, Джакарта - Компотът от банани често е основното ястие, известен още като любимият таджил на семейството. Всъщност този вид храна е по -лесно да се намери през този пост на гладно. Компотът от банан има сладък вкус, което го прави идеален за зареждане с енергия след ден на гладно. Замисляли ли сте се обаче колко калории има в купа с компот от банан?
Основните съставки на компота са кокосово мляко, кафява захар, банани и сладки картофи и коланг калинг. Съдържанието на кафява захар, което придава сладък вкус, докато правите компот от банан, е вкусно. Компотът от банан се сервира в доза от 100 грама, съдържа около 163 калории.
Калориите в купа от бананов компот се състоят от 47 % мазнини, 48 % въглехидрати и 6 % протеин. Съдържанието на мазнини в компот от банан се състои предимно от наситени мазнини, както и от ненаситени мазнини. Една порция компот от банан също съдържа 2,8 грама фибри, както и 11,95 грама захар.
Плънката в това ястие е доста здравословна и може да бъде от полза за организма. Компотът се състои от банани, които съдържат витамини В, С, А, калий, фибри и протеини. Този плод съдържа също магнезий, фолат, ниацин и желязо.
Прочетете също: Ифтар с бананов компот, има ли ползи?
Яденето на банани може да подобри кръвообращението и да поддържа храносмилането здраво. Бананите също могат да помогнат за подхранването на очите, за преодоляване на анемията.
В допълнение към бананите, плънката от компот обикновено се състои и от коланг калинг, който се оказва и полезен за здравето. Kolang-kaling може да помогне за подобряване на храносмилането, лечение на артрит и предотвратяване на остеопороза. Коланг калингът е богат на въглехидрати, витамини А, В и С.
Компотът от банани бързо ви засища
Освен че има отличителен и вкусен вкус, компотът от банан често се използва и като таджил, защото бързо кара стомаха да се чувства пълен. Високото съдържание на енергия в тази храна кара тялото да се „напълни“. С други думи, компот от банан не се препоръчва за тези от вас, които вече са купили много ифтар менюта. Или можете да заобиколите това, като по -късно ядете компот от банан.
Въпреки че съдържанието на банани в тази храна може да донесе ползи за организма, компотът от банан не трябва да се консумира в излишък. Причината е, че компотът от банан съдържа много захар, така че може да предизвика повишаване на нивата на кръвната захар.
Това състояние може да увеличи риска от развитие на диабет. Яденето на твърде много сладки храни, които съдържат добавена захар, може да причини наддаване на тегло и да доведе до затлъстяване.
Прочетете също: 4 вдъхновения за здравословно ифтар меню
В допълнение към съдържанието на захар, компотът от банан се прави и от кокосово мляко. Следователно консумацията на прекалено много компот от банани се опасява да повиши нивата на холестерола в кръвта. Можете да заобиколите това, като направите свой собствен компот от банан, използвайки малко или никакво кокосово мляко.
Приготвянето на собствен компот от банан може също да ви помогне да контролирате количеството добавена захар, което използвате. Ако това не е възможно или сте заедно на ифтар, вземете компот от банан на малки порции. По този начин здравословните проблеми, причинени от тези храни, могат да бъдат избегнати.
Прочетете също: Типична закуска с ифтар с 4 калории
Попитайте повече за броя на калориите от компот от банан или друго меню с ифтар до диетолог или лекар в приложението . Можете лесно да се свържете с лекаря чрез Видео/гласови повиквания и чат. Вземете здравословни съвети за гладуване и препоръки за менюто на ифтар от доверени лекари. Хайде, Изтегли сега в App Store и Google Play!
