, Джакарта - Вярно ли е, че пиенето на кафе може да отслабне? Съобщава се от Клиника Майо Казват, че само кофеинът няма да отслабне. Според здравните данни, публикувани от Харвард Т.Х. Училище за обществено здраве CHAN пиенето на четири чаши кафе всеки ден може да намали телесните мазнини с около 4 процента.
Кофеинът в кафето може да увеличи метаболизма, като по този начин изгаря повече калории и предизвиква намаляване на телесните мазнини. И така, може ли цялото кафе да има ефект на отслабване? Прочетете повече тук!
Прочетете също: Това е въздействието на пиенето на твърде много кафе върху храносмилането
Кофеинът може да се бори със затлъстяването?
Поддържайте здравни данни от Харвард Т.Х. CHAN School of Public Health , изследователски екип от Университета в Нотингам във Великобритания публикува проучване в списанието Научни доклади което показва, че кофеинът се увеличава кафява мазнина или кафява мазнина. Дейността на кафявите мазнини изгаря енергията, което може да помогне при загуба на тегло. Смята се, че трябва да изпиете поне 100 чаши кафе, за да постигнете значителни резултати. Разбира се, това показва нещо, което е невъзможно да се направи, така че са необходими повече изследвания, за да се спомене, че кофеинът може да се бори със затлъстяването.
Наистина, пиенето на кафе може да намали глада. Кофеинът в кафето също може да стимулира термогенезата, което е един от начините тялото да произвежда топлина и енергия от храносмилането на храната.
Също така се смята, че кафето има няколко полезни за здравето съставки, вариращи от:
- Хлорогенова киселина
Това е съединението, което причинява горчив или кисел вкус на кафето. Хлорогеновата киселина има антиоксидантен ефект, който е отговорен за осигуряването на защита от сърдечни заболявания и инфаркти.
Неговият антиоксидантен ефект също може да защити ДНК и нервните клетки и може да увеличи способността за борба с инфекциите, от бактерии, гъбички и вируси. Това включва стимулиране на метаболизма и забавяне усвояването на въглехидратите.
- Тригонелин
Тригонелин е полезен по отношение на борбата с инфекцията, помагайки за регулиране на кръвната захар.
- Полифенол
Полифенолите се намират в много видове растителни храни и напитки. Доказано е, че тези антиоксиданти насърчават здравето, намаляват възпалението и предотвратяват заболявания.
Прочетете също: 6 факта за митовете за кофеина, които трябва да знаете
Освен това, пиенето на кафе има странични ефекти. Твърде много кофеин може да причини нервност, безсъние, гадене, повишено кръвно налягане и други проблеми. Пиенето на кафе при добавяне на захар, мляко и други подобрители на сладкия вкус също може да увеличи калориите и мазнините. Добавянето на мляко и захар към вашето кафе или чай може да попречи на усилията за отслабване, особено ако пиете по няколко чаши на ден.
Препоръчително е да се пие черно кафе
Най -добре е да пиете черно кафе без захар и добавки. Пиенето на умерени количества кофеин заедно с физическата активност може да помогне за поддържане на теглото и загуба на тегло. Така че кафето може да отслабне не е един фактор. Все още се нуждаят от други фактори като упражнения и здравословна диета.
Прочетете също: Вярно ли е, че пиенето на кафе често увеличава риска от хипертония?
В днешно време има все повече и повече съвременни кафета, които предлагат разнообразни вкусове с добавени калории, разбира се. Разбира се, това е много изкушаващо. Ако искате да продължите да се наслаждавате на кафе, без да наддавате на тегло, можете да следвате тези съвети.
1. Поръсете малко канела.
2. Използвайте неподсладено бадемово мляко.
3. Използвайте малко естествен подсладител без калории.
4. Добавете няколко капки ванилов екстракт.
5. Дайте ми разтопен черен шоколад
Ако имате въпроси как да отслабнете по здравословен начин, можете да попитате Вашия лекар директно на . Лекарите, които са експерти в своите области, ще се опитат да предложат най -доброто решение. Това е достатъчно Изтегли приложение чрез Google Play или App Store. Чрез функции Свържете се с лекар можете да изберете да разговаряте чрез Видео/гласово повикване или Чат .
