, Джакарта - Менструацията, която идва всеки месец, често е придружена от различни неприятни симптоми, един от които е мускулна болка. Въпреки че това е нормално, мускулната болка, която възниква по време на менструация, със сигурност може да попречи на дейностите ви през целия ден.
За щастие, тези общи симптоми на менструация могат да бъдат преодолени чрез промяна в начина на живот, диета и домашни лечения. Ето прегледа.
Прочетете също: Мускулната болка, която няма да се излекува, може да бъде симптом на тези 6 заболявания
Причини Менструацията причинява мускулни и ставни болки
Има няколко причини, поради които може да почувствате мускулни и ставни болки по време на менструацията, а именно:
- Промени в хормоните
Знаете ли, че хормоналните промени, които настъпват по време на менструация, могат да засегнат мускулите и ставите. Между овулацията и менструацията хормонът прогестерон е по -доминиращ от хормона естроген. Има някои доказателства, които предполагат, че прогестеронът може да потисне имунната система. Това означава, че имунната система трябва да работи по -усилено, за да се бори с патогените, които нахлуват в тялото, което може да направи ставите неудобни.
Болките в мускулите и ставите са често срещан симптом на грипния вирус. Тъй като имунните клетки трябва да упражняват толкова много енергия, за да се борят с вируса, мускулите и ставите са изоставени, което води до болки в ставите и мускулите.
- Простагландини
Смята се, че простагландините също имат основна роля в причиняването на мускулни и ставни болки. Тези хормоноподобни химикали се освобождават от матката, за да започнат контракциите, които в крайна сметка водят до менструация. Въпреки това, простагландините, които се произвеждат в излишък, могат да преминат през матката в околното пространство, а също и в кръвния поток. Когато се разпространи в близките райони, това може да доведе до изпитване на менструална болка, която може да се излъчва към гърба и надолу по краката. Когато простагландините навлязат в кръвта, те също могат да предизвикат по -широк възпалителен отговор и много жени изпитват болки и болки другаде, както и главоболие.
- Други възпалителни медиатори
В допълнение към простагландините, проучванията показват, че други възпалителни медиатори, като напр С-реактивен протеин (CRP) може също да играе роля при някои менструални симптоми, включително болки в гърба, ставите и мускулите.
- Магнезий
Тъй като нивата на важни хормони намаляват, нивата или ефективността на някои минерали също намаляват. Хормонът естроген може да повлияе на усвояването и използването на магнезия в организма, а намалените нива на естроген по време на менструация могат да причинят болка и спазми.
Прочетете също: 6 Последици от тяло с недостиг на магнезий
Как да преодолеем мускулната болка по време на менструация
Ако болката в мускулите и ставите, възникнала по време на менструация, е много смущаваща, ето няколко начина, по които можете да я преодолеете:
- Консумация на противовъзпалителни храни, богати на магнезий
Някои храни могат да увеличат възпалението в организма, докато други имат противовъзпалителни свойства като антиоксиданти, които са полезни за ставите. Начинът да се справите с мускулните болки по време на менструация, опитайте се да намалите консумацията на преработени храни, наситени животински мазнини, рафинирани въглехидрати и захари, както и кофеин и алкохол.
Вместо това се насърчавате да пиете повече вода и да консумирате пресни плодове и зеленчуци, като зеленолистни зеленчуци, ядки, семена и мазна риба, за да получите магнезий и омега-3, които имат добри противовъзпалителни свойства.
- Леки упражнения
Упражненията спомагат за увеличаване на притока на кръв, така че кислородът може да бъде доставен ефективно до ставите и мускулите. Упражненията също помагат за увеличаване на нивата на химикали, наречени ендорфини. Липсата на ендорфини може да ви направи по -податливи на болка.
- Прилагане на топъл компрес
Въпреки че осигуряват само временно облекчение, топлите компреси могат да намалят мускулната болка в повечето случаи. Топлите компреси облекчават болката, като временно блокират рецепторите за болка. В допълнение, прилагането на топъл компрес също помага на местните кръвоносни съдове да се разширят, което позволява да се доставят повече хранителни вещества в болезнената област.
- Масаж или акупунктура
Някои алтернативни лечения, като масаж и акупунктура, могат да помогнат за облекчаване на мускулни или ставни болки, ако ви притесняват от месец на месец. Изберете обаче добра масажистка или иглотерапевт.
Прочетете също: Съвети за предотвратяване на менструални болки всеки месец без лекарства
Това са начините, по които можете да се справите с мускулните болки по време на менструация. Ако често изпитвате мускулни болки, които ви притесняват при всяка менструация, говорете с Вашия лекар. Можете да се свържете с лекаря чрез приложението да потърсите подходящ здравен съвет. Хайде, Изтегли приложение точно сега.
