, Джакарта - Не е тайна, че сиренето има много ползи за здравето, включително за тези от вас, които са на диета. Млечните продукти всъщност могат да отслабнат значително.
Причината е, че сиренето е богато на калций. Сиренето също осигурява по -дълъг пълен ефект, тъй като сложният му състав затруднява усвояването на сиренето. Процентът на наситени мазнини също е по -нисък, така че е полезен за сърцето.
В допълнение, яденето на сирене също може да регулира настроение , увеличават енергията и регулират нивата на кръвната захар, за да останат в нормални стойности. Според няколко проучвания консумацията на млечни продукти, съчетана с правилната диета, всъщност може повече да контролира теглото. Прочетете също: Тези 6 ползи от патладжана за здравето
Яденето на сирене не повишава холестерола и може да доведе до значителна загуба на тегло. Хората, които ядат повече млечни продукти, също са склонни да имат по -нисък индекс на телесна маса. Всъщност правенето на сирене единственият начин да отслабнете не е решението на правилната диета.
Отслабването, известен също като прилагането на истинска диета, също зависи от здравето на метаболизма на организма и цялостните модели на хранене. Разбира се, правилните съвети за прилагане за успешна диета със сирене е поставянето на сирене във вашата храна. Например така:
- Замяна на масло със сирене за тост
Вместо масло, сиренето е много по -добър заместител на вашия тост. Причината, сиренето съдържа много по -малко мазнини от маслото. От производствения процес става ясно, че сиренето се прави чрез изваряване на мляко или ферментира, докато маслото е направено от мазнина, която излиза от млякото.
- Замяна на майонеза със сирене
Една лъжица майонеза съдържа 94 калории и 10 грама мазнини. Много различно от лъжица сирене, което съдържа само 30 калории и 2,5 грама мазнини. Ето защо би било много по -добре, ако замените майонезата с парче сирене за сандвич -Вашият.
- Замяна на картофения чипс с моцарела
Според изследване от Британски вестник по хранене , замяната на картофен чипс с моцарела като лека закуска е правилният избор. Защото моцарелата може да ви даде ефект да бъдете сити много по -дълго от картофения чипс. Прочетете също: Ето 5 ползи от броколи, които трябва да знаете
Яденето на храни, които са твърде солени, ще ви даде фалшиво чувство за ситост. Доволен миг по -късно отново огладня. В резултат на това можете да ядете два пъти повече. За разлика от картофения чипс, сиренето моцарела е с високо съдържание на протеини, но с ниско съдържание на мазнини. По този начин консумацията на сирене моцарела може да осигури истински ефект на ситост и е полезна за здравето.
- Пръскане на сирене върху салата
Сиренето може да бъде гарнитури вкусно за вашето меню за салата. Само внимавайте да не поръсите прекалено много сирене, защото всичко в излишък няма да е от полза за здравето. Можете да приложите няколко възможности за избор на салати, вариращи от зеленчукови до плодови салати.
За да бъде салатата ви по -ситна, вкусна и не наддава, добре е да помислите за вида превръзки който ще се използва. Използвайте превръзки зехтин е най -подходящият избор. В допълнение към описаните по -горе ползи, зехтинът съдържа полезни за организма каротеноиди. Мастните киселини в зехтина също могат да разтопят коремните мазнини.
Ако искате да научите повече за причините, поради които сиренето е добро за тези, които са на диета, или за други здравни съвети, можете да попитате директно . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да ви предложат най -доброто решение. Номерът, просто изтеглете приложението чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
