, Джакарта - След гладуване в продължение на повече от десетина часа, една купа пресен плодов лед изглежда примамливо да се насладите на ифтар по -късно. Тъй като най -видимите в този вид напитки са плодовете, тогава смятате, че плодовият лед е здравословно меню с ифтар, така че консумирате много от него.
Eits, но почакай малко. Знаете ли колко калории плодов лед? Погледнете соса. Сладостта на плодовия лед често идва от захарна вода или плодов сироп, който съдържа високи изкуствени подсладители. Вижте колко калории можете да получите от купа с плодов лед тук.
Плодовият лед е един от любимите видове напитки за много хора, за да нарушат поста. Тази студена и сладка напитка обикновено се прави от нарязани на кубчета плодове, като пъпеш, ананас, папая, тиква , джакфрут, след това може да се смеси и с други съставки, като коланг-калинг или желе от трева, след това да се добави настърган лед или кубчета лед и да се подслади с подсладено кондензирано мляко, течна захар или плодов сироп.
Само представянето на съставките за производство на плодов лед може да ви накара да погълнете точно сега. Това е неоспоримо, сладък и пресен плодов лед се ползва най -добре, когато времето е горещо или когато се чувствате много жадни, например след гладуване през целия ден. Всъщност прекъсването на гладуването с ядене на плодов лед е наред.
Трябва обаче да знаете броя на калориите от храната или напитката, които консумирате, за да прекъснете гладуването. По този начин можете да устоите на изкушението да преядете.
Прочетете също: Типична закуска с ифтар с 4 калории
Чаша плодови ледени калории, еквивалентни на парче шоколадова вафла
Една порция плодов лед съдържа около 120 големи калории (ккал) който включва 30 грама въглехидрати и 1 грам фибри. Броят на калориите на плодов лед всъщност е все още доста малък, което е еквивалентно само на 1 вафла, покрита с шоколад. Това обаче зависи и от броя на използваните добавки и подсладители.
По принцип средният възрастен се нуждае от 1000–1200 калории на ден, включително на гладно. Тези нужди от калории могат да бъдат задоволени от приема на храна. В допълнение към нуждите от калории, вие също трябва да задоволите различни важни хранителни вещества, от които тялото се нуждае, вариращи от въглехидрати, протеини, мазнини, фибри и други витамини.
Ето защо трябва да обърнете внимание на вида храна, която ядете. Причината е, че някои храни могат да ви дадат много калории, но не непременно хранителни.
Прочетете също: Калории, необходими на организма при гладуване
Освен това избягвайте излишните калории по време на гладуване. Представете си, че консумираният от вас такджил вече съдържа достатъчно големи калории, след което ядете ориз с пълни гарнитури, особено плюс чаша сладък чай, и колко излишни калории можете да получите в един график на хранене.
Ето защо, за да избегнете този излишен прием на калории, е по -добре, ако смесите плодов лед без мляко и използвате диетичен сироп. Или ако искате да сте още по -здрави, по -добре консумирайте прясно нарязани плодове.
Прочетете също: Внимавайте, не прекалявайте със сладкия прием, когато бързате
Е, вече знаете броя на калориите, съдържащи се в плодов лед. Добре е да ядете плодов лед от време на време, стига да не прекалявате. Не забравяй Изтегли също като помагащ приятел, който да ви помогне да поддържате здравето си по време на гладуване. През Видео/гласово повикване и Чат , можете да се свържете с лекаря, за да обсъдите всички здравословни проблеми, които възникват по време на гладуване по всяко време и навсякъде. Хайде, Изтегли сега и в App Store и Google Play.
