, Джакарта - Един от витамините, за който отдавна е известно, че е безопасен за консумация и има много приложения за организма, е витамин С. Един от тези витамини има добри ползи за поддържане на устойчивостта на тялото и здравето на кожата. Витамин С също е лесен за набавяне, както от приема на храна, така и от добавки.
Витамин С често се нарича аскорбинова киселина и е водоразтворим витамин, който не се произвежда от организма. Можете да получите източници на витамин С от пресни плодове и зеленчуци или ако е необходимо от добавки с витамин С. Ползите от този витамин са необходими за развитието и поддържането на функционирането на органите на тялото и имат важна роля за имунитета.
Прочетете също: 8 Ползи от портокали, плодове, богати на витамин С
Важни причини да приемате витамин С.
Хората трябва да консумират витамин С всеки ден, за да усетят оптимално ползите от витамин С. В допълнение към предимствата на витамин С, споменати по -горе, ето някои ползи от витамин С за здравето на тялото и красотата на кожата, които трябва да знаете:
1.Увеличава издръжливостта и подпомага процеса на възстановяване
Консумацията на витамин С е полезна при няколко обстоятелства, като кашлица и настинка, които всъщност могат да бъдат предотвратени чрез задоволяване на нуждите от витамин С в организма. По същия начин, когато сте уморени или когато ще правите тежки дейности. В допълнение, витамин С играе важна роля в усвояването на желязото от храната и помага на имунната система да работи правилно, за да предпази тялото от различни заболявания и да подпомогне процеса на зарастване на раните.
2.Като антиоксидант
Витамин С също е антиоксидант, който помага за защита на клетките на тялото от увреждане, причинено от вредни молекули, наречени свободни радикали, както и от токсични химикали и замърсители като цигарения дим. Свободните радикали могат да се натрупват, което може да увеличи риска от преждевременно стареене, рак и сърдечни заболявания.
3.Грижа за здравето
Смята се, че ползите от консумацията на витамин С помагат за поддържане на здрави хрущяли, кости и зъби. И също така поддържа здраво сърце и кръвоносни съдове, така че може да предотврати инфаркти и инсулти. Не само това, смята се, че витамин С предотвратява катаракта и заболяване на жлъчния мехур.
4.Производство на колаген
За самата кожа ползите от витамин С помагат на организма да произвежда колаген, който е протеин, необходим за предотвратяване на бръчки, процеса на зарастване на рани, забавяне на процеса на стареене, за поддържане на младостта и за озаряване на кожата.
С други думи, витамин С също играе роля в забавянето на стареенето на кожата. Проучване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене изследва връзката между храненето и стареенето на кожата при 4025 жени на възраст 40-74 години. Установено е, че по -високият прием на витамин С е свързан с по -малка вероятност от кожни проблеми, като бръчки, суха кожа и стареене на кожата.
Преодоляване на възпалението на кожата
Възпалението на кожата се основава на редица условия. като атопичен дерматит, псориазис и акне, със симптоми, включително болка, сухота и сърбеж. Следователно, лечението на възпаление на кожата е насочено към основното състояние и поддържането на епидермалната структура на кожата. Е, хранителни вещества като витамин С играят много важна роля и в двата аспекта. Витамин С често се използва в противовъзпалителни формулировки, дори има свойства, които далеч надхвърлят способността му като възпалителен антиоксидант в патологични среди.
Прочетете също:
Искате ли да инжектирате витамин С? Първо разберете ползите и опасностите
Значението на правилното приемане на витамин С.
Естествени източници на витамин С, различни от портокали, могат да бъдат получени между другото от плодове киви, манго, папая, ананас и зеленчуци, като броколи, чушки, червени люти чушки и домати. Междувременно, като допълнение, можете да приемате добавки с витамин С, които могат да бъдат под формата на таблетки за дъвчене на витамин С, таблетки, разтворени във вода, хапчета, бонбони или под формата на инжекции. Въпреки това, за тази добавка, трябва да следвате правилната доза според съвета на лекаря.
Препоръчителната доза добавки с витамин С, която е 75 до 90 милиграма. Приемането на витамин С в доза от 500 милиграма на ден се счита за безопасно и достатъчно за поддържане на здравето. Важно е да знаете, че ако имате инфекция или след операция, нуждата от витамин С ще се увеличи, защото помага за процеса на оздравяване.
Прочетете също: Прекомерната консумация на витамин С може да навреди на бъбреците
За да научите повече за ползите и нуждите на витамин С на всеки човек, можете да го обсъдите с отговорния лекар . Това приложение ви свързва с хиляди лекари, които са експерти в съответните области. Можете да използвате менюто Свържете се с лекар да обсъдим с лекаря. Изтегли приложение в App Store или Google Play сега.
