, Джакарта - Това вече го знаете цели диета всъщност има за цел не само да отслабнете? Диетата всъщност е правило или специален начин на хранене за цялостното физическо и психическо здраве. Следователно здравословното хранене всъщност не е само въпрос на намаляване на приема на калории, така че телесните мазнини да бъдат ерозирани.
Здравословната диета, разбира се, трябва да включва балансирана диета. Много храни са богати на хранителни вещества и могат да ви помогнат да достигнете идеалното тегло. Един пример е фъстъчено масло. Можете да направите тази храна като ежедневно меню, докато сте на здравословна диета.
Въпреки това, фъстъченото масло наистина ли ви помага да отслабнете?
Прочетете също: Кое е по -здравословно, бадемово масло или фъстъчено масло?
Ползите от фъстъчено масло за тялото
Има интересни проучвания за ползите от яденето на ядки при затлъстели хора. Това проучване е публикувано в списанието Американското списание за клинично хранене, по заглавие "Ядки в превенцията и лечението на метаболитен синдром". Изследователите в проучването стигат до извода, че увеличеният прием на ядки е свързан с намален риск от метаболитен синдром.
Метаболитният синдром е група от здравни нарушения, които възникват заедно. Тези нарушения включват натрупване на мазнини в корема, високи нива на кръвна захар, холестерол, триглицериди и хипертония.
Според експертите в изследването, фъстъците и дървесните ядки намаляват постпрандиалния гликемичен отговор (промени в кръвната захар след хранене), като същевременно осигуряват на организма необходимите фибри, за да се чувства човек сит.
Според друго проучване, диета, богата на фъстъци и дървесни ядки, поддържа поддържането на теглото по -ефективно от диета, която не включва ядки. Освен това хората, които редовно ядат фъстъци и фъстъчено масло, имат по -нисък ИТМ от тези, които не ги консумират.
И така, как фъстъченото масло ви помага да отслабнете? Някои експерти подозират, че има връзка между фъстъчено масло и метаболизма на организма. Калориите от ядки може да не се усвоят напълно от организма, така че те не водят до излишни калории, които водят до наддаване на тегло.
Прочетете също: Меню за здравословна диета за бързо отслабване
Богат на различни хранителни вещества
Освен фъстъците, това е една от най -добрите храни за ядене, докато сте на диета. Според няколко проучвания консумацията на фъстъчено масло помага за отслабване на някой, който е на диета.
Тази храна също е богата на важни хранителни вещества, необходими на организма. Наречете го здравословни мазнини, протеини, фибри и различни важни витамини и минерали.
Е, 2 супени лъжици (32 грама) порция фъстъчено масло съдържа:
- Калории: 188
- Обща мазнина: 16 грама
- Наситени мазнини: 3 грама
- Въглехидрати: 7 грама
- Фибри: 3 грама
- Протеин: 8 грама
- Манган: 29% от референтния дневен прием (RDI)
- Магнезий: 13% от RDI
- Фосфор: 10% от RDI
- Калий: 7% от RDI
- Витамин Е: 10% от RDI
- Витамин В3 (ниацин): 22% от RDI
- Витамин В6: 7% от RDI
- Витамин В9 (фолат): 7% от RDI
Интересното е, че повечето калории, съдържащи се във фъстъчено масло, идват от ненаситени мазнини. Според проучвания, замяната на наситените мазнини с ненаситените мазнини може да намали нивата на холестерола в организма и да намали общия риск от сърдечни заболявания.
Прочетете също: Правилната диетична програма за вас, които сте заети
Не само това, ползите, различни от ядките за организма. Една порция фъстъчено масло също осигурява около 10 процента от дневните ви нужди от фибри. Не забравяйте, че по -високият прием на фибри е свързан с по -нисък индекс на телесна маса (ИТМ) и други ползи.
В заключение, ползите от фъстъченото масло за тези, които следват здравословна диета, не са мит. Тази храна е богата на различни хранителни вещества и подпомага процеса на програми за отслабване.
И така, как се интересувате да опитате фъстъчено масло, което да ви помогне да отслабнете, като следвате здравословна диета?
Искате ли да знаете повече за ползите от фъстъченото масло за тялото? Или имате други здравословни оплаквания? Можете да попитате лекаря директно чрез приложението . Няма нужда да излизате от къщата, можете да се свържете с експертен лекар по всяко време и навсякъде. Практично, нали?
