратегията си и да решите какви завъртания да направите на топката, като същевременно се опитвате да останете една крачка пред опонента си и да реагирате на изстрелите, които се играят едновременно.
Решенията трябва да се вземат за секунди, това подобрява концентрацията, краткосрочната памет и способностите за вземане на решения. Всички тези умствени упражнения повишават нивата на хормоните и поддържат мозъка млад, което може да забави когнитивния спад, който настъпва с остаряването.
Как се интересувате от този спорт? Ако имате нужда от ръководство за упражнения, което отговаря на състоянието на вашето тяло, просто попитайте Вашия лекар директно на адрес . Можете да попитате всичко и лекар, който е експерт в своята област, ще се опита да предложи най -доброто решение. Как, стига Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
