Макар и здравословно, можете ли да ядете яйца всеки ден?

Джакарта - Яйцата са здравословен източник на животински протеини. Освен това обработката е лесна за разлика от други хранителни съставки. Ето защо яйцата са избрани като меню за закуска, защото са практични и лесни за приготвяне. Ако се наблюдава от хранителното съдържание, тази една хранителна съставка има пълноценно хранене, като броят на калориите във всеки артикул е 70 калории.

Добавянето на яйца като диетично меню наистина се препоръчва, защото яденето на жълтъка може да помогне за намаляване на риска от заболяване удар , рак и сърце. Яйцата съдържат витамин D, витамин В и селен, които са добри за задоволяване на дневния хранителен прием на тялото. Освен всички хранителни вещества и ползи, които има за здравето на тялото, безопасно ли е да се ядат яйца всеки ден?

Безопасно ли е да ядете яйца всеки ден?

Всъщност няма проучвания, които ясно да заявяват дали яденето на яйца всеки ден се счита за рисковано или не. Обратно, проучвания, публикувани в Американски вестник за клинично хранене каза, че яденето на едно яйце всеки ден не е свързано с повишен риск от сърдечни заболявания. Резултатите от това проучване нарушават предположението, че яденето на яйца всеки ден предизвиква повишаване на холестерола в кръвта.

Други проучвания, публикувани в Европейско списание за хранене споменава, че яденето на яйца влияе върху усещането за ситост по -дълго и прави частта от храненето на човек по -малка. Въпреки това яйцата съдържат 180 милиграма холестерол, докато максималното количество холестерол в тялото е 300 милиграма. Това максимално количество е различно за хора с диабет тип 2, сърдечни заболявания и холестерол, което е 200 милиграма. Ако е прекомерно, той може да натрупа холестерол, което увеличава риска от заболяване.

И така, колко яйца се препоръчват дневно?

Едно проучване, което е проведено, показва, че консумацията на яйца до 7 яйца седмично или 1 яйце всеки ден няма значително влияние върху повишаването на нивата на холестерола в кръвта на здрави хора. Друго проучване установи, че яденето на до 3 яйца на ден няма голямо влияние върху повишаването на холестерола.

Въпреки това, ако имате анамнеза за някои заболявания, като диабет, висок холестерол или сърдечни заболявания, разбира се, има граници, които не бива да нарушавате. Вместо това се консултирайте с Вашия лекар относно максималната дневна консумация на яйца. Освен това, за да не се складира в организма много холестерол, трябва да консумирате повече яйца на белтъците, а не на жълтъците.

Количеството холестерол в яйчен жълтък не надвишава максималната граница, необходима за организма. Трябва обаче да обърнете внимание на приема на други храни, които ядете, като месо или други закуски. Така че, за да се предотврати това, едно яйце всеки ден е най -доброто.

Вкусът на яйцата е вкусен, но прекалено много нещо не е добро за организма, например когато ядете яйца. Има няколко заболявания, които възникват, ако го консумирате прекомерно, като акне, язви или ечемик в резултат на натрупването на твърде много мазнини в тялото. Опитайте се да попитате Вашия лекар каква е максималната граница на яйцата, които могат да се консумират всеки ден, за да бъдат по -безопасни.

Не е нужно да ходите в клиника или болница, тъй като да поискате лекар сега е по -лесно с приложението . Това приложение може да Изтегли в App Store или Play Store. В допълнение към питането на лекаря, също има услуги за доставка на аптеки и лабораторни проверки, без да е необходимо да напускате къщата.

Прочетете също:

  • Митът за често ядене на яйца води до язви, наистина?
  • Защо хората получават алергия към яйца?
  • Какво се случва с тялото ви, когато сте алергични към яйца

скорошни публикации

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found