, Джакарта - Плодовете съдържат витамини и фибри, от които тялото се нуждае. Така че, не се изненадвайте, ако лекарите или здравните експерти често препоръчват плодовете да се консумират всеки ден. Не всички плодове обаче са подходящи за ядене през нощта. Някои видове плодове дори могат да причинят стомашни проблеми, ако се консумират през нощта.
Прочетете също: Кога е най -доброто време за ядене на плодове?
Ползите от консумацията на плодове преди сън
Плодовете могат да бъдат здравословна закуска преди лягане, ако не се консумират в излишък. Това е така, защото плодовете съдържат основни витамини, минерали и хранителни вещества, необходими за поддържане на здраво тяло. В допълнение, редовната консумация на плодове също може да намали риска от някои заболявания, като камъни в бъбреците, инсулт, сърдечни заболявания, загуба на костна маса, диабет и рак.
Плодове, които могат да се консумират преди лягане
Въпреки че не се препоръчва да ядете точно преди лягане, това не означава, че можете да оставите тялото си да гладува, докато спите. Ако изведнъж почувствате глад през нощта, има няколко вида плодове, които можете да консумирате през нощта. И така, какви са плодовете, които могат да се консумират преди лягане? Това е отговорът.
1. Боровинки
Можете да запазите плодове боровинки в хладилника за ядене вечер преди лягане. Ако се консумират умерено, сладкият вкус на тези плодове може да задоволи нивата на захар в организма. Този плод съдържа и много антиоксиданти, които са полезни за здравето на сърцето и мозъка.
2. Череши
Черешите са естествен източник на мелатонин, който може да се бори с безсънието. Ето защо черешите са добър вид плодове, които трябва да се консумират преди лягане, или консумирани директно, или преработени в черешов сок. Проучване на Университета в Нортумбрия, Англия, казва, че сокът от череши може да подобри качеството на съня, да ви накара да спите по -здраво и да направи тялото и мозъка ви по -спокойни.
3. Банани
Много хора предпочитат да ядат банани като стимулатор на стомаха, включително когато изведнъж усетите глад през нощта. Сред много други плодове, бананите включват вида плодове, които могат да се консумират преди лягане. Причината е, защото:
- Бананите съдържат серотонин и мелатонин, които могат да ви помогнат да заспите бързо.
- Бананите съдържат фибри, които могат да помогнат за изхождане.
- Бананите съдържат много магнезий, който действа отпускащо на мускулите и има успокояващ ефект.
4. Киви
Кивито е нискокалоричен и питателен плод, който можете да консумирате преди лягане. Проучване показва, че консумацията на киви преди лягане може да подобри качеството на съня, като по този начин ще ви накара да спите по -здраво. Това е така, защото хранителното съдържание в кивито може да стимулира производството на серотонин, химикал в мозъка, който помага за регулиране на циклите на съня.
Прочетете също: Тези 5 закуски ви помагат да спите по -добре
Това са четири вида плодове, които е добре да ядете преди лягане. Ако имате някакви други въпроси относно най -добрите плодове за ядене преди лягане, просто попитайте лекаря . Чрез приложението можете да говорите с лекаря по всяко време и навсякъде чрез Чат , и Гласови/видео разговори .
Освен това чрез функциите можете да си купите и лекарства или витамини, от които тялото ви се нуждае Доставка на аптека на приложението . Просто поръчвате необходимите лекарства и витамини, след което изчаквате да пристигне поръчката. Хайде, Изтегли приложение в App Store или Google Play в момента.
