, Джакарта - За привържениците на исляма има още едно учение за пост извън пост Рамадан, а именно постът на Давид. Това е акт на поклонение, който не е задължителен, но се препоръчва да се извърши с цел получаване на облаги. Това е така, защото ползите от гладуването на Давид се считат за доста добри за цялостното здраве.
Процедурата за прилагане на този пост е чрез редуване на дни, един ден на гладно, а на следващия не. Ако обърнете внимание, процедурата за прилагане на поста на Давид е доста подобна на метода на гладуване, който в момента се обича, а именно периодично гладуване . Въпреки това, на диета периодично гладуване има различни вариации на времето за гладуване и един от тях е периодичен пост като пост на Давид.
Прочетете също: Преди да правите периодично гладуване, обърнете внимание на тези 5 неща
Ползите от гладуването на Давид за здравето
Методът с периодично гладуване е като диета периодично гладуване и постът на Дейвид всъщност имаше доста ползи. Ползите от гладуването с този метод включват:
Промяна на функциите на клетките, гените и хормоните
Когато не ядете известно време, с тялото ви се случват няколко неща. Например, тялото ще инициира важни процеси на клетъчно възстановяване и ще промени нивата на хормоните, за да направи складираните телесни мазнини по -достъпни.
Ето някои промени, които се случват в тялото по време на гладуване:
- Нива на инсулин: Нивото на инсулин в кръвта спада значително, така че може да предизвика изгаряне на мазнини.
- Човешки растежен хормон: Нивата на растежен хормон в кръвта могат да се увеличат до 5 пъти. По -високите нива на този хормон улесняват изгарянето на мазнините и увеличаването на мускулите и имат много други ползи.
- Ремонт на клетки: По време на гладно тялото предизвиква важни процеси на клетъчно възстановяване, като премахване на отпадъчните материали от клетките.
- Генната експресия: Има благоприятни промени в няколко гени и молекули, които са свързани с по -дълъг живот и защита срещу определени заболявания.
Отслабнете и отслабнете по корема
Като цяло, периодичното гладуване ще ви накара да ядете по -малко. В допълнение, периодичното гладуване подобрява функцията на хормоните, за да подпомогне загубата на тегло. По -ниските нива на инсулин, по -високите нива на растежен хормон и увеличените количества норепинефрин (норадреналин) увеличават разграждането на телесните мазнини и улесняват използването им за енергия.
С други думи, периодичното гладуване ще увеличи скоростта на метаболизма (увеличаване на изхвърлянето на калории) и ще намали количеството приета храна (намали калориите).
Прочетете също: Предприемане на прекъсвания, придружено от упражнения, може ли?
Намаляване на риска от диабет тип 2
Диабет тип 2 стана много често срещан през последните десетилетия. Основната му характеристика са високите нива на кръвната захар в контекста на инсулинова резистентност. Всичко, което намалява инсулиновата резистентност, всъщност може да помогне за понижаване на нивата на кръвната захар и да предпази от диабет тип 2. периодично гладуване или е доказано, че постът на Дейвид има големи ползи за инсулиновата резистентност и води до впечатляващо намаляване на нивата на кръвната захар.
Намалява оксидативния стрес и възпалението в организма
Оксидативният стрес е една от стъпките към стареене и много хронични заболявания. Това включва нестабилни молекули, наречени свободни радикали, които реагират с други важни молекули (като протеини и ДНК) и ги увреждат.
Няколко проучвания показват това периодично гладуване може да увеличи устойчивостта на организма към оксидативен стрес. В допълнение, изследванията показват, че периодичното гладуване може да помогне в борбата с възпалението, което е една от причините за много често срещани заболявания.
Прочетете също: Оставете диетата да протича гладко, избягвайте тези лоши навици по време на гладуване
Не само това, постът или диетата на Дейвид периодично гладуване Той е полезен и за сърцето, предотвратява рака, подобрява работата на мозъка, предотвратява болестта на Алцхаймер и дори може да удължи живота. Въпреки това, за да можете да получите всички тези ползи, първо трябва да поискате съвет от Вашия лекар . Лекарят може да има специални предложения, които можете да следвате за гладуването или диетата на Дейвид периодично гладуване че бягате правилно, за да получите максимална полза.
И така, какво чакате? Предприеме смартфон -mu сега и се насладете на удобството да говорите с лекар, по всяко време и навсякъде!
