, Джакарта - Ваканцията на плажа, къмпинг в планината или правенето на други специални събития със сигурност е по -забавно за жените, когато те нямат менструация. Ето защо има моменти, когато жените искат да ускорят менструацията, така че месечният цикъл да не пречи на комфорта в специални моменти.
Всъщност няма начин сто процента да гарантира, че менструацията ще дойде по -рано. Правейки обаче следните начини преди настъпването на менструацията, се смята, че това може да предизвика менструацията да дойде малко по -бързо. Ето прегледа.
Прочетете също: Това са 5 често срещани неща, които причиняват късна менструация
Правилният начин за ускоряване на менструацията
Менструалният цикъл при всяка жена варира. Обикновено това може да се случи между 21 до 35 дни, но средният менструален цикъл е 28 дни. Единственият ефективен метод за промяна на месечния цикъл е използването на хормонална контрацепция. Естествените начини, като диета, упражнения и намаляване на стреса, също могат да помогнат за ускоряване на менструацията.
Ето начини, които могат да се направят за ускоряване на менструацията:
- Използвайте хормонална контрацепция
Използването на хормонални контрацептиви, като противозачатъчни хапчета или вагинални пръстени, е единственият ефективен метод за контролиране на менструалния цикъл.
Комбинираните хапчета, съдържащи естроген и прогестин, са в състояние ефективно да контролират менструацията. Хората, които приемат хормонални хапчета за 21 дни, след което спират да ги приемат за 7 дни, те ще получат менструация в рамките на 7 дни. Така че, можете да спрете приема на хормонални хапчета по -рано, така че менструацията да дойде по -рано.
- Спорт
Леките упражнения могат да отпуснат мускулите, като по този начин спомагат за ускоряване на менструацията. Някои жени изпитват нередовни менструации поради натоварващи модели на упражнения. Докато упражненията в умерени количества могат да помогнат за възстановяване на хормоните, необходими за възстановяване на редовния менструален цикъл.
- Релаксация
Научните изследвания показват, че високите нива на стрес могат да причинят нередовни менструации. Следователно намирането на начини за отпускане и облекчаване на стреса ще помогне за ускоряване на менструацията, особено ако осъзнаете, че причината за късния ви цикъл е стресът.
Правенето на релаксираща йога, водене на дневник, медитация и прекарване на време с приятели и близки може да помогне за намаляване на нивата на стрес, което води до по -редовни периоди.
- Правене на секс
Сексът и оргазмът също помагат за ускоряване на менструацията. Комбинацията от хормони, произвеждани по време на сексуална активност и маточни контракции по време на оргазъм, може да помогне за разширяване на шийката на матката и да помогне на матката да започне да отделя лигавицата си.
- Диета и поддържане на тегло
Промените в теглото на жената могат да повлияят на нейния менструален цикъл. Ниското телесно тегло може да причини нередовен менструален цикъл или дори да доведе до изобщо липса на менструация. Това е така, защото тялото се нуждае от мазнини, за да произвежда хормони, свързани с менструацията.
Наднорменото тегло или резки промени в теглото също могат да причинят нередовен менструален цикъл. Така че поддържането на здравословно тегло може да бъде начин да поддържате менструалния си цикъл редовен и да ускорите менструацията.
Прочетете също: Внимавайте, диетата може да доведе до нередовни менструални цикли
- Консумация на витамин С
Смята се, че увеличаването на консумацията на витамин С също ускорява менструацията. Това може да се дължи на ефекта на витамин С върху нивата на естроген и прогестерон, които са хормони, отговорни за времето на менструалния цикъл. Можете да увеличите приема на витамини, като ядете зелени листни зеленчуци, цитрусови плодове и броколи.
Ако искате да приемате добавка с витамин С, приемайте я според препоръчителната доза. Причината е, че твърде много витамин С също може да бъде вредно за организма. Купете добавки с витамин С чрез приложението просто. Няма нужда да се притеснявате да напускате къщата, просто поръчайте чрез приложението и вашата поръчка ще бъде доставена в рамките на час.
- Компрес или горещ душ
Топлата баня е от полза за отпускане на напрегнатите мускули и облекчаване на стреса. В допълнение, горещ компрес, поставен върху долната част на корема, също може да увеличи притока на кръв към матката, така че да ускори менструацията.
Прочетете също: 5 начина да направите менструацията гладка
Това са правилните начини за ускоряване на менструацията, които можете да направите. Не забравяй Изтегли приложение в Google Play и App Store, за да улесните получаването на необходимите здравни решения.
Справка:
Медицински новини днес. Достъп през 2021 г. Как можете да ускорите менструацията си?
Healthline. Достъп през 2021 г. 12 естествени начина за предизвикване на период
